hyvä ystäväni soitti minulle äskettäin valittaa siitä, kuinka hänen vaimonsa voi nukkua läpi tahansa kovaa ääntä. Keskustelu kulki edestakaisin tehokkaimman syvän unen parannuskeinon suhteen, kunnes minulle tuli mieleen, ettei tämä ole lääkehoitoa vaativa ongelma.
mikä on raskas nukkuja?
todellinen määritelmä syvä nukkuja vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta se on turvallista sanoa, että jokainen, joka löytää se vaikea herätä aamulla voidaan katsoa syvä nukkuja., Syvää nukkujaa voidaan kuvailla sellaiseksi, joka nukkuu minkä tahansa äänekkään äänen läpi sekä yöllä että aamulla.
Jos olet syväuninen, sinun on kysyttävä itseltäsi, miksi näin on. Useimmiten yksilön päivittäinen toiminta luo väsymystä, joka saa ihmisen nukkumaan liian syvälle.
Raskas Nukkuja Parannuskeinoa
unen tarve ei voida kiistää, vaikka sotilaat paksu taistelun täytyy levätä jossain vaiheessa, toivottavasti, kun toisella puolella ei ole ammunta niitä.,
miten lopettaa raskas nukkuja voi kuulostaa helpolta useimmille, mutta se ei ole niin selvää ihmisille, jotka käsittelevät asiaa.
lupasin hyvälle ystävälleni, että tutkin tilannetta ja keksin järkevän vaihtoehdon auttaakseni hänen sielunkumppaniaan heräämään ajoissa. Nämä ovat raskas nukkuja parantaa ehdotuksia en keksi:
1 – Mennä Aikaisin Nukkumaan,
vaimo on juristi ja hän on aina tekemässä jotain, joka on tekemistä työn kanssa. Kotonakin hän lukee tai kirjoittaa niitä., On ehdotettu, että hän luo katkaistun ajan, jolloin kaikkien töiden on pysähdyttävä päiväksi.
sovittu aika on kello 10, jolloin hänelle jää riittävästi aikaa valmistautua nukkumaan. Ideana on, että hän on nukahtanut nopeasti viimeistään kello 11. Työmatkansa vuoksi hänen on noustava sängystä aamukuuteen mennessä ja poistuttava talosta kello 7 mennessä,jolloin hän ehtii ajoissa toimistolle.
2 – Poistaa Kulutusta Elintarvikkeita ja Juomia Yöllä,
Riippuen syöminen tapa, joka elintarvikkeen laitat suusi sisällä on käsiteltävä elimistöön., Jos haluat kuluttaa epäpuhtauksia, sinun on vaikea mennä nukkumaan aikaisin. Niille, joilla on syviä uniongelmia, voi olla viisasta lopettaa tupakointi, juominen ja syöminen tietyn ajan kuluttua.
hyvän ystäväni vaimo söi mielellään viiniä lukiessaan tai kirjoittaessaan lakipapereita. Kun hän vihdoin saa nukkua, hänen kehonsa tekee ylitöitä käsitelläkseen kaiken tuon roskan. Keksimme suunnitelman, että hän lopettaa kaikenlaisen alkoholin nauttimisen kello 18 jälkeen, eli illallinen on saatava valmiiksi siihen mennessä.,
3 – Poista kaikki Elektroniikka Makuuhuoneesta
Kaikki elektroniikka päästää joitakin säteilyä, ja sinun ei pitäisi olla mitään vieressä nukkuva alue, lukuun ottamatta ehkä herätyskello. Makuuhuoneesi pitäisi edistää nukkumista eikä mitään muuta.
minun ei tarvitse kertoa, millaisia vaaroja niin sanotulla älypuhelimella on nukkuma-alueellasi. Ne asiat muuttavat kehon luonnollista toimintaa, pidit siitä tai et., {1}
4 – Hanki Äänekäs Herätyskello
hyvä herätyskello voi auttaa syvä nukkuja herätä ajoissa, jos se on määritetty oikein. Voit lukea arvostelumme parhaista herätyskelloista, jotka voivat auttaa raskaita nukkujia heräämään ajoissa.
pahinta mitä voi tehdä on asettaa äänekäs herätyskello, johon pääsee nousematta sängystä. On parasta saada herätyskello, joka lähettää jatkuvia ääniä ärsyttääkseen elävää helvettiä syvästä nukkujasta.,
– olen nähnyt hyviä herätyskello, joka ei vain päästää kovia ääniä pähkinä on myös oikea lisälaite, joka voi ravistella ja tärisevät patja, joka toivottavasti ärsyttää sinua tarpeeksi kauan, jotta voit ja saada sängystä.
5 – Tee hengitysharjoituksia
erittäin hyvä tapa rauhoittaa kehoa on tehdä hengitysharjoituksia. Kun hengität tietoisesti sisään ja ulos, pääset paremmin säätelemään kehosi elimiä.
oikea tapa hengittää on happea mennä aina vatsasi sijaan pysähtyä teidän rintakehän alueella., Että on, jokainen breath you take tekevät vatsa työntyy ulos, ja kun hengität ulos, vatsa lihakset rentoutuvat takaisin.
kiinnitä huomiota siihen, miten vauvat hengittävät, sillä ne hengittävät enimmäkseen vatsahengitystä, mikä on oikea tapa varmistaa, että runsas happi saavuttaa kaikki keskeiset sisäelimet.
muita vinkkejä syvien Unien auttamiseksi heräämään ajoissa
syvä nukkuminen ei ole sairaus, jota voi lääkitä pois pillereillä, mikä saattaa tuottaa joillekin pettymyksen., Raskaana nukkujana se, mitä teet aamulla, ratkaisee, putoatko takaisin sänkyyn lepäämään muutaman minuutin.
sinun pitäisi mennä suoraan vessaan ja pestä kasvosi kylmällä vedellä. Roiskumisen kylmää vettä naamasi on varma palo tapa varmistaa pysyt ylös ja saada valmis päivittäistä toimintaa.
toimivatko Raskaat Unihoitovinkit hänelle?
minun on myönnettävä, että avain minkä tahansa ongelman ratkaisemiseen on hyväksyä se, että sinulla on sellainen ylipäätään., Useimmat meistä elävät kieltämisessä, kunnes ongelma ilmenee muilla tavoilla, joiden vuoksi sitä on vaikea enää kieltää.
hän toteutti edellä mainitut ehdotukset ja olen iloinen voidessani kertoa, että hänen unitapansa on pikkuhiljaa palautumassa normaaliksi. Hän antoi suurimman osan kunniasta juuri löytämälleen hengitysmeditaatiolle, jonka ansiosta hän on kyseenalaistanut joitakin valintoja päivittäisessä toiminnassaan.
Johtopäätös
toivon, että minulla oli taikasauva hetkessä luoda, miten ei olla raskas nukkuja ratkaisuja., Jos sinun on vaikea herätä ajoissa aamulla ehkä olet raskas syvä nukkuja, ja ensimmäinen askel olisi keinoja rajoittaa joitakin myöhäisillan toimintaa.
juuri se, mitä teet myöhään illalla, saa sinut nukkumaan liian syvään. Älä unohda aloittaa todellinen hengitys meditaatio-ohjelma, sillä se muuttaa elämäsi parempaan. Toisin kuin jotkut ehkä ajattelevat, paras lääke raskaisiin uniongelmiin on sinun hallinnassasi, kunhan käytät aikaa niiden toteuttamiseen.