kertoiko kukaan koskaan, että hehkuvaa ihoa ei voi saavuttaa vain ulkoisilla ihonhoitotuotteilla? Ruokavaliolla on suuri merkitys ihon terveyden määrittämisessä. Ja vaikka on olemassa monia superfoods sinun pitäisi kuluttaa Vitamiini on monikäyttöinen-vitamiinia, joka voi hyödyttää ihoa monella tasolla.
aknen aiheuttamien arpeutumien vähentämisestä ryppyjen ilmaantumiseen kerromme kaiken tästä ihanasta ravintoaineesta. Lue eteenpäin.,
Edut Vitamiini Iholle
Onko kulutetaan kautta elintarvikkeita ja ravintolisiä, tai soveltaa läpi ajankohtaisia voiteet ja voiteet, A-vitamiinia on useita käyttötarkoituksia ja voi jopa käsitellä tiettyjä iho-ongelmia. Jotkut heistä on lueteltu alla:
Ehkäisee Ennenaikaista Vanhenemista
Kun syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät beeta-karoteenia ja provitamiini karotenoideja , niiden antioksidantin ominaisuuksia tuhota vapaiden radikaalien vastuussa hajottaa kollageenia (joka johtaa juonteita ja ryppyjä). Näin se ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä.,
Suojaa Vaurioita Auringosta
Kuluttaa riittäviä määriä A-Vitamiini voi auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta UV-säteet auringon. Se tekee ihostasi vähemmän herkän auringolle ja suojaa sitä auringonpolttamilta ja pigmentoinnilta.
Edistää Terveiden Solujen Uudistumista
karotenoideja läsnä Vitamiini — retinolia ja retinoiinihappo-ovat elintärkeitä tuotannon terveitä soluja. A-vitamiini on myös tunnettu stimulantti fibroblasteille, soluille, jotka kehittävät kudoksia, jotka vastaavat ihon kiinteydestä verinahan tasolla.,
A-Vitamiini edistää tervettä solujen tuotantoa, joka vahvistaa uloin kerros iho – ensimmäinen este vastaan infektioita, bakteereita ja pilaantuminen. Karotenoidien ja A-vitamiinin puute voi heikentää ihoa ja johtaa ongelmiin, kuten hitaisiin paraneviin haavoihin ja ihon kuivuuteen tai kutinaa.
Vähentää Ja Silottaa Ryppyjä
Useita anti-ageing-OTC-tuotteita ja ihotautilääkäri määrätty voiteet sisältävät retinolia (A-Vitamiini) ajankohtainen muodossa. Retinoli ja retinoiinihappo ovat todistettuja ainesosia, jotka auttavat torjumaan ikääntymisen varhaisia merkkejä., Ne auttavat luomaan uusia soluja, jotka tuottavat uutta kollageenia . Nämä ainesosat stimuloivat kollageenin tuotantoa, joka voi hajota ulkoisten tekijöiden, kuten UV-säteilyn ja saastumisen vuoksi.
Antaa Iholle Hehkua Ja tasoittaa Ihon Sävyä
Käyttämällä voiteet, jotka sisältävät A-Vitamiinia voi auttaa vähentämään pigmentti ja antaa iholle hehkua. Nämä voiteet lisäävät solujen uusiutumista, joka hävittää vahingoittuneet ja kuolleet solut. Terveemmät, nuoremmat ja uudemmat solut nousevat pintaan, jolloin iho saa tasaisen sävyn.,
Retinoidien läsnä Vitamiini voiteet työtä salpaajat entsyymi, joka tuottaa melaniinia, pigmentti joka antaa iholle sen väri. Vähentynyt melaniinin tuotanto merkitsee jopa pehmentänyt ja hehkuva iho.
kontrolloi ja poistaa aknea
akne syntyy tukkeutuneiden huokosten, bakteerien, ylimääräisen talin ja kuolleiden ihosolujen vuoksi. Nämä tukossa huokosiin ovat missä aknea aiheuttavat bakteerit, Propionibacterium Acnes voi lisääntyä, mikä johtaa akne ja viat. A-vitamiinivoiteet auttavat stimuloimaan solujen tuotantoa ja hidastamaan akneen muodostumista ehkäisevää öljyntuotantoa.,
Ovatko OTC-tai määrätty ihotautilääkäri, retinoidi voiteet ja voiteet voivat vähentää akne ja estää niiden ilmestyminen, koska ne ovat anti-inflammatorisia luonnossa. Retinoidit voivat myös auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, mikä estää tukkeutuneiden huokosten uusiutumisen. Ajankohtaiset retinoidit ovat tutkimuksen mukaan tehokkaita aknen hoidossa teini-ikäisille ja aikuisille .
Pro tip:
Jos tarvitset vahva ajankohtainen Vitamiini kerma, kysy ihotautilääkäri määrätä yksi. Se on todennäköisesti tehokkaampi ja vahvempi annostus kuin OTC., Siinä olisi yleensä nimeen merkitty Retin-A.
Saatavilla Muotoja Vitamiinin
A-Vitamiini on saatavilla eri lähteistä, pääasiassa elintarvikkeita. Retinoidit ja karotenoidit ovat tärkeimmät A-vitamiinin muodot, jotka on nautittava. Tässä on joitakin tärkeimmistä lähteistä:
A-Vitamiinia Elintarvikkeisiin,
Retinoidien löytyy munat, lohi, katkaravut, kalanmaksaöljy, naudan maksa ja maitotuotteet kuten maito, cheddar-juustoa ja voita., Karotenoideja löytyy kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten porkkanat, lehtivihannekset vihreät vihannekset, bataatit, tomaatit, ja hedelmät kuten luumut, aprikoosit, papaijat ja mangot.
