Pizza on maailman parasta ruokaa eikä mitään (ei mitään!) voi muuttaa sen — vaikka tavaraa on jo pitkään parjattu roskaruoaksi, koska siinä on paljon kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia.
juonipaljastus: keskimäärin suuri siivu pepperonipizzaa sisältää 311 kaloria, 13,5 grammaa kokonaisrasvaa (tyydyttyneitä 5,5 grammaa) ja 720 milligrammaa natriumia. Ja se on vain yksi siivu, jota ei juuri koskaan tapahdu.,
Mutta ennen kuin mennä siivu-shaming itse, sinun pitäisi tietää, mitä pizza itse tekee järjestelmään, mukaan rekisteröity ravitsemusterapeutin-ravitsemusterapeutin Sonya Angelone, tiedottaja Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi.
0 10 Minuuttia Syömisen Jälkeen
Jos suussa tekstasi aivoihin, se näyttää jotain tällaista: 🙏 — ja se olisi osuma lähettää ennen nielemistä ensimmäinen ja paras pizza purra., Ikävä kyllä, mitä enemmän pizzaa syö, sitä vähemmän pizzasta saa mielihyvää. (Sama koskee mitä tahansa ruokaa.)
Se ei ole sanoa, kuolaa sanoi, että pizza on yhteensä jätettä: Kuolaaminen laukaisee vapauttamisesta ruoansulatusentsyymien suussa, ja he saada alas liiketoiminnan ruoansulatusta, kuten pureskella ruoka kulkee suusta, alas ruokatorveen ja vatsaan. Alkaen hiilihydraatteja teidän kuori, nämä entsyymit alkavat rikkoa ruokaa alas super yksinkertaisia sokereita tunnetaan glukoosia, jonka elimistö käyttää polttoaineena liikkeen lihaksia, pitää sydämen sykkeen, ja niin edelleen., Mutta kaikki se tulee paljon myöhemmin.
10-15 Minuuttia Syömisen Jälkeen
Ennen kuin sokeri voi lyödä verenkiertoon täydellä kaasulla (koska se on taipuvainen tekemään), rasvaa pizza juustoa ja pepperoni kosketa jarrut hidas aalto. Koska kehosi tyypillisesti palaa hiilihydraatteja kuumalla sekunnilla, mutta vie aikansa sulattaa rasvoja, rasvainen pizza täytettä auttaa sinua niittämään kestävämpää energiaa siivu. Siunausta, pizza!,) Jos olet erityisen herkkä juustoa tai gluteenia, tai olet syönyt melko nopeasti, saatat kehittää vatsa turvotus, koska elimistö edelleen sulattaa ruokaa ja vapauttaa jäljellä olevat kaasut.
15-20 Minuuttia Syömisen Jälkeen
Nyt, että useimmat hiilihydraatteja, että olet gobbled alas on saada kaikki up in your verenkiertoon, haima erittää hormoni insuliini auttaa soluja sop sokeria ja laittaa se käyttää polttoaineena. Jos solut ovat jo täysin varusteltu (kuten jälkeen kolmas tai neljäs pizzaa), ne voivat hylätä sokereita, pitää veren sokeripitoisuus suurempi pidempään., Ajan, korkea verensokeri voi johtaa tulehdus, aiheuttavat ongelmia, jotka vaihtelevat sydän-ja verisuonitautien hermovaurioita, huono verenkierto, ja erilaisten infektioiden. (Siksi runsassokerisen ruokavalion syöminen voi olla vaarallista-ja miksi diabetes, jota leimaa korkea verensokeritaso, voi olla hoitamattomana tappava.) Lopulta sokeri päätyy maksaan ja muuttuu rasvaksi. Samaan aikaan, leptiini, hormoni erittyy rasvasolujen litinä nälkää ja estää sinua ylensyöntiä, ovat jatkuvassa kasvussa.,
30 minuutin kuluttua syömisestä
ellei sinulla ole törkeän yliastuttavaa, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi verkkaiseksi, sinun pitäisi tuntea itsesi tankatuksi. Ruoan kanssa vatsassasi elimistösi on lopettanut nälkähormoni greliinin sykkimisen, joten ”tyytyväisyys” on uusi keskimmäinen nimesi.
tässä vaiheessa, happoja vatsassa työskentelevät vaikea sulattaa kaikki rasva olet syönyt., Heti kun rasva on hajonnut, se on valmis imeytyy verenkiertoon, jossa se tulee kyydin maksan ja joko ohjataan lihaksia voidaan käyttää polttoaineena, tai — jos lihakset on tarpeeksi polttoainetta tehdä niiden asia — muunnetaan rasvaa solujen turvallisen varastoinnin.
