alaselän kipu liittyy usein heikko alaselän lihaksia. Toisin usko, alaselän kipu voi johtua myös liian jännittyneitä lihaksia, seurauksena kivun pelko ja välttäminen käyttäytymistä.
yhteinen ominaisuus, kun se tulee keskustelua alaselän kipu on Erector Spinae lihasten. (KS. factbox). Kun tämä lihasryhmä tulee jatkuvasti, se kiristyy eikä pysty rentoutumaan., Tämä johtaa alaselkäkivusta kärsivien kaariselkäasentoon. Tämä jännittynyt lihas rajoittaa henkilön liikettä taipumiseen tai muuten maallikon termillä – kumartumista eteenpäin pelon tai kivun takia.
miten fysioterapeutti saa selville, että lihaksiasi rajoitetaan pelon tai kivun takia?
tämän arvioimiseksi, fysioterapeutti toteuttaa mitä kutsutaan Fleksio Rentoutumista Vastausta (FRR). FRR liittyy eksentrinen supistuminen erector spinae, joka auttaa potilasta saavuttamaan täyden valikoiman., Tämä tapahtuu alueen loppuun asti, jossa lihasten aktiivisuus vähenee merkittävästi. Selkärangan kiristimet sitten rentoutua kokonaan, jolloin flexion vääntömomentti tukee selkärangan nivelsiteet.,
Erector Spinae Lihasten
- joukko kolme päällekkäisiä ryhmiä syviä lihaksia korostettu kuvassa (Iliocostalis, Longissimus, ja Spinalis)
- Sijaitsee pitkin selkäpiitä
- Lomakkeet suurin alue lihas posterior (takaisin) ihmisen vartalo
- Nämä lihakset vaihtelevat koon ja rakenteen eri osien selkärangan
- Selän ojentajalihas toiminto suoristaa takaisin ja säädettävä side-to-side kierto
Mitä aiheuttaa tämän liikkeen vajaatoiminta?,
heti kun on todettu, että FRR on heikentynyt, on tutkittava, mitkä tekijät rajoittavat lihaksia rentoutumiselta. Tuki-ja liikuntaelinten sairaudet ovat usein luonteeltaan monimutkaisia ja rajoittavia tekijöitä voi esiintyä samanaikaisesti. Se johtuu ennen kaikkea pelon välttämiskäyttäytymisestä-joka rajoittaa omaa joustoa tarkoituksella kivun pelossa. Tämä johtaa jäykät nivelet alaselän ja lantion sekä tiukka ja jännittynyt lihaksia näillä kahdella alueella.
kireys voi olla merkki vartiointi, joka on maladaptive liikkeen takana aivot., Vartiointi tapahtuu pelosta, joka johtuu virheellisestä uskomusjärjestelmästä. Esimerkki virheellisestä uskosta on, että levy voi ” pop ” ulos, jos taivun eteenpäin, ja se voi ”pop” takaisin, jos kaari selkäni.
ennen alaselän kiinnittämistä aivot lisäävät lihasten aktiivisuutta kehon alueen suojelemiseksi. Tämä on kehon automaattinen mekanismi torjumaan jatkuvaa kipua, että koet.
erityinen esimerkki, jossa vartiointi tapahtuu, on alemman takaisin, kun erector spinae on edelleen aktiivinen ja mukana jopa selkärangan on taivutettuna eteenpäin. Lihakset pitäisi kytkeä pois päältä., Se, että se on edelleen aktiivisesti mukana, on osoitus epänormaalia liikettä ja siellä tarvitsee asianmukaista väliintuloa käsitellä sitä.
mitä voin tehdä jännittyneiden alaselän lihasten rentouttamiseksi?
– on tärkeää löytää syy, miksi lihakset ovat kireät ja liikaa töitä. Miten me sitten kohtelemme tällaista tilaa? On ymmärrettävä, että hoito ei ole koskaan ”Yksi koko sopii kaikille” – lähestymistapaa. On sovellettava asianmukaisia ja tarkkoja arviointeja yhdistettynä kliiniseen päättelyyn, jotta voidaan valita sinulle sopivat hoidot.,
fysioterapeutin on ensin ymmärrettävä olosuhteesi ennen ratkaisujen tarjoamista. Merkitystä ei ole myöskään pelkästään fyysisellä puolella. Henkistä hyvinvointia on tuettava riittävästi, mikä edistää optimaalista palautumista. Kognitiivis-behavioraalisten interventioiden ja kivun vähentämisstrategioiden yhdistelmä on osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa jatkuvan kivun hallintaan.
Joten seuraavan kerran kun sinulla on alaselän kipu, se voisi mahdollisesti johtuvat kehon käyttäytymistä ja liikkeitä.
katso videolta lisätietoa erilaisista selkäkivuista., On aina pidettävä mielessä, että selkäkipu on jokaiselle henkilökohtainen ja monimutkainen kokemus. Lääkäriin hakeutuminen ja hoitoon hakeutuminen ammattilaiselta voivat olla ratkaisu selkäkipujen hoitoon.
kokemassa selkäkipua?, Klikkaa tästä tietää enemmän siitä, fysioterapia selkäkipu helpotus ja miten Keskeiset Käsitteet voivat auttaa
- Lihasten Käyttää (2013). Erector Spinae
- O ’ Sullivan, P., (2005) Diagnoosi ja luokittelu krooninen alaselän kipu häiriöt: Maladaptive liikkeen ja motoriikan häiriöt, kuten taustalla oleva mekanismi. Käsihoito, Nide 10 , numero 4, 242 – 255
- Smale, S. (2016). Flexion Relaksaatiovaste & alaselkäkipu. Rayner ja Smale
- selkäkipu Kuva Kohteliaisuus Stockimages klo FreeDigitalPhotos.net
- Erector Spinae Kuva Henry Vandyke Carter – Henry Gray (1918) Anatomia ihmiskehon