Tässä on jotain, mitä odottaa, kun olet odottanut: kuulo lause ”Nuku vielä, kun voit” toistaa jokainen vastaantulija 40 viikkoa.
raskaana oleville äideille, se on helpommin sanottu kuin tehty — varsinkin, jos he ovat ihastunut nukkua heidän selkänsä tai vatsansa. Tällä hetkellä monet lääkärit käskevät raskaana olevia naisia nukkumaan yksinomaan vasemmalla puolellaan öisin. Mutta miksi? Mitä pahaa on oikealla lepäämisessä tai makuuasennossa nuuskimisessa?,
Kääntyy pois, siellä on hyvä lääketieteellinen syy, ja se liittyy näkymätön Tetris peli tapahtuu sisällä jokainen raskaana olevan naisen vatsa.
synnytystä palapeli
sikiö kasvaa suurempia ja suurempia koko tiineyden ajan, se luonnollisesti alkaa laittaa enemmän ja enemmän painetta äidin sisäelimissä ja verisuonia. Se voi olla ärsyttävää tai tuskallista, kun kasvava vauva ploppaa äidin virtsarakkoon tai potkaisee häntä suolistoon. Mutta lohtu ei ole vasemman puolen unilääkkeen takana. Tri., Grace Pien, assistentti lääketieteen professori Johns Hopkins University School of Medicine, ratkaiseva pala palapeli on äidin alaonttolaskimo (IVC), suuri suoneen, joka kulkee pitkin oikealla puolella selkärangan ja on vastuussa palaavat verta alaosassa kehon sydän.
”Jos raskaana oleva nainen on selällään, sikiö on todennäköisesti puristaa alaonttolaskimo, vähentää veren määrää palasi sydän,” Pien kertoi Live Science., ”Siellä ei ole paljon tutkimusta vertaamalla nukkuminen oikealla ja vasemmalla puolella, mutta ainakin teoriassa, sinun on myös vähemmän mahdollisia puristus IVC vasemmalla puolella kuin oikealla.”
miksi tämä puristus on huono? Vähemmän verta pumpataan sydämen tarkoittaa vähemmän verta pumpataan pois sydän — ja se tarkoittaa, verenpaineen lasku äiti, ja lasku veren happipitoisuus sekä äiti ja vauva. (Äidin veri kuljettaa happea vauvalle.,) Useimmat terveet naiset ja sikiöt pitäisi pystyä kompensoimaan hieman pienentynyt sydämen minuuttitilavuus, Pien sanoi, mutta IVC puristus voi tulla isompi riski raskaana oleville naisille, joilla jo on verenpaine ongelmia tai hengitys komplikaatioita.
esimerkiksi, raskaana olevat naiset, joilla on astma tai uniapnea (tila, jossa hengitys toistuvasti käynnistyy ja pysähtyy yöllä) voi jo olla ongelmia tuottaa optimaalinen määrä happea kehoaan tai niiden vauvoja., Kun tällaiset olosuhteet yhdistetään Supinen nukkuminen vähentää verenkiertoa, vaikutukset voivat suurentaa toisiaan vaarallisella tavalla.
”useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuminen on takaisin myöhään raskauden aikana voi liittyä suurempi riski keskenmenoon,” Pien sanoi.
todisteet tässä yhteydessä on asennus. Viimeksi tutkimus julkaistiin aiemmin tänä vuonna BJOG: An International Journal of naistenklinikka todettiin, että naiset, jotka oli kuolleena sen jälkeen, kun 28 viikkoa raskauden 2.,3 kertaa todennäköisemmin nukkunut selällään kuolleena syntynyttä yötä edeltävänä yönä kuin naiset, joilla on terve jatkuva raskaus. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin PLoS One-lehdessä vuonna 2017, todettiin, että makuulla nukkumiseen liittyi 3,7 kertaa suurempi kuolleena syntymisen riski kuin yleisesti. Yksi rajoitus pitää mielessä tutkimukset, kuten nämä missä ihmisiä pyydetään muistaa, mitä he tekivät aiemmin — on jotain kutsutaan ”recall bias.,”Ja recall bias, naiset joilla oli huono tulos, kuten keskenmenoon, ovat todennäköisemmin kuin naiset, joilla on raskauteen telineeseen heidän aivonsa mitä he voivat tehdä, koska se.
nämä hälyttävät suuntaukset on toistettu niin usein, että useimmat lääkärit eivät epäröi suositella raskaana oleville naisille makuuasennossa nukkumista. Se on, kuten Pien asian ilmaisi, ”suhteellisen helppo, maksuton interventio”, joka voi mahdollisesti estää joitakin erittäin kielteisiä raskaustuloksia.
mitä vikaa oikeassa on?
so, what-if anything-is wrong with sleeping on the right?, Sitä on vaikea sanoa, koska ei ole ollut monia tutkimuksia erityisesti vertaamalla vasemman ja oikean puolen nukkua raskauden aikana. Yksi tutkimuksen 155 naiset, julkaistu lehdessä BMJ 2011, löysi hieman lisääntynyt riski kuolleena naisilla, jotka menivät nukkumaan niiden oikea eikä vasen iltana he keskenmenon, mutta näitä tuloksia ei ole vielä toistettu.
”en usko, että on selviä todisteita siitä, että oikealla nukkuminen olisi pahempaa kuin vasemmalla nukkuminen”, Pien sanoi., ”Jos on syy, miksi joku nukkuu oikealla, koska on epämukavampi nukkua vasemmalla, en usko, että on syytä olla tekemättä sitä.”
Jos olet muuten terve raskaus ja ehdottomasti ei voi nukkua vasemmalla, kaatuessa oikealla on luultavasti mitään syytä huoleen, Pien sanoi. Itse asiassa, se voi olla parempi sinulle; ei saa tarpeeksi unta voi olla paljon huonompi raskauden tuloksia kuin vähäinen riski IVC puristus, kun makaa oikealla.,
”Tutkimus viittaa siihen, että raskaana olevat naiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta — vähemmän kuin 5 tai 6 tunnin yöunet — luultavasti on kohonnut asioita, kuten raskausdiabetes, ja mahdollisesti asioita, kuten pre-eklampsia,” Pien sanoi. ”Riittävän unen saaminen on erittäin tärkeää raskaudelle.”
nauti siitä, kun voit.
julkaistiin alun perin Live Sciencessa.