sikäli kuin ennenaikainen siemensyöksy menee, Kegels työtä pitkälti vahvistamalla virtsan sulkijalihaksen ja muita lihaksia että hallita siemensyöksyä. Vuonna 2014 Therapeutic Advances in Urology-tutkimuksessa 82 prosenttia miehistä, jotka olivat kärsineet elinikäinen ennenaikainen siemensyöksy lisäsivät latenssi ajan jälkeen vain 12 viikon Kegels.
Kegeleitä voi esittää myös seksipellojen aikana viivyttääkseen väistämätöntä, Paduch sanoo., Tämä johtuu siitä, että kun puristat tietokoneen lihaksia, kerrot aivoillesi, että haluat pissata (älä huoli, et tule!). Ja koska peniksessä on vain yksi virtsaputki, se pitää kiinni siemensyöksystä, hän selittää. Kun pääset lähelle, suorita viisi nopeaa Kegeliä ja sinun pitäisi olla hyvä mennä. Steixner huomauttaa, että tämän tempun vetäminen saa sinut myös kokemaan pidemmän kertymisen ja vahvemmat orgasmit.
Miten Kegel
seuraavan kerran, kun olet pissaa, yrittää pysäyttää ja aloittaa oman stream., Tai teeskennellä, että olet ahtaassa hississä ja sinun täytyy pitää pieru sisällä, Steixner sanoo. Se lihas, jonka tunnet kiristyvän, on se, joka sinun täytyy tehdä töitä.
Tämä yksinkertainen purista toimii lantion lattian lihaksia ja, jos teet sen oikein, voit itse nähdä peniksen ”hypätä” vähän, Paduch kertoo. Voit myös varmistaa, että teet sen oikein asettamalla kaksi sormea takana kivekset ja tunne lihaksia ei kiristä. Voit myös yrittää laittaa sormen peräaukkoon ja yrittää puristaa sitä, mutta monet kaverit balk, että, hän sanoo.,
kumpi tahansa, suorita kolme sarjaa 10 reps, kolme kertaa päivässä.