Usein työ vie kaiken muun edelle elämässämme. Halu menestyä ammatillisesti voi saada meidät syrjäyttämään Oman hyvinvointimme. Harmonisen työelämän tasapainon tai työelämän integraation luominen on kuitenkin ratkaisevan tärkeää paitsi fyysisen, tunneperäisen ja henkisen hyvinvointimme parantamiseksi, myös uramme kannalta.
mikä on työ – ja yksityiselämän tasapaino, ja miksi se on tärkeää?,
lyhyesti, työ-elämän tasapaino tasapainotila, jossa henkilö yhtä priorisoi vaatimukset yksi ura ja vaatimuksiin oman henkilökohtaisen elämän., Joitakin yleisiä syitä, jotka johtavat huono työ-elämän tasapaino ovat:
- Lisääntynyt vastuu työssä
- työelämässä pidempään tuntia
- lisää vastuuta kotona
- lapsia
– hyvä työ-ja yksityiselämän tasapaino, sanoi Chris Chancey, ura-asiantuntija ja TOIMITUSJOHTAJA Amplio Rekrytointi, on lukuisia myönteisiä vaikutuksia, mukaan lukien vähemmän stressiä, pienempi riski burnout ja enemmän tunnetta hyvinvointia. Tämä ei hyödytä vain työntekijöitä vaan myös työnantajia.,
”Työnantajat, jotka ovat sitoutuneet tarjoamaan ympäristöissä, jotka tukevat työn ja perhe-elämän tasapaino niiden työntekijät voivat säästää kustannuksia, kokemus vähemmän tapauksia poissaoloja, ja nauttia enemmän uskollinen ja tuottavaa työvoimaa”, sanoi Chancey. Työnantajat, jotka tarjoavat optiota etätyöstä tai joustavista työaikatauluista, voivat auttaa työntekijöitä parempaan työ-ja yksityiselämän tasapainoon.
Kun luot aikataulu, joka toimii sinulle, ajattele paras tapa saavuttaa tasapaino työn ja henkilökohtaisen elämän., Chancey sanoi, että työ-ja yksityiselämän tasapaino on vähemmän tietoa jakamalla tuntia teidän päivä tasan työn ja henkilökohtaisen elämän ja, sen sijaan, on enemmän joustavuutta tehdä asioita oman elämän silti ottaa aikaa ja energiaa nauttia oman henkilökohtaisen elämän. Voi olla joitakin päiviä, jolloin teet pidempiä työpäiviä, joten sinulla on myöhemmin viikolla aikaa nauttia muusta toiminnasta.
Tässä on kahdeksan tapoja luoda parempi työ-ja yksityiselämän tasapaino, sekä miten olla kannustava johtaja.
hyväksy, että työ-ja yksityiselämän tasapainoa ei ole.,
Kun kuulet ”työ-elämän tasapaino,” voit varmaan kuvitella, joilla on erittäin tuottava päivä töissä, ja lähtevät aikaisin viettää toinen puoli päivä ystävien ja perheen kanssa. Vaikka tämä voi tuntua ihanteelliselta, se ei ole aina mahdollista.
Älä pyri täydelliseen aikatauluun, vaan pyri realistiseen aikatauluun. Joinakin päivinä voi keskittyä enemmän työhön, kun taas toisina päivinä voi olla enemmän aikaa ja energiaa harrastusten harrastamiseen tai viettää aikaa läheistensä kanssa. Tasapaino saavutetaan ajan mittaan, ei joka päivä.,
”Se on tärkeää pysyä nesteen ja jatkuvasti arvioida, missä olet, teidän tavoitteet ja painopisteet”, sanoi Heather Monahan, perustaja ura mentorointi ryhmä, #BossinHeels. ”Toisinaan lapsesi saattavat tarvita sinua, ja muulloin sinun on ehkä matkustettava työhön, mutta tasapainon löytämisessä on keskeistä se, että annat itsesi olla avoin ohjaamaan ja arvioimaan tarpeitasi milloin tahansa.”
