haluatko lasillisen maitoa kotitekoisia evästeet tai kuuma kaakao lämmittää, kun leikkivät lumessa, maitotuotteet ovat iso osa ruokaa perinteitä. Mutta, supermarketin käytävällä on paljon vaihtoehtoja maidolle: skim, 1 prosentti, 2 prosenttia, täysmaito, plus maustetut maidot. Mistä tiedät, mikä on parasta perheellesi?,
Ensinnäkin, voit tuntuu hyvältä tietää, että kaikki lehmänmaito, tyypistä riippumatta, sisältää samat yhdeksän välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, D-vitamiinia, kaliumia, proteiinia, B-12 vitamiinia ja A-vitamiinin Plus, kaikki maitotuotteet sisältävät luonnostaan maidon proteiinia, joka auttaa rakentamaan vahvat lihakset meidän aktiiviseen elämäntapaan. Lue lisää ravinteita ja proteiinia maitoa www.MidwestDairy.com.
Maidon rasvaprosentti
suurin ero eri tyyppisiä maito on, kuinka paljon rasvaa ne sisältävät. Mutta mitä maitorasvaprosentit oikeastaan tarkoittavat?,
maitoastiassasi mainittu prosenttiosuus on maidon rasvamäärä painona.
- täysmaito on noin 3,5 prosenttia rasvaa, ja se on lähimpänä sitä, miten se tulee lehmästä ulos.
- alennettu rasva on 2 prosenttia rasvaa.
- vähärasvainen on 1 prosenttia rasvaa.
- Ja rasvaton tai rasvaton, maito on, no, 0 prosenttia rasvaa
oikean maitoa sinulle ja perheellesi on kysymys terveyteen liittyvät näkökohdat ja henkilökohtaisen maun.
Joten, miten rasvapitoisuutta oikein säädetään? Joidenkin mielestä maito vesittyy, mutta niin ei ole!, Ennen kuin maito pullotetaan, kaikki rasva poistetaan. Sitten, se lisätään takaisin maitoon eri prosenttiosuudet.
koska rasvan määrä vaihtelee, niin myös kokonaiskalorimäärät. Esimerkiksi 8-unssi tarjoilua maitoa:
- Rasvaton on 80 kaloria
- Vähentää rasvaa on 120 kaloria
- Koko on 150 kaloria
Kaikilla on sama 8g proteiinia, 30 prosenttia päivittäinen vaatimus kalsium ja seitsemän muita tärkeitä ravintoaineita.
Maustettu Maidot
entä suklaa, mansikka ja muut maustettu maidot?, Makujen ja sokerin lisääminen ei vie yhtään maidon ravintoainetta. Maustetut milkit ovat lisänneet sokereita, mutta niiden osuus on alle 50 kaloria annosta kohden. Ja lähes puolet sokerista on luonnossa esiintyvää laktoosia, jota esiintyy kaikessa maidossa.
Juoma Terveys
vuoden 2015 ravitsemusohjaukseen Amerikkalaiset suosittelevat, että ihmiset, valita vähärasvaisia ja rasvattomia elintarvikkeita, ensimmäinen tavata kalorien tarpeisiin., Kuitenkin, jotkut tutkimukset viime vuodet ovat osoittaneet, että maitotuotteiden kulutus koko maitoa tai vähärasvainen maito ei todennäköisesti liittyvät sydän-ja verisuonitautien riski kuin kerran ajatellut, ja joissakin tapauksissa, tyydyttynyttä rasvaa maitotuotteet on ollut ensisijaisesti vähentää sydän-ja verisuonitautien riskiä.
tutkimus jatkuu tällä areenalla, joten pysy kuulolla saadaksesi lisää tutkimustuloksia. Keskustele sillä välin terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit määrittää oikean tasapainon korkeamman ja vähäkalorisemman vaihtoehdon yksilöllisiin terveystarpeisiisi.,