Ajattelu alkaa Brian riittävä kipulääkitys on ruokavalio-ohjelma, mutta ei ole varma, mitä voit syödä 3 viikko ruokavalio? Siellä on pitkä lista siitä, mikä on sallittua ja mikä ei ole sallittua, mutta tässä tiivistetty versio siitä, mitä voit odottaa syödä seuraavan 21 päivän:
Mikä ei Ole Sallittua
The 3 viikko ruokavalio on vaihteleva menu suunnitelma, joka muuttuu kunkin neljä vaihetta yli 21 päivän kuluessa. On olemassa yhteinen, älä syö lista, että kaikki vaiheet jakavat kuitenkin.,
Et voi täysin tuhota edistymistä syömällä no-no listalla, mutta koet pienempi paino tappio yhteensä syömällä joitakin seuraavista elintarvikkeet:
Kakku
Karkkia
Valkoinen Riisi
jäätelö
Jam
hedelmämehua (koko hedelmä on sallittu)
Munkkeja
Evästeet
Jos olet huomannut, yhteinen piirre liiallinen sokerin voit melko paljon naulattiin mitä ruokavalio on yrittää tehdä. Sokerinsaanti halutaan saada hallintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sokeri on paljon vahingollisempaa ja sillä on suurempi merkitys painonnousussa kuin aiemmin on luultu.,
sokerilla on voimaa, Kyllä voimaa, vaikuttaa hormoneihin, jotka ovat eniten vastuussa kehon rasvan lisäämisestä. Mitä enemmän sokeria syö, sitä todennäköisemmin kiloihin pakataan.
joten sokerin saannin saaminen normaalille ja hyväksyttävälle tasolle on erittäin tärkeää ruokavalion kaikissa vaiheissa.
kokeile Koko 3 viikon ruokavaliota 7 päivän ajan
puhdistava vaihe
on hyvin lyhyt puhdistava vaihe, joka kestää vain 2-3 päivää. Se ei kuitenkaan ole tyypillinen puhdistus. Useimmat puhdistus ruokavalion (joka tämä ei ole), sinun täytyy välttää kaikki kiinteää ruokaa tietyn ajan.,
3 viikon dieettipuhdistus on enemmänkin roskaruoan ja sokerin detoxia. Et saa syödä kiinteää ruokaa tänä aikana, mutta sinua pyydetään poistaa lähes kaikki roskaruokaa ja sokeria kaksi tai kolme päivää, ja syö runsaasti vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia.
detox-valmisteen tarkoituksena on auttaa huuhtelemaan maksastasi liiallisia myrkkyjä, joilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnassa ja painonhallinnassa.
saatat pitää: kolmen viikon Dieettiarvio
suositellut elintarvikkeet
tarjolla on oikeastaan hyvin pitkä lista elintarvikkeita, joista voi valita., Tämä ei ole sellainen ruokavalio, jossa olet vain yksi ravinnonlähde (katson sinua, greippi ruokavalio).
Se ei ole mehua ruokavalio joko, jos olet rajoitettu vain juominen kasvis smoothie aamulla, päivällä ja illalla. Se on todella epämiellyttävä kokemus.,
Kun olet antanut neuvoja siitä, miten valmistaa ateriat, että olet antaa vapaus valita luettelo elintarvikkeista, joka viikko, mukaan lukien:
Kana
Turkki
Vähärasvaista Naudanlihaa
Kala (Erittäin suositeltavaa)
Vihannekset
Hedelmät
Sallittu Carb List
Pysyä Omassa Suositeltu Kalorien Alue
suositeltu ruoka lista vaihtelee viikosta toiseen, mutta pääperiaate ruokavalio on aina pysyä omassa laskettu kalori valikoima tarjoamia ohjelma., Voit syödä super puhdas, vain valita parhaat elintarvikkeet, mutta jos olet yli suositeltu kalori alue olet todennäköisesti laihtua.
kalorivajeessa pysyminen oikeanlaisia ruokia syödessä on 3 viikon ruokavalion selkäranka ja pääfilosofia.
voit katsoa koko arviomme 3 viikon dieetistä täältä.,
Kokeilla Koko 3 Viikko Ruokavalio-Ohjelma 7 Päivää
Katso Myös
- Menettää Vatsa Rasvaa – 5 vinkkejä
- Miten menettää 15 kiloa miehille
- Itsepäinen rasvaa vatsa jälkeen laihtuminen
- syy sinun pitäisi luopua sooda
- Miten penkkipunnerrus kehon paino