monet käyttävät termejä nonfat milk, rasvaton maito ja skim milk vaihdellen. Kuitenkin, koska kaikki nämä eri ehdot rasvaton maito olemassa, voit jättää miettimättä, jos on ero, rasvatonta ja rasvatonta maitoa.
Onko eroa?
Mukaan US Food and Drug Administration, termi rasvaton maito tarkoittaa, rasvaton maito, rasvaton kuiva maito, tiivistetty rasvaton maito, tai rekonstruoitu rasvatonta maitoa., Siksi nonfat-maito ja skim-maito ovat sama asia. Itse asiassa jotkut tuotemerkit nonfat-maidosta listaavat ravintoetiketissä sekä ”rasvattoman” että ”rasvattoman maidon”.
Prosenttia maitorasvaa
Rasvaton rasvaton maito ei välttämättä ole täysin vapaa rasvaa. YHDYSVALTAIN Elintarvike-ja Drug Administration raportoi, että rasvaton maito voi olla merkitty rasvaton tai lukaista jos maito sisältää vähemmän kuin 0,5 grammaa rasvaa per annos, joka on 1 kuppi, ja ei sisällä lisättyjä ainesosia, jotka sisältävät rasvaa. Koska 0.,5 grammaa rasvaa on vähäinen määrä ja vähemmän kuin 1 gramma, ravitsemus tarroja, rasvaton rasvaton maito usein luettelo, yhteensä rasvaa 0 g.
Erilaisia Rasvaton Maito
Rasvaton maito tulee monissa muodoissa, kuten rasvaton kuiva maito, tiivistetty rasvaton maito, käyttövalmiiksi rasvaton maito, tavallinen rasvaton maito, ja orgaaninen rasvatonta maitoa. Nonfat dry milk on skim-maidon jauhemainen muoto, josta puuttuu vettä ja kermaa. Käyttövalmiiksi rasvaton maito on rasvaton kuiva maitoa, vettä lisätään se, muodostaen johdonmukaisuutta tavallinen rasvaton maito., Tiivistetty tai lyhennetty, rasvaton maito on ollut osa vedestä poistetaan se, muodostaen paksumpi johdonmukaisuutta ja enemmän keskittyä proteiinin lähde, luonnon sokeria, vitamiineja, ja kivennäisaineita. Orgaaninen rasvamaito on peräisin lehmistä, joita ei ole käsitelty synteettisillä kasvuhormoneilla tai antibiooteilla-ja joille annetaan vain luonnonmukaista rehua.
Ravitsemukselliset Hyödyt
Rasvaton rasvaton maito on erinomainen proteiinin lähde, luonnon sokeria, kalsiumia, D-vitamiinia, A-vitamiinia, fosforia, kaliumia, B-vitamiineja ja jodia., 1-cup osa rasvaton maito sisältää 90 kaloria, 8 grammaa proteiinia, 12 g luonnollista sokeria, 30 prosenttia kalsiumia päivittäin arvo, ja 25 prosenttia päivittäisestä arvosta vitamiinin D. Fairlife ultra-suodatettua rasvaton maito sisältää vain 80 kaloria ja 13 grammaa proteiinia. Tämän vuoksi nonfat skim-maidon juominen auttaa rakentamaan vahvoja luita, hampaita ja lihaksia ja voi auttaa terveellisessä painonhallinnassa.,
kokenut terveys -, ravitsemus-ja fitness kirjailija, Erin Coleman on rekisteröity ja lisensoitu ravitsemusterapeutin ja omistaa ruokavaliolla tutkinto, University of Wisconsin-Madison. Hän on työskennellyt myös kliinisenä ravitsemusterapeuttina ja terveyskasvattajana avohoidossa. Erin työ on julkaistu suosittu terveydenhuollon sivustoja, kuten TheNest.com ja JillianMichaels.com.