tiesitkö, että jotkut ruoat voivat todella pienentää keskenmenon riskiä? Jos olet raskaana, tämä blogi on ”täytyy lukea”. Olen tutustunut tutkimuksen ja totesi, että top 5 elintarvikkeet estämiseksi keskenmenon…
Numero 5 – Munat
näyttää siltä, että syöminen munia vähintään kahdesti viikossa auttaa vähentämään riskiä keskenmenon. Kananmunat ovat tärkeä raskauden keskeisten ravintoaineiden lähde, kuten koliini ja proteiini., Varmista vain, että ne ovat hyvin kypsennettyjä, jotta vauva ei ole vaarassa salmonella myrkytys. Kasvismunakkaan Ruoskiminen voi olla suuri nopea, helppo ja ravitseva ateria, kun on ison päivän jälkeen uupunut.
Numero 4 – Kala
Syö kalaa kaksi kertaa viikossa on todettu vähentävän keskenmenon riskiä jopa 30% verrattuna naisiin, jotka eivät syö kalaa raskauden aikana. On selvää, että ne käsitellään ja kypsennetään hyvin listeria-myrkyllisyyden välttämiseksi ja korkean elohopean kalojen, kuten miekkakalan, välttämiseksi., Jos et ole varma, mitkä kalat ovat parhaita syödä raskauden aikana, tutustu minun Nourish opetusohjelma minun neljä suosikkini syödä raskauden aikana tämän jakson jälkeen.
Numero 3 – Vihanneksia
Yksi tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka söivät vähintään 14 tarjoillaan kasviksia viikossa, oli 40 prosenttia pienempi mahdollisuus saada keskenmenon kuin naiset, jotka söivät vähemmän kuin 7 toimii kasviksia joka viikko. Vegetarjoilu vastaa kupillisen salaattia tai puolen kupin keitettyjä kasviksia. Kasviksissa on runsaasti kuitua, folaattia ja C-vitamiinia, jotka kaikki ovat suojaavia … joten se on vain yksi syy vihreille!,
Numero 2 – maitotuotteet
Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että maitotuotteiden päivittäinen kulutus vähensi keskenmenoa 30%. Eikä se ole ainoa tutkimus, erityisesti maidon ja juuston on todettu olevan erityisen hyviä vähentämään keskenmenoriskiä. Ja italialaisessa tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka sisälsivät 40g palvella kovaa juustoa joka päivä oli puolittaa niiden riski saada keskenmeno verrattuna naisiin, jotka eivät syö juustoa. Kuulit oikein! Juusto on hyvää! Taidat rakastaa minua nyt?!, Kokeile siis raastaa salaattisi läpi parmesaania tai laita lounasaikaan sämpylään viipale maukasta. Mutta, vältä voita kuin naiset, jotka kulutetaan eniten oli kaksinkertainen riski keskenmenon kuin naiset, jotka kulutetaan vähiten.
Ja nyt… rumpujen pärinää kiitos…
paras ruoka vähentää riskiä keskenmenon on…
tutkimuksessa todettiin, että syöminen kaksi kappaletta hedelmiä joka päivä vähentää keskenmenon riskiä yli 70%. Uskotaan, että hedelmät alentaa hormoni nimeltään androstenedione, joka on yhdistetty korkeampiin keskenmenon., Joten, jos et tee mitään muuta, varmista, että lisäät kaksi kappaletta hedelmiä ruokavaliosi joka päivä koko raskauden.
auttaakseni sinua entisestään olen koonnut sinulle raskausateriasuunnitelman. Voit ladata sen vain mennä www.melaniemcgrice.com/pregnancy siitä ei ole kustannuksia. Se on lahjani sinulle!