suurin haaste elää katkera tai vihainen henkilö pitää tulossa yksi itse—tai muu, korkea tartunta ja reaktiivisuus kauna ja viha ovat todennäköisesti tehdä sinusta jotakin, mitä et ole.
toinen-suurin haaste pysyä parisuhteessa katkera tai vihainen henkilö on yrittänyt saada häntä muuttamaan., Neljä suurta piikkejä ovat todennäköisesti haittaa, että tavoite:
- Uhri-identiteetti
- Ilmastointi syyttää
- Väliaikainen narsismi
- Negatiiviset attribuutiot
Uhri Identiteetti Rotujen Oikeus
Katkeria ja vihaisia ihmisiä nähdä itsensä pelkästään reagoi epäoikeudenmukainen maailma. He tuntevat usein loukkaantuneensa siitä, mitä he pitävät yleisenä välinpitämättömyytenä heidän ”tarpeitaan kohtaan.,”Tämän seurauksena he todennäköisesti tuntevat, että heidän kimppuunsa hyökätään, jos he yrittävät osoittaa, millä tavoin he ovat epäreiluja, saati miten heidän käytöksensä tai muut vaikuttavat.
ohjaa korkeat standardit siitä, mitä he olisi saada ja mitä muiden ihmisten pitäisi tehdä niitä, vihainen ja katkeria usein tuntuu, pettynyt ja loukkaantunut, joka puolestaan aiheuttaa enemmän oikeutta. Heidän näkökulmastaan tuntuu vain reilulta, että he saavat korvauksen jatkuvista turhautumisistaan. Erityistä huomiota tuntuu niin vähän pyytää!,
Tässä on logiikkaa: ”Se on niin vaikeaa olla minä, minun ei olisi pitänyt tehdä ruokia, liian!”
Ilmastointi Syyttää
Suurin ongelma viha on powered by tapana syyttää epämiellyttäviä tunnetiloja muille. Että katkera tai vihainen, on ilmastoitu itse pin syy niiden tunnetiloja joku muu, mikä yhä voimattomia itsesääntelyä. Sen sijaan he käyttävät laukaus adrenaliinia-odotuksiin energiaa ja itseluottamusta, joka tulee kaunaa ja vihaa, samalla tavalla, että monet meistä on ehdollistettu tehdä kuppi kahvia aamulla.,
Tämä on helppo tapa muodostaa, koska kaunaa ja vihaa on amfetamiinin ja kipua lievittävä vaikutus—ne tarjoavat välitöntä aalto energiaa ja puuduttavaa kipua. Ne lisäävät luottamusta ja tunne valtaa, joka tuntuu paljon parempi kuin voimattomuuden ja haavoittuvuuden mitä tahansa, loukkauksen tai vahinkoa kannustanut ilmastoitu vastaus syyttää.
Jos koet amfetamiinin, kuten vihaa tai katkeruutta, pian kaatua alkaen aalto elinvoimaa ja luottamusta osaksi itseluottamuksen ja vähentynyt energian., Ja se on vain fysiologinen vaste; se ei sisällä lisättyä depressiivinen vaikutuksia, tehdä jotain, kun olet ärtynyt tai vihainen, että olet myöhemmin häpeä, satuttaa ihmisiä rakastat.
syyllisen laki on, että se menee lopulta lähimmälle henkilölle. Sinun katkera tai vihainen kumppani on todennäköisesti syyttää sinua ongelmat suhteen—jos ei elämässä yleensä—ja, näin ollen, ei ole motivoitunut muutokseen.,
Väliaikainen Narsismi
– minulla on ollut satoja asiakkaita, jotka olivat diagnosoidaan väärin niiden kumppaneiden terapeutit (tai niiden kumppaneiden self-help books), jolla on Narsistinen persoonallisuushäiriö. Vaikka se on epäeettistä—ja tyhmänrohkea—ammattilaisille diagnosoida joku ne ole tutkinut, se on helppo virhe tehdä, kun otetaan huomioon ne, jotka ovat kroonisesti ärtynyt tai vihainen. Itse asiassa kaikki ovat narsistisia, kun he ovat vihaisia tai harmissaan., Pienenkin vihan adrenaliiniryöpyssä jokainen kokee olevansa oikeutettu ja tärkeämpi kuin ne, jotka ovat kiihottaneet vihaansa. Jokaisella on väärä itseluottamus, ellei jopa ylimielisyys, silloin on motivoitunut manipuloimaan ja kykenemätön empatiaan.
Negatiiviset Attribuutiot
Valtiot vihaa ja katkeruutta ominaisuus kapea, jäykkä ajattelu, joka vahvistaa ja suurentaa vain negatiivisia puolia käyttäytymistä tai tilannetta., Taipumus vihaisia ja katkeria ominaisuus pahantahtoisuutta, epäpätevyys, tai puutteellisuus niille, jotka ovat eri mieltä heidän kanssaan tekee neuvottelu erittäin vaikeaa. Me kaikki todennäköisesti väheksymme niitä, jotka aiheuttavat kaunaamme tai suuttumustamme. Vaikka tekisimme sen päässämme, näyttelemättä sitä, tästä negatiivisuudesta viestitään lähes varmasti läheisessä suhteessa.
Parantavan Tunteet,
Voit helposti jumiin Heiluri Tuskaa, kun elää katkera tai vihainen henkilö., Tämä johtaa traagiseen saaliiseen-22: ”kun kumppanini parantaa sen, mikä sattuu, näyttää aiheuttavan mielipahaa ja vihaa, niin hän on myötätuntoisempi.”Totuus on, että kumppanisi ei parane tulematta myötätuntoisemmaksi. Myötätunto rikkoo kiinni uhrin identiteetti, tottuneet syyttää, väliaikainen narsismi, ja negatiiviset attribuutiot ottamalla meihin yhteyttä meidän perus-ihmisyyttä. Myötätuntosi parantaa sinut, mutta ei kumppaniasi.,
Myötätuntoinen Itsevarmuus
vaativissa muuttaa kumppani, emotionaalinen käytös on tärkeämpää kuin sanoja käytät, ja se on peräisin syvä vakaumus, että hän ei toivu ilman oppimista ylläpitää myötätuntoa. Sinun täytyy olla vakuuttunut siitä, että sinä ja perheesi ansaitsette paremman elämän ja olette päättäneet saavuttaa sen. On tärkeää nähdä kumppanisi ei vihollisena tai vastustajana, vaan henkilönä, joka pettää syvimmät arvonsa kohtelemalla sinua kaltoin., Lähestyä häntä tai hänen myötätuntoa, ja sanoa, omin sanoin, jotain:
”Kumpikaan meistä on kumppani haluamme olla. Tiedän, etten ole, ja olen melko varma, että sydämessäsi et pidä tavasta, jolla reagoimme toisiimme. (Se vahingoittaa myös lapsiamme.) Jos jatkamme näin, alamme vihata itseämme. Meidän on tultava ymmärtäväisemmiksi, myötätuntoisemmiksi ja arvostavammiksi toisiamme kohtaan, meidän kaikkien tähden.,”
Koska kumppani ei voi palauttaa ilman kehitysmaiden suurempi myötätunto, myötätuntoinen asia voit tehdä, on vaatia, että hän tai hän sinua hoitaa arvo ja kunnioitus joka sinulle kuuluu, jos olet pysyä parisuhteessa.
olet inhimillisin, kun mallitat myötätuntoa ja vaadit kumppaniasi tekemään samoin.