Miten Lakata Olemasta Läheisriippuvainen: Tunnustaa ja Ohi Liikkuvan Läheisriippuvuus

Läheisriippuvuus on kaksipuolinen kolikko ”antaa” ja ”ottaa.”

Yksi yksilö pyrkii täyttämään hoitajan rooli: He askel ja auttaa rakastettusi, joka on vaikeuksia. Tämä sysäys juontuu usein hyvistä aikeista – halu auttaa toisiahan on ihmisluontoa. Mutta kun tällaisista toimista tulee go-to-response, dynamiikka voi mahdollisesti mahdollistaa sen vastaanottajalle.,

toisella puolella on tätä huomiota saanut henkilö. Tällainen symbioottinen dynaaminen voivat aiheuttaa ”huolellisesti” yksittäisten edistää riippuvuus – ja ne voivat alkaa pudota tapana riippuen hoitaja ”bail ne pois,” niin sanotusti.

Vaikka läheisriippuvuus on ollut pitkään mukana päihde-ja kroonisten sairauksien – esimerkiksi, lapsi huolehtiva ja ottaa vastuuta alkoholisti vanhempi – se voi soveltaa muun tyyppisiä suhteita samoin. Romanttiset kumppanit, ystävät ja perheenjäsenet voivat kaikki sortua läheisriippuvaisiin kuvioihin.,

hyvä uutinen on, että (kuten monet ristiriidat) läheisriippuvuus on jotain, voit työskennellä molemmin tunnistaminen ja voittaminen. Tässä viisi vaihetta, joiden avulla voit lopettaa läheisriippuvuuden:

ymmärtää, miltä läheisriippuvuus näyttää sinusta

ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jotta voit irtautua ja parantua tämäntyyppisestä dynaamisesta, on ymmärtää, miltä se näyttää sinusta. Kummalla puolella kolikkoa olet?

huomaatko, että mielialaasi, onnellisuuttasi tai itsetuntoasi määrittelee merkittävä toinen?, Oletko esimerkiksi järkkymättömän Alhainen päivinä kumppanisi, perheenjäsenesi tai ystäväsi on moody?

Tai löydät itsesi turvaudutaan epärehellinen taktiikka välttää vastakkainasettelua tärkeät ihmiset elämässäsi, vastatoimien pelossa?

Toisaalta, ehkä sinulla on vaikeuksia luottaen toiset – joka ilmenee pakottavaa tarvetta hallita toisia, ja usein löytää itsesi sanomalla lausuntoja, kuten ”sinun täytyy tehdä tämä nyt.”

tai ehkä tunnet olevasi täysin vastuussa kumppanisi epäterveellisistä toimista – joten huomaat pelastavasi heidät toistuvasti epäsuotuisista tilanteista.,

Jotkut ominaisuudet läheisriippuvainen yksilöt voivat olla:

• Tunne vastuussa toisten toimia
• Hämmentävää sääli rakkautta – mikä taipumus rakastaa ihmisiä, joille koetaan rescuable
• Automaattisesti taipuvainen tekemään enemmän kuin oman ”jaa” – suhde

Joitakin mahdollisia esimerkkejä läheisriippuvuus ovat:

• Voit tuntea syyllisyyttä pyytää omia tarpeita, ja pakko tehdä asioita muille.
• sinusta tuntuu ”ilkeältä”, kun sanot ei, tai syylliseltä vakuuttaessasi itseäsi.,
• sinua ahdistaa varmistaa, että suhteessasi tai ystävyydessäsi kaikki on sujuvaa.
• tunnet, että muut hallitsevat elämääsi – tai päinvastoin sinua on syytetty ”kontrollifriikiksi”.”
• tunnet aktiivisesti vihaa muita kohtaan, varsinkin kun he pitävät itsestään huolta.
• sinulla on jatkuvasti torahampaita ja tunnet itsesi yksinäiseksi, rakkaudettomaksi ja syyntakeettomaksi.

ei ole Olemassa oikeaa tai väärää – se on kysymys, määritellä omia malleja, joten voit aloittaa paranemisprosessia, että on tarpeen siirtää niiden ohi.,

Selvittää, missä teidän suhde odotukset ovat lähtöisin

”Kunnes voimme detangle näitä tunteita itse, se on vaikea kasvaa ulos läheisriippuvainen aikana.,”

”Yksi haastava osa toipuminen läheisriippuvan suhde on vetää takaisin syyttää muita henkilö-ongelmia”, sanoo Wan Maxwald-Schrey, Lisensoitu Psykoanalyytikko ja Valtuutetuista Alkoholismi ja päihteiden Neuvonantaja Long Island City.

Useammin kuin ei, se ei ole koskaan vain yksi henkilö, joka on lähde kaikki asiat vikaa ihmissuhde suhde.

meillä on tapana tuoda ”perheen haamut menneisyydestä” aikuisten ihmissuhteisiimme. Kaikki aiemmat pettymykset ja kaunat voivat vaikuttaa siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa toisten kanssa.,

”Kunnes voimme detangle näitä tunteita itse, se on vaikea kasvaa ulos läheisriippuvainen aikana”, hän sanoo.