A-Vitamiinia Ja tabletit
A-Vitamiini voi myös olla kulutetaan täydennyksenä tai tabletti. Niitä on saatavana eri versioina, kuten retinoidit, kuten retinyyliasetaatti tai retinyylipalmitaatti ; tai vain beetakaroteeni, joka on karotenoidi. Toiset ovat yhdistelmä sekä retinoideja että karotenoideja.
A-vitamiinia löytyy usein monivitamiini-ja mineraalilisäyhdistelmien ainesosana., Sitä lisätään myös useisiin tuotteisiin, joita täydennetään lisäravinteilla, kuten maidolla ja aamiaismuroilla.
A-vitamiini ajankohtaisissa voiteissa
on valikoima ihonhoitotuotteita, joiden ainesosana on A-vitamiini. Nämä vaihtelevat anti-ikääntyminen voiteet aurinkovoiteet, anti-akne voiteet ja aurinkovoiteet ja jopa öljyt vahvistettu A-vitamiinia.
A-Vitamiinia Öljyä Iholle
A-Vitamiinia öljyä on saatavilla muotoja öljyt, seerumit ja kapselit, jotka voidaan jakaa ja soveltaa iholla., On kuitenkin turvallisempaa levittää hieman pienemmällä alueella muutaman päivän aikana ja tarkistaa ihosi reaktio. Jos se toimii, sitä voi käyttää ympäri kasvoja ja kaulaa.
tiesitkö?
- tutkimuksessa naisten paljasti, että kun he käyttivät määrätty Vitamiini voiteet kymmenen kuukautta vuodessa, siellä oli paljon vähemmän rypistymistä ihon. Asiantuntijoiden tarkastelemana heidän ihonsa kollageeni oli noussut 80 prosenttia.
- imettävät ja perhettä suunnittelevat nuoret äidit tarvitsevat enemmän A-vitamiinia kuin muut aikuiset.,
- A-Vitamiini voi säädellä veren virtaus, joka mahdollistaa ravinteiden kerma päästä syvimpiin kerroksiin ihon.
- A-vitamiini auttaa vähentämään ruusufinnistä johtuvaa punoitusta.
Kuinka Paljon A-Vitamiinia Tarvitset?
raporttien mukaan naisten tulisi kuluttaa 700 mikrog ja miesten 900 mikrog A-vitamiinia päivittäin. Lapset tarvitsevat pienempiä määriä. Jos haluat ottaa täydentää, on parasta neuvotella lääkärin määrittää määrä. Liika A-vitamiini voi aiheuttaa haittaa, jos sitä kertyy elimistöön.,
Pro tip:
Jos valitset täydentää, valita yksi, joka on johdannainen provitamiini , joka voi vähentää riskiä toksisuuden. On suositeltavaa, että yrität saada A-Vitamiiniannoksesi luonnollisista lähteistä, kuten kananmunista, porkkanoista, pinaatista ja bataatista, kuin täydennyksenä.
saatko tarpeeksi A-vitamiinia?
on useita vaivoja ja oireita, jotka voivat osoittaa, saako elimistösi riittävästi A-vitamiinia., Nämä ovat joitakin ehtoja, jotka voivat ilmetä koska puute Vitamiini:
- Vitamiinin Puute voi olla syy ekseema kuten A-Vitamiini on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkimus osoittaa, että alitretinoiini, lääkäri määrätty formulaatio, voi auttaa hoitoon ekseema . Eräässä 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa kroonista ekseemaa sairastavilla potilailla, jotka ottivat 10-40 mg alitretinoiinia päivässä, oireet vähenivät jopa 53%.,
- tutkimusten Mukaan, jos et saa tarpeeksi vitamiini, se voi johtaa edellytys kutsutaan follikulaarinen hyperkeratoosi , kun keratiini follikkelia hiukset on liikaa. Tämä johtaa kuoppia iholla.
- A-Vitamiini on erinomainen täydennys parantaa akne arpia, haavoja leikkauksen jälkeen tai diabeettisen haavat tutkimusten mukaan . Hidas haavan paraneminen on merkki alhaisesta a-Vitamiinitasosta
- koska retinoli auttaa uusien ihosolujen tuotannossa, puutos voi saada ihon kuivumaan .
Voiko A-vitamiini olla haitallista? Paljonko On Liikaa?,
liikaa nautittua tai levitettyä A-vitamiinia voi aiheuttaa vahinkoa ja sillä voi olla sivuvaikutuksia. A-vitamiinin liiallisen kulutuksen haitallisia vaikutuksia voivat olla pahoinvointi, maksavauriot, huimaus, näön hämärtyminen, toistuvat päänsäryt ja vakavissa tapauksissa jopa kooma.
Jos ruokavaliossasi on liikaa beetakaroteenia, ihosi saa keltaisen tai oranssin sävyn. Voit kääntää tämän ehdon vähentämällä beetakaroteenin määrää ruokavaliossa.
kääre
A-vitamiini on olennainen ravintoaine ihon terveyden ja yleisen hyvinvoinnin kannalta., Sen puute voi aiheuttaa useita ongelmia. Kuluttaa kasvi-ja eläin elintarvikkeita tai täydentää, se voi tarjota useita etuja iholle ja hiukset.
Aloita tuntemalla ihosi