Etsi työpaikka, jota rakastat.
vaikka työ on odotettu yhteiskunnallinen normi, uran ei pitäisi olla rajoittava. Jos vihaat sitä, mitä teet, et tule olemaan onnellinen, tavallinen ja yksinkertainen., Sinun ei tarvitse rakastaa jokaista osa työtä, mutta se tarvitsee olla tarpeeksi jännittävä, että et kehtaa nousta sängystä joka aamu.
Monahan suositteli työpaikan löytämistä niin intohimoisesti, että tekisi sen ilmaiseksi. ”Jos työsi uuvuttaa sinut ja sinun on vaikea tehdä sitä, mitä rakastat työn ulkopuolella, jokin on pielessä”, Monahan sanoi. ”Saatat työskennellä myrkyllisessä ympäristössä, myrkylliselle ihmiselle tai tehdä työtä, jota et todellakaan rakasta. Jos näin on, on aika löytää uusi työpaikka.”
priorisoi terveytesi.,
fyysisen, henkisen ja henkisen terveytesi tulisi olla tärkein huolenaiheesi. Jos kamppailet ahdistuksen tai masennuksen kanssa ja ajattelet terapian hyödyttävän sinua, sovita nuo istunnot aikatauluusi, vaikka joutuisit lähtemään töistä aikaisin tai jättämään iltakierros-kurssisi. Jos sinulla on krooninen sairaus, älä pelkää soittaa sairas vaikeina päivinä. Ylityöt itse estää sinua saamasta parempi, mahdollisesti aiheuttaa voit ota enemmän irti tulevaisuudessa.
”terveyden priorisointi ennen kaikkea tekee sinusta paremman työntekijän ja ihmisen”, Monahan sanoi., ”Tulet kaipaamaan vähemmän työtä, ja kun olet siellä, olet onnellisempi ja tuottavampi.”
terveyden priorisoinnin ei tarvitse koostua radikaaleista tai äärimmäisistä toiminnoista. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin päivittäinen meditaatio tai liikunta.
älä pelkää irrottautua.
siteiden katkaiseminen ulkomaailmaan aika ajoin antaa meille mahdollisuuden toipua viikoittaisesta stressistä ja antaa tilaa muiden ajatusten ja ajatusten syntymiselle. Unplugging voi tarkoittaa jotain yksinkertaista, kuten harjoittelemista https://www.businessnewsdaily.com, työsähköpostien tarkistamisen sijaan.,
Monahan sanoi, että kun hänellä oli tapana matkustaa pomonsa kanssa töihin, hän etsi tämän lukevan romaania samalla, kun hän tekisi jotain työhön liittyvää.
”en ymmärtänyt tuolloin, että hän antaa itselleen tauon ja purkamiseen, kun olin johtava itseni mahdollinen työuupumus”, sanoi Monahan.
nyt Monahan harjoittelee samaa taktiikkaa. Hän toisti, että kun se aika rentoutua on kriittinen menestykseen ja auttaa sinua tuntemaan enemmän energiaa, kun olet kelloa.
pidä lomaa.,
joskus todella irrottautuminen tarkoittaa lomien pitämistä ja töiden sulkemista kokonaan hetkeksi. Olipa lomasi yhden päivän staycation tai kahden viikon matka Bali, on tärkeää ottaa vapaata fyysisesti ja henkisesti ladata.
Mukaan Valtion Amerikkalaisen Loma-2018 tekemän tutkimuksen U. s. Travel Association, 52% työntekijöistä ilmoitti, että käyttämättömiä lomapäiviä jäljellä lopussa vuoden. Työntekijät ovat usein huolissaan siitä, että vapaa-ajan ottaminen häiritsee työnkulkua, ja he saavat palattuaan työruuhkan., Tämän pelon ei pitäisi rajoittaa sinua pitämästä kaivattua taukoa.