Tämä koko prosessi vain nostaa triglyseridipitoisuus (eli rasvaa veressä) tilapäisesti. On hyvä, että ne eivät pysy koholla ikuisesti: jatkuvasti korkea triglyseridipitoisuus, joka voi johtua ruokavaliosta, joka on korkea sokeri, alkoholi, tai epäterveellisiä rasvoja (katso sinua, pepperoni!,)- voi syrjäyttää veren hyvän kolesterolin, lopulta tukkeutumisen ja kovettumisen verisuonia. Jos olet ylipainoinen tai sinulla on suvussa verenkierron sairaus, sinun triglyseridipitoisuus jää suurempi pidempään, joten syöminen yksi siivu voi lisätä riskiä sairauksia, kuten aivohalvaus ja sydänkohtaus.
Jos olet terve yleistä, sinun triglyseridien tasot pitäisi kaventua pois sisällä noin kuusi tuntia, olettaen, että olet lomautettuna piirakan syömisen jälkeen vain yksi siivu. (Mitä enemmän rasvaa syöt, sitä kauemmin triglyseridit pysyvät koholla.,)
45-60 Minuuttia Syömisen Jälkeen
rasva aterian (rakastan sinua, pizza) voi vaikeuttaa verisuonten laajentaa, jättäen vähemmän tilaa veren virtausta ja jäljellä verenpaineen nousu. Koska korkea-rasvaa ruokavalioon voi myös edistää veren hyytymistä, tämä merkitsee vaaraa kenellekään, joka johtaa yli Pizza Hut olemassa olevien sydänsairauksien riskitekijöitä (kuten vanhempi, joka on kärsinyt läpi).,
hyvä uutinen on, että hormonit — erityisesti leptiini, joka kertoo aivoihin, että olet täynnä — on todella saanut ohjelman kanssa, joten nälkää, joka teki tilaat pizza ensimmäinen paikka on laittaa niiden tilalle.
toisin Kuin kalori-laskurit, jotka romu juusto ja liha pois niiden pizza, sinun pitäisi alkaa tuntea hidas tässä vaiheessa. Pepperoni ja juusto antaa rasvaa ja vähän proteiinia maahan kehon aalto serotoniinin, hormoni, joka edistää uneliaisuus ja taipumus virrata vapaasti sen jälkeen, kun syöt aterian, joka sisältää ainoastaan hiilihydraatteja.,
3-4 Tuntia Syömisen Jälkeen
Tuntia syömisen jälkeen, verensokeri on tulla takaisin alas normaali ja ruoka on jäljellä teidän vatsa — joka voisi kipinä kiinnostuksesi, että jäänne siivu, tai jälkiruoka, jos söit pizzaa aikaisin illalliselle. Kaikki ei kuitenkaan palaa ennalleen — triglyseridiarvosi ovat edelleen huimat. (Se on yksi syy, miksi kannattaa tehdä seuraavasta ateriasta salaatti toisen rasvaisen juhlan sijaan.,), Jos se on aika työntää nukkumaan, ajoittaa välipala tai ateria ennen kuin nälkä hormoni greliini, joka on nyt vapaasti virtaava, lähettää sinut suoraan takaisin pizza laatikko ruoantähteitä.
Jopa Myöhemmin
Jos olet suhteellisen terve, heittäytyvät siivu pepperoni pizza joka kerran kun ei (toistan: EI) tappaa sinut. Se ei edes vaikuta painoosi. Lyhyellä aikavälillä paino nousee Angelonen mukaan vain pizzan varsinaisella painolla. (Vain ylimääräisten kaloreiden syöminen ajan mittaan edistää rasvan kasvua, hän lisää.,)
Se sanoi, jos sinulla on epäterveellistä rasva-arvot, korkea verenpaine, diabetes, insuliiniresistenssi, sydänsairaus, ovat ylipainoisia, tai tupakoit — ehtoja, jotka jo laittaa oman terveyden linjalla — niin sinun pitäisi olla smart antaa pois pizza, tai ainakin jotta siivu, joka on kasvis-raskas ja kevyt juustoa.
seuraa Elisabetia Twitterissä ja Instagram-palvelussa.