luultavasti enemmän tai vähemmän tiedät perusasiat siitä, miten elää terveellistä elämäntapaa. Joitakin selviä ensiaskeleita ovat esimerkiksi vihreiden ja superfoodien syönti sekä sokerien ja alkoholin karsiminen. Nukkuminen, Mietiskely, Kuntoilu ja stressitasojen pitäminen matalina ovat muita keskeisiä ainesosia hyvinvoinnin reseptissä. Mutta vaikka se on helppo kirjoittaa kaikki nämä asiat alas, ja jopa pitää ne takaraivossa kuin voit jatkaa teidän päivä-to-day, kuinka moni meistä voi sanoa, että me harjoittelemme näitä asioita säännöllisesti?, Se voi tuntua ajoittain ylivoimaiselta, mutta sen ei tarvitse olla monimutkaista. Itse asiassa, se on mahdollista ottaa yksinkertainen, realistinen lähestymistapa elää terveellistä elämäntapaa, joka todella tuntuu saavutettavissa joka päivä.
Syö Jalostamattomia Elintarvikkeita niin Usein kuin Mahdollista,
Oman ruokavalion pitäisi koostua vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalkkunaa, ja jyvät., Varmista, että anna itsellesi tauko, mutta onko se vähän jälkiruokaa yhden yön, törsätä brunssi ystävien kanssa viikonloppuna, tai heittäytyvät suosikki ottaa pois parin viikon välein. Tasapaino on avainasemassa.
Kävellä Enemmän
on tärkeää tyhjäksi istumista työtä, elämää, kun voit. Jos jokin on kävelyetäisyydellä, pyri kulkemaan jalan eikä autolla. Kun sinulla on aikaa säästää, pysäköi pidemmälle kuin normaalisti nostaisit askelmäärääsi.,
Leikata Alkoholia
Rajoittaa juominen kerran tai kahdesti viikossa, ja yrittää pitää se lasi tai kaksi viiniä tai yksi tai kaksi suosikki cocktaileja kerrallaan. Se ei ole vain parempi maksalle,vaan myös lompakolle.
pakkaa lounaasi
jätä Noutoruoka tai ruokala väliin ja tuo lounaasi töihin. Valmista salaatti, voileipä tai vaikka eilisillan tähteitä. Sen lisäksi, että se on terveellisempää, voit myös säästää rahaa.
aterian valmistelu voi auttaa pitkälle., Vietä sunnuntai-illat suunnittelemalla edessä olevaa työviikkoa-tuleva itse kiittää.
Vapaata
tiedätkö niitä lomapäiviä, jotka ovat olleet kasaantuu töissä? Käytä niitä! Tai ainakin ottaa sairaan tai henkilökohtaisen päivän. Ottaen aikaa pois työstä voi olla sekä fyysistä ja psyykkistä terveyttä etuja, kuten vähentää riskiä sydänkohtauksia, masennusta, ja stressi. Lisäksi pieni tauko työstä voi itse asiassa lisätä tuottavuutta, kun palaat.,
Vältä Negatiivisuutta
Voit alkaa tulla mitä annat elämääsi. Pysy positiivisena ja optimistisena (vaikka se olisi vaikeinta), ja saatat nähdä asioiden kääntyvän parempaan suuntaan.
End Myrkyllistä Suhteita
Se ei ole sanoa, sinun pitäisi vain leikata ihmisiä ulos hetken mielijohteesta, mutta jos sinulla on muita huomattavia tai ystävä, joka on myrkyllistä sinua tai aiheuttaa sinulle tuskaa ja et voi työskennellä läpi tilanne, se voisi olla aika harkita kävelymatkan päässä., Avoimuus ja rehellisyys heille tai edes jonkinlainen terapia voisi olla hyvä ensiaskel ennen kuin ryhdyt rajumpiin toimenpiteisiin.
Taukoa Teknologia
– teemme lähes kaiken meidän puhelimet, tietokoneet, Televisiot, ja tabletit, joten digitaalinen tauko saattaa tuntua mahdottomalta, mutta ottaen aikaa pois joka päivä on hyvä asia. Se voi parantaa unta, lisätä tuottavuutta ja syventää henkilökohtaista yhteyttäsi ympärilläsi oleviin. Sen ei tarvitse olla pitkä tauko, joko—harkitse yrittää media detox 30 minuuttia joka päivä., Voit kannustaa tämän pitämällä puhelimen pois makuuhuoneessa yöllä, menossa pitkä matka, sans puhelin, kylvyssä, tai tee se tapa pitää tech päässä ruokapöydässä.
Liikunta
Liikunta voi parantaa stressiä, joten tee se kohta liikkua joka päivä. Ei sinun tarvitse käydä salillakaan, jos se ei ole sinun juttusi. Lähde patikoimaan, pelaa tennistä kaverin kanssa, käy uimassa, hyppää pyörän selkään, tee joogatunti tai striimaa nettitreeniä.
Lue useammin
Lue mitä tahansa. Lue vain. Se stimuloi aivoja ja parantaa aivojen toimintaa., Aivoja treenaava lukeminen voi auttaa vähentämään henkistä taantumista vanhuudessa ja mahdollisesti jopa pitämään Alzheimerin loitolla.
Etsi Uusi Harrastus
Ottaa etujen ulkopuolella perhe ja työ tekee sinusta tuntuu enemmän täyty. Harkitse kokkaamisen opettelua, urheiluun ryhtymistä tai vapaaehtoistyötä.
lopeta välittäminen siitä, mitä muut ajattelevat
ei kannata käyttää energiaasi muiden mielipiteisiin, varsinkaan kun niistä tulee sinulle haitallisia. Ole uskollinen itsellesi, niin saat houkuteltua ihmisiä, jotka aidosti pitävät sinusta ja arvostavat sinua sellaisena kuin olet.,