tuntuu siltä, täydellinen vastakohta, miten ahdistusta pitäisi toimia, mutta se on eräänlainen tunnusmerkki tekemisissä sen kanssa, eikö? Koskaan ei tiedä, milloin se iskee. Kuten on käynyt ilmi, ahdistus on minimaalinen päivän aikana sitten tulossa kuin tonni tiiliä kun olet alasajosta yöllä on super-yhteinen kokemus. ”Se on ensimmäinen kerta, kun kukaan ei kysele tai yrität suorittaa tehtävää., Se on kun olet ensimmäinen yksin ajatustesi kanssa, ja koko päiväksi ajatukset tulevat mieleenne, joka aiheuttaa tason ahdistusta,” kliininen psykologi Michael Breus, PhD, kertoo.
so sure, it ’ s totally normal-just not much fun!- makaamaan sängyssä ja hikoilemaan kaikista huolista, joita viivytit päivän aikana. Mutta miten te todella pitäisi rauhoittua ja nukkua kaikki ne ajatukset leijailee yli sinua?, Torjua ahdistusta—ja jopa kaikki fyysiset oireet, joita syntyy, kuten raskas hengitys, nopea sydämen syke, ja vilunväristykset—se auttaa voit alkaa valmistella tuntia, ennen kuin osut levyt, sitten keskittyä rauhoittava kehon alas, kun olet tehdä.
”Se on, kun olet ensin yksin ajatustesi kanssa, ja koko päiväksi ajatukset tulevat mieleenne, joka aiheuttaa tason ahdistusta.”—Michael Breus, Ft, kliininen psykologi
”Se vie koko päivän luoda nukkua ongelma yöllä., Jos stressistä ja ahdistuksesta ei piittaa koko päivää, ei voi olettaa sen katoavan taianomaisesti nukkumaanmenoaikaan, jolloin voi nukkua sikeästi aamuun asti, Tri Breus sanoo. ”Rentoutumista harjoituksia, mindfulness meditaatio, ja mielen-kehon liikunta voivat kaikki auttaa vähentämään stressiä koko päivän, sekä iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Monet luonnolliset lisäravinteet, jotka auttavat nukkumaan ovat myös hyödyllisiä stressiä ja ahdistusta, kuten magnolia kuori, magnesium, ja CBD.”
joten siinä se on: lääkärin hyväksymä syy siemailla rauhoittavaa CBD-lattea juuri ennen nukkumaanmenoa., Antamalla itsellesi pienen TLC koko päivän ja sen jälkeen, kun olet päässyt kotiin yöllä, sinua pohjustetaan saada suuri yö unta. Tietenkin, jos oireet jatkuvat, hakeuduttava lausunnon lääkäri, joten voit löytää ratkaisu, joka toimii sinulle.
Oh hi! Näytät joltakulta, joka rakastaa ilmaista liikuntaa, alennuksia cult-fave wellness-brändeille ja yksinoikeudella Well+hyvää sisältöä. Rekisteröidy Well+, meidän online yhteisö wellness sisäpiiriläiset, ja avata palkintoja heti.