miksi ihmiset masentuvat?

• suurempi teksti Sizegarge teksti sizegregular tekstin koko

masennus vaikuttaa kaikenikäisten ihmisten, taloudellisia tilanteita ja kilpailuista. Vaikka masennus on yleistä etenkin nuorilla, on masentuneita ja muita, jotka eivät ole. Miksi?

masennuksella ei ole vain yhtä syytä

on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat masennukseen., Jotkin näistä tekijöistä ovat biologista alkuperää, kuten geenimme, aivokemiamme ja hormonimme. Toiset ovat ympäristöperäisiä, kuten auringonvalo ja Vuodenajat, tai sosiaaliset ja perheelliset tilanteet, joita joudumme kohtaamaan. Toiset taas johtuvat persoonallisuudesta, kuten tavasta, jolla reagoimme tärkeisiin tapahtumiin tai tukijärjestelmistä, joita luomme itsellemme. Kaikki nämä tekijät voivat auttaa määrittämään, masentuuko ihminen vai ei.

geenit

tutkimukset osoittavat, että masennusta esiintyy suvuissa., Jotkut perivät geenejä, jotka lisäävät heidän mahdollisuuksiaan masentua. Mutta kaikki, joilla on tai on ollut masentunut lähisukulainen, eivät sairastu masennukseen. Ja on paljon ihmisiä, jotka masentuvat, vaikka heillä ei ole perhehistoriaa masennuksesta. Näin ollen, vaikka geenit ovat tekijä, ne eivät ole ainoa syy masennukseen.

aivojen kemiaa

välittäjäaineet ovat kemikaaleja, jotka auttavat välittää viestejä hermosolujen välillä aivoissa. Jotkut välittäjäaineet säätelevät mielialaa., Kun henkilö kärsii masennuksesta, nämä välittäjäaineet voivat olla hyvin pieninä pitoisuuksina tai ne eivät välttämättä ole tehokkaita.

geenit ja aivojen kemiaa voi olla yhteydessä: ottaa geenien masennukseen voi tehdä henkilö todennäköisesti on välittäjäaine ongelma osana masennusta.

stressi, terveys ja hormonit

stressi, alkoholin tai huumeiden käyttö, ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös aivojen kemiaa ja mieliala.

jotkut sairaudet voivat aiheuttaa masennusoireita., Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan tiedetään aiheuttavan joillekin masennusta. Mononukleoosi voi vähentää ihmisen energiaa. Kun lääkäri diagnosoi ja hoitaa näitä tiloja, masennusoireet häviävät usein.

riittävän unen saamisella ja säännöllisellä liikunnalla on usein positiivinen vaikutus välittäjäaineen aktiivisuuteen ja mielialaan.

auringonvalo ja vuodenajat

auringonvalo vaikuttaa siihen, miten aivot tekee melatoniinin ja serotoniinin., Nämä välittäjäaineet auttavat säätelemään ihmisten uni – valverytmiä, energiaa ja mielialaa. Kun auringonvaloa on vähemmän, aivot tekevät enemmän melatoniinia. Kun auringonvaloa on enemmän, aivot tuottavat enemmän serotoniinia.

syksyn ja talven lyhyemmät päivät ja yön pidempi kesto voivat saada kehon tekemään enemmän melatoniinia ja vähemmän serotoniinia. Tämä epätasapaino on se, mikä luo biologiset olosuhteet masennukselle joillakin ihmisillä, sairaus tunnetaan kausiluonteinen affektiivinen häiriö (surullinen)., Valolle altistuminen voi parantaa niiden ihmisten mielialaa, joihin ADR vaikuttaa.

elämäntapahtumat

joskus perheenjäsenen, ystävän tai lemmikin kuolema aiheuttaa tavallista enemmän surua ja johtaa masennukseen. Muut vaikeat tapahtumat ihmisen elämässä, kuten kun vanhemmat eroavat, eroavat tai menevät uudelleen naimisiin, voivat laukaista masennuksen.,

olipa tai ei-vaikea tapahtuma johtaa masennukseen voi riippua paljolti siitä, miten hyvin ihmiset voivat selviytyä, pysyä positiivisena, ja pyytää ja vastaanottaa tukea.

perheen ja sosiaalisen ympäristön

joillekin ihmisille negatiivinen, stressaava tai surullinen perheilmapiiri voi johtaa masennukseen. Myös muut stressaavat elämäntilanteet, kuten köyhyys, asunnottomuus tai väkivalta, voivat auttaa masentumaan., Häirinnän tai kiusaamisen tai vertaispaineen käsittely voi saada ihmisen tuntemaan itsensä eristetyksi, syrjäytyneeksi tai turvattomaksi.

tilanteissa, kuten nämä eivät välttämättä johda masennukseen, mutta ei tiedä miten käsitellä niitä tai käsitellä niitä ilman tukea, voi edistää kehitystä masennus.

reaktio elämäntilanteisiin

elämä on täynnä ylä-ja alamäkiä. Stressiä, vaikeuksia ja takaiskuja tapahtuu (mutta onneksi ei liian usein)., Se, miten reagoimme elämän vaikeuksiin, on hyvin tärkeää. Ihmisen asenne voi osaltaan vaikuttaa masennukseen tai auttaa heitä suojautumaan masennukselta.

tutkimus osoittaa, että positiivinen asenne toimii suoja masennusta vastaan, vaikka ihmisille, jotka ovat vaarassa sairastua, koska niiden geenit, niiden aivojen kemiaa, tai elintärkeitä olosuhteissa he ovat menossa läpi. Päinvastainen on myös totta: ihmisillä, joilla on taipumus ajatella negatiivisesti, on suurentunut riski sairastua masennukseen.,

emme voi kontrolloida geenejämme, aivokemiaamme tai muita tekijöitä, jotka vaikuttavat myös masennukseen. Meillä on kuitenkin kontrolli siitä, miten näemme ja tulkitsemme tilanteita ja miten käsittelemme niitä.

pyrkimys ajatella positiivisesti, kuin uskoen, että jokainen ongelma voidaan ratkaista, voi auttaa suojella itsesi masennusta. Se auttaa myös kehittämään hyviä selviytymistaitoja sekä positiivisiin sosiaalisiin suhteisiin perustuvaa tukijärjestelmää., Nämä tekijät auttavat rakentamaan selviytymiskykyä (laatua, joka auttaa ihmisiä toipumaan ja pääsemään eteenpäin vaikeissakin tilanteissa).

tässä on kolme tapaa rakentaa sietokykyä:

1. yritä ajatella muuta kuin normaali, haastava osa elämää. Kun ongelmia ilmenee, toimi niiden ratkaisemiseksi.
2. toista itsellesi, että vastoinkäymiset ja ongelmat ovat ohimeneviä ja ne voidaan ratkaista. Mikään ei kestä ikuisesti.
3. rakenna tukijärjestelmä., Pyydä apua ystäviltä ja perheenjäseniltä (tai vain olkapäältä itkemään), kun tarvitset sitä. Tarjoa apuasi, kun he sitä tarvitsevat. Tämä antaminen ja vastaanottaminen luo vahvoja suhteita, jotka auttavat ihmisiä hallitsemaan elämän myrskyä.

selviytymiskyvyn ja positiivisuuden kehittäminen ei ole taikasuoja, joka automaattisesti suojaa masennukselta. Mutta nämä ominaisuudet voivat auttaa torjumaan kaikki ne tekijät, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.