Viettää aikaa mietiskellen ja pohditaan, mitä perheesi suhteen odotukset olivat. Millainen rooli äidilläsi oli esimerkiksi isällesi, tai mikä rooli sinun odotettiin näyttelevän sisaruksillesi? Ymmärrys siitä, mistä parisuhdeodotukset tulevat, voi auttaa tunnistamaan epäterveelliset kuviot nykyisissä ihmissuhteissa.

hoito voi olla keino omistaa aikaa myös näiden kaavojen ymmärtämiseen., Purkaminen odotukset kasvatukseen (tunnetaan myös nimellä family of origin) on myös asiantuntija valtakunta psykodynaaminen ja psykoanalyyttinen terapeutit; harkita etsivät terapeutit, jotka ottavat nämä hoidon lähestymistapoja.

aiheeseen Liittyvät: Couples Therapy 101: 6 asioita tietää parisuhdeterapiaa

Vahvistaa rajat itsellesi suhteita

luonne läheisriippuvuus on sellainen, että se taipumus hämärtää linjojen välillä, jossa yksi itse alkaa ja toinen päättyy.,

läheisriippuvaisista suhteista paranevat voivat hyötyä vahvemman itsetunnon kehittämisestä.

seuraavat teot voivat auttaa kehittämään vahvempia rajoja:

• Selvitä, mitä sinun perusarvoja ovat. Niihin voi kuulua aikaa perheen, kulttuurin, uskonnon, työn tai intohimoprojektien parissa. Tunnistamalla nämä, sekä aika sinun täytyy allot heille, voi auttaa sinua pysymään ajan tasalla siitä, mikä on tärkeää sinulle. Tämän seurauksena tarpeesi eivät jää kumppanisi arvojen tai tarpeiden varjoon.
• anna itsesi muuttua, sen sijaan että yrittäisit muuttaa muita., Muista, ainoa aikuinen, olet vastuussa itse – niin kanavoida energiaa itsensä kehittämiseen, sen sijaan tyhjennys itsesi huolestuttava siitä, että joku muu.
• ota aikaa miettiä joka päivä. Onko se istuu täydellinen hiljaisuus joka yö, tai miettien siitä päivästä eteenpäin, kun olet suihkussa, kääntämällä tämä tapa avulla voit kasvattaa syvemmän yhteyden itseesi.,

Luoda vahvempia rajoja voi auttaa sinua sanoa ”ei” ystävä tai kumppani on pyyntöjä, tai kääntöpuoli, ymmärtää, että vain koska kumppani ei tarvitse sinua 24/7 ei tarkoita, he eivät rakasta sinua. Se voi myös auttaa sinua tunnistamaan, miten – ja milloin-kävellä pois tilanteista, jotka eivät ole sinulle terveellisiä.

aiheeseen Liittyvät: terapeutti jakaa hänen henkilökohtainen löytö ymmärrystä läheisriippuvuus

Vastustaa kiusausta korjata, valvonta -, tai tallenna

Usein, läheisriippuvuus ruokkii vääriä kontrollin tunne., Saatamme luulla tietävämme, mitä toinen haluaa-ja että meidän tehtävämme on auttaa heitä saamaan se.

Vaikka ei ole mitään vikaa, että on hyödyllistä, tekee liian paljon – uuvuttavaa meidän energiaa ”mind käsittelyssä”, ja yrittää korjata tilanteita ennen kuin ne edes tapahtua – voi johtaa läheisriippuvainen dynaaminen. Tämänkaltaiseen kuvioon on myös helppo juuttua.

Jos olet koskaan jumissa ”korjaus” muistuta itsellesi: ”en voi todella tietää, mitä toinen haluaa tai tarvitsee; vain he tekevät.,”Vaikka voit vielä olla myötätuntoinen ja avulias, kun joku rakastat on vaikeuksia, sinun ei tarvitse olettaa tietävän, mitä joku tarvitsee, ennen kuin he pyytävät.

se ei tarkoita sitä, ettetkö voisi olla myötätuntoinen ja avulias, kun joku rakkaasi kamppailee. Se vain tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olettaa tietävän, mitä joku tarvitsee ennen kuin he kysyvät.

Priorisoida Omaa Kasvua

lopussa päivä, suhteet tarkoitus täydentää jo mahtava elämä – ei ole koko elämä.,

Kuten Maxwald-Schrey sanoo, ”Se voi auttaa tunnistamaan, mitä ääneen lausumaton odotuksia olisi ollut suhde, ja sitten tutkia missä ne odotukset tulivat.”

Onko jotain, mitä yritit saada kyseiseltä kumppanilta, perheenjäseneltä tai ystävältä, jonka olisi parempi tulla sinulta sen sijaan?

kun pidät taukoa läheisriippuvuuden kuvioista, voit kanavoida tuon ajan ja energian takaisin itseesi. Kokeile seuraavia tekoja oman kasvun edistämiseksi:

• harjoittele sanomalla ”Ei” itsellesi. Harjoittelusta tulee täydellistä, vaikka se olisi yksinäistä aikaa., Sano ” ei kiitos!”ääneen, jos löydät itsesi vedetty sosiaaliseen mediaan tai tottumukset haluat irtautua.
• aikatauluta kalenteriin aikaa harrastukseen tai intohimoprojektiin, jota rakastat, joka viikko.
• Kuuntele aktiivisesti omaa self-talkiasi. Kun seuraavan kerran huomaat puhuvasi itseksesi, muuta tuo negatiivinen ajattelu joksikin positiivisemmaksi.

Työskentely terapeutin voi auttaa sinua selvittää, missä sinun läheisriippuvainen taipumukset tulevat, ja määrittää tekniikoita voittaa ja parantua. Käy Zencaressa.,co kotisivu tarkistaa terapeuttien saatavuus, katsella heidän alustavia videoita, ja varaa ilmainen ensimmäinen puhelut löytää oikea sovi sinulle.