”totuus on, ei ole aatelisto, ei ottaa hyvin ansaittua aikaa pois töistä; etuja ottaen vapaapäivä on paljon enemmän kuin haittoja,” sanoi Chancey. ”Asianmukaisella suunnittelulla voit ottaa aikaa murehtimatta työkavereidesi kuormittamista tai kamppaillessasi valtavan työmäärän kanssa palatessasi.”
varaa aikaa itsellesi ja läheisillesi.
vaikka työsi on tärkeää, sen ei pitäisi olla koko elämäsi., Olit yksittäisen ennen tämän kannan, ja sinun pitäisi priorisoida toimintaa tai harrastuksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Chanceyn mukaan työ-ja yksityiselämän tasapainon saavuttaminen vaatii tahallista toimintaa.
”Jos et suunnittele tiukasti henkilökohtaista aikaa, et ehdi koskaan tehdä muita asioita työn ulkopuolella”, Chancey sanoi. ”Olipa aikataulusi kuinka hektinen tahansa, hallitset lopulta aikaasi ja elämääsi.”
kun suunnittelet aikaa läheistesi kanssa, Luo kalenteri romanttisille ja perhetreffeille., Voi tuntua oudolta suunnitella kahdenkeskistä aikaa jonkun kanssa, jonka kanssa asut, mutta se varmistaa, että vietät laatuaikaa heidän kanssaan ilman työelämän ristiriitoja. Vaikka työ pitää kiireisenä, ei se tarkoita, että henkilökohtaisia suhteita pitäisi laiminlyödä.
”tajua, että kukaan seurassasi ei tule rakastamaan sinua tai arvostamaan sinua niin kuin läheisesi tekevät”, Monahan sanoi. ”Myös se, että jokainen on korvattavissa töissä, ja ei väliä kuinka tärkeää sinun mielestäsi työsi on, että yhtiö ei menetä voittaa huomenna, jos olet poissa.”
aseta rajat ja työajat.,
aseta rajat itsellesi ja kollegoillesi, jotta vältyt työuupumukselta. Kun lähdet toimistosta, vältä miettimästä tulevia projekteja tai vastaamasta yrityksen sähköposteihin. Harkitse, että sinulla on erillinen tietokone tai puhelin työtä varten, joten voit sulkea sen, kun kellotat. Jos se ei ole mahdollista, käytä erillisiä selaimia, sähköposteja tai suodattimia työsi ja henkilökohtaisten alustojen.
lisäksi Chancey suositteli erityisten työaikojen asettamista., ”Onko sinulla työtä poissa kotoa tai kotona, se on tärkeää määrittää, kun voit työskennellä, ja kun lopettaa toimimasta; muuten, saatat löytää itsesi vastaamalla työhön liittyvät sähköpostit myöhään illalla, aikana lomat tai viikonloppuisin pois”, sanoi Chancey.
Chancey neuvoi tiiminjäsenille ja manager rajojen ulkopuolella, joka ei voi olla saatavilla, koska olet harjoittavat henkilökohtaista toimintaa. Tämä auttaa varmistamaan, että he ymmärtävät ja kunnioittavat työpaikkasi rajoja ja odotuksia.
asettaa tavoitteita ja prioriteetteja (ja pitää niistä kiinni).,
https://www.businessnewsdaily.com toteuttamalla ajanhallintastrategioita, analysoimalla tehtäväluetteloasi ja karsimalla tehtäviä, joilla ei ole juuri mitään arvoa.
Kiinnitä huomiota, kun olet eniten tuottavia töissä ja lohko, joka aikaa pois teidän tärkein työ liittyvää toimintaa. Välttää tarkistamalla sähköpostit ja puhelin muutaman minuutin välein, koska ne ovat suuria aikaa vievää tehtäviä, jotka suistaa teidän huomiota ja tuottavuutta. Oman päivän jäsentäminen voi lisätä työn tuottavuutta, mikä voi lisätä vapaa-aikaa rentoutua työn ulkopuolella.,
nousu joustava työpaikalla
Ne, jotka eivät ylläpitää onnistunut tasapaino niiden usein viittaavat heidän joustavat työajat. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että viimeisten seitsemän vuoden aikana monet työnantajat ovat antaneet työntekijöille enemmän joustavuutta sekä aikataulussaan että työpaikallaan.
