Jaa Pinterestainoa luotettava menetelmä muuttuvat kuukautiskierron on käyttää hormonaalista ehkäisyä. Myös ruokavalio, liikunta ja stressin vähentäminen voivat kuitenkin auttaa.
ensimmäisen kauden indusointiin ei ole keinoja., American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan henkilön ensimmäinen kausi saapuu tyypillisesti ikävuosien 12 ja 13 välillä. ACOG arvioi myös, että 98 prosentilla naaraista on ajanjakso 15-vuotiaaksi mennessä.
seuraavissa jaksoissa menetelmiä, jotka voivat auttaa aiheuttaa ajan joku, joka on jo ollut kuukautiset.
Hormonaaliset syntyvyyden
Käytät hormonaalista ehkäisyä, kuten e-pillerit tai rengas, on ainoa luotettava tapa hallita kuukautiskierto.,
yhdistelmäpilleri, joka sisältää sekä estrogeenia ja keltarauhashormonia, on tehokkain tapa valvoa aikoja. Ihmiset ottavat hormonaalista pillereitä 21 päivää, sitten lopettaa niiden tai ottaa nuken pilleri 7 päivää. Heillä on kuukautiset näiden 7 päivän aikana.
ihmiset voivat lopettaa hormonaalisen pillerin käytön jo varhaisessa vaiheessa, jotta kuukautiset tulevat aikaisemmin.
Huomaa, että jos henkilö ei ota heidän ehkäisypillereitä, koska heidän lääkäri määrää, ne voivat olla vähemmän luotettava kannalta raskauden ehkäisemiseksi.,
ihmiset voivat myös jättää kuukautisensa väliin ehkäisyn avulla, mitä lääkärit yleensä pitävät turvallisena. Tutustu ehkäisyjaksojen väliin jättämisen turvallisuuteen täällä.
Liikunta
Lempeä liikunta voi löysää lihaksia ja auttaa ajan tulla hieman nopeammin. Todisteet tästä menetelmästä ovat kuitenkin anekdoottisia, eikä tutkimus ole vahvistanut sen toimivan.
joillakin henkilöillä on epäsäännöllisiä aikoja voimakkaan liikunnan vuoksi. Kohtuullisesti treenaaminen voisi auttaa palauttamaan normaalin kuukautiskierron palauttamiseen tarvittavat hormonit.,
Rentoutuminen
Tieteellinen tutkimus osoittaa, että korkea stressi on linkkejä kuukautiskierron väärinkäytöksiä.
rentoutumis-ja poistumiskeinojen löytäminen voi auttaa, varsinkin jos ihminen huomaa kuukautisensa olevan myöhässä tai poissa stressin takia.
lempeä jooga, journalointi, meditaatio ja aika ystävien ja läheisten kanssa voivat kaikki auttaa pitämään stressitasot alhaalla.
Orgasmi
Usko tai älä, seksi ja orgasmi voivat myös auttaa saamaan aikaan jakson.,
yhdistelmä hormonien tuotettu aikana seksuaalista toimintaa ja kohdun supistukset orgasmin aikana voi auttaa laajeta kohdunkaula ja auttaa kohtu alkaa karistanut vuori.
Ruokavalio ja paino
Muutokset henkilön paino voi vaikuttaa niiden aikana. Matala paino voi aiheuttaa epäsäännöllisiä jaksoja tai jopa aiheuttaa jaksojen pysähtymisen kokonaan. Tämä johtuu siitä, että elimistö tarvitsee jonkin verran rasvaa tuottaakseen kuukautisiin liittyviä hormoneja.
korkea paino tai äkillinen painon muutos voi myös aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja.,
Jotkut ihmiset saattavat huomata, että tietyt elintarvikkeet voivat hidastaa tai nopeuttaa niiden aikana ja vaikuttaa siihen, kuinka raskas virtaus on ja sen kesto. Tämä voi johtua elintarvikkeiden suhteellisesta rasva -, proteiini-ja muusta ravinnepitoisuudesta.
äärimmäinen kalorirajoitus tai liiallinen liikunta voivat molemmat vaikuttaa lisääntymishormoneihin ja vaikuttaa ovulaatioon.