Olemme pumpataan hetkellä meidän suosikki tarina viikolla meidän kaverukset klo POPSUGAR Fitness!
yksi hankalimmista poseerauksista uusille joogaopiskelijoille on ylöspäin suuntaava koira. Kaikilla tasoilla luokassa monet opettajat aloittavat Cobra Pose, lempeä vaihtoehto ylöspäin päin koira. Luokan edetessä ja piikkien lämmetessä tarjotaan mahdollisuutta siirtyä voimakkaampaan ylöspäin suunnattuun koiraan., Ensi silmäyksellä, tämä aiheuttaa näyttää hyvin samanlainen Cobra, joka on monet ihmiset ihmettelevät, ”Mikä on iso ero, joka tapauksessa?”
– juttelin Wanderlust Festival cocreator ja Kula Yoga ohjaaja Schuyler Myöntää noin kaikkein yhteiset vääristymät hän näkee Ylöspäin suunnattu Koira-ja Kobra Aiheuttaa, plus vinkkejä kokea täyden ilmaisun sekä aiheuttaa turvallisesti.,
- Pitää asiat nostetaan: n Mukaan Schuyler, tärkein erot välillä Cobra Pose ja Ylöspäin katsova Koira on, että jalat ja lantio ovat hyvin pois lattialta Ylöspäin suunnattu Koira. Kobra-asennossa jalat, lantio ja jopa alemmat kylkiluut jäävät lattialle kyynärpäät taivutettuina pidentämään selkärankaa., Jos aiot siirtyä koko ilmaus Ylöspäin suunnattu Koira kädet suorana, sitten jalat ja lantion täytyy olla irti lattiasta; muuten et voisi tehdä suurta vahinkoa alaselässä.
- Backbend alkuja: Vaikka et ehkä tunnista sitä, Ylöspäin suunnattu Koira oikeasti toimii backbend. Schuyler kertoo, että kobran ja Up-Koiran ideana on ” säilyttää alavatsan vakaus ja pidentää alaselkää.”Kun sinun kiinnittää huomiota vatsa ja takaisin, huomaat, että tuo backbend teidän yläselän tulee paljon luontevammin., Kun olet tehdä tämä muutos käytännössä, löydät enemmän joustavuutta (ja vähemmän jännitystä) välillä lapaluiden ja rinnassa, kaksi hankalia paikkoja varten ihmiset, jotka istuvat klo 9-to-5 työ koko päivän.
- Vedä rinnassa eteenpäin ja läpi: Ihmiset yleensä hengailla Ylöspäin katsova Koira ja keskittyä työntää läpi käsiään. Underutilizing jalat, rinnassa ja olkapään lihaksia Ylöspäin Koira on suuri virhe, koska ne ovat, mitä pitäisi olla työskentely aiheuttaa., Schuyler antaa hyödyllinen vihje visualisoida aiheuttaa kun olet siirtymässä se: ”Aina tuntuu et vetää rintaa eteenpäin ja läpi, ei työntämällä se ylös pois lattialta.”Kun otat tämän kärki Ylöspäin katsova Koira ja jopa Kobra Aiheuttaa, tunnet eron, mukavasti ja intensiteetti teidän backbend.,
Lisää POPSUGAR Fitness: – Lopettaa Hämmennystä ja Aloita Venyttely Töissä
- Miten Säilyttää Rutiini Huolimatta Sosiaalinen Elämä
- Miten Tulla Runner (Joka Oikeasti Tykkää Juosta!)
Noudata POPSUGAR Fitness Twitterissä
Tullut Fani POPSUGAR Fitness FacebookImage Luotto: Kristin McGee