”Se on selvää, että työnantajat kamppailevat vähemmän resursseja hyödyt, joita aiheutuu suoria kustannuksia,” sanoi Ken Matos, johtaa tutkija ja vanhempi johtaja työllisyys, tutkimus ja käytäntö voittoa tavoittelematon tutkimusorganisaatio Perheet ja Työ-Instituutti., ”Kuitenkin, he ovat tehneet ensisijaisesti myöntää työntekijöille käyttää laajemmin erilaisia etuja, jotka sopivat heidän yksilön ja perheen tarpeisiin ja parantaa niiden terveyttä ja hyvinvointia.”
joustavuus voi pitkällä aikavälillä tuottaa työnantajille tulosta. ”Kun katsomme eteenpäin, on selvää, että säilyttääkseen kilpailukykynsä, työnantajien on löydettävä tapoja tarjota joustavia työmahdollisuuksia, jos he haluavat houkutella ja pitää huippulahjakkuuksia”, sanoi Hank Jackson, presidentti ja TOIMITUSJOHTAJA Society for Human Resource Management.,
”työ-ja yksityiselämän tasapaino tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, koska loppujen lopuksi meillä kaikilla on erilaiset elämän sitoumukset”, Chancey sanoi. ”Meidän aina-maailman, tasapaino on hyvin henkilökohtainen asia, ja vain sinä voit päättää, elämäntapa, joka sopii sinulle parhaiten.”
Miten olla kannustava johtaja
auttaa johtajia paremmin tukea työntekijöiden pyrkimyksiä saavuttaa terveempiä työ-elämän tasapaino, Robert Puoli Johdon Resursseja tarjoaa neljä vinkkejä,
- Tietää mitä työntekijät pyrkivät.Kaikilla ei ole samoja työ-ja yksityiselämän tasapainotavoitteita., Keskustele jokaisen työntekijän kanssa heidän tavoitteistaan ja päätä sitten, mitä voit tehdä heidän auttamisekseen. Jotkut työntekijät voivat hyötyä etätyöpisteessä pari päivää viikossa, kun taas toiset voivat muuttaa heidän päivittäin työsuunnitelma. On tärkeää olla ennakkoluuloton ja joustava.
- antoi hyvän esimerkin.Työntekijäsi seuraavat sinua. Jos lähetät sähköposteja kaikkina vuorokauden ja yön tunteina tai työskentelet ahkerasti viikonloppuisin, henkilökuntasi mielestä niiltäkin odotetaan sitä.
- kerro työntekijöille, mitkä ovat heidän vaihtoehtonsa.,Vaikka työnantajat yleensä tehdä hyvää työtä korostamalla niiden työ-elämän tasapaino tarjoukset mahdollisille työnhakija, samaa ei voi sanoa kommunikoida niitä aloitteita, jotta nykyiset työntekijät. Keskustele säännöllisesti työntekijöidesi kanssa heille tarjolla olevista vaihtoehdoista. Myös, istu alas pian tulevat vanhemmat ja keskustella vanhempainvapaan vaihtoehtoja.
- Stay at the forefront.It on tärkeää pysyä edellä käyrä kehittymässä työ – ja yksityiselämän tasapaino suuntauksia. Se, mikä toimii nykyään työntekijöille, ei välttämättä sovi vuoden päästä., Pidä työ-ja yksityiselämän tasapaino-aloitteesi tuoreina ja tarjoa tarpeellisia etuja. Lisäksi harkitse työelämäohjelmien tarjoamista.