SYITÄ JA RATKAISUJA
On olemassa kirjaimellisesti tuhansia syitä herätä aamulla kipeä. Toivottavasti kokemuksesi on vain väliaikainen. Ehkä olet äskettäin törmännyt epätavallisen paljon stressiä tai ahdistusta. Jos muistivaahtopatjaa ei ole, patjajouset voivat iskeä selkään väärissä paikoissa.
Ehkä olet harjoittaa liikuntaa, että et ole tottunut. Ehkä joku potkii sinua unissasi., Muuten, tässä on luettelo yleisempiä syitä, jotka voivat liittyä henkilökohtaisia kokemuksia. Lue alla olevat syyt ja katso, mitkä ratkaisut voivat koskea sinua.
ei saa tarpeeksi unta tai nukkuu liikaa.
saat vähintään 5 tunnin yöunet keskeytyksettä. Älä nuku yli 8 tuntia.
nesteen puute kehossa voi aiheuttaa arkuutta, särkyä ja kipuja.
juo päivän aikana runsaasti vettä. Vähintään puoli litraa. Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa., Toinen hyvä ratkaisu on kosteuttaa kehon suurin elin (iho) ottamalla kuuma suihku juuri ennen nukkumaanmenoa.
jos käytät lääkkeitä tai aineita väärin, kehosi kivut voivat johtua vieroitusoireista.
sano vain ei … tai leikkaa mies.
Kuntoilu päivällä ilman kunnon venyttelyä ennen ja jälkeen voi kertyä maitohappoa, joka voi johtaa heräämiseen kipeänä.
venyttele ennen ja jälkeen harjoituksen. Myös, anna itsellesi hyvä venytys juuri ennen nukkumaanmenoa hyvän mitta.
patjasi on vähintään 6 vuotta vanhempi.,
vanha patja voi aiheuttaa luiden ja nivelten olevan vinossa. Katso investoimaan uuteen muistivaahtopatjaan ja tyynyyn.
nukkuma-asento.
Etsi nukkuma-asento, jonka avulla voit herätä samalla tavalla kuin nukahdit. Jos olet kylki-nukkuja, kokeile laittaa tyyny polvien väliin. Tämä voi helpottaa alaselän painetta.
stressi ja ahdistuneisuus.
Anna itsellesi aikaa rauhoittua ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Tee jotain, mistä nautit.,
Nukkumassa täydellä vatsalla
Syöminen tai juominen neljä tuntia ennen nukkumaan voi johtaa aamuna arkuus. Anna piirasreiän levätä.
muista, että masennus, stressi ja ahdistuneisuus ovat kaikki sairauksia, jotka voivat aiheuttaa myös aamun arkuutta. Aloita hankkimalla uusi muistivaahtopatja. Jos huomaat vielä herääväsi kipeänä yritettyäsi joitakin edellä mainituista ratkaisuista, voi olla aika keskustella lääkärin kanssa.