Sinun pitäisi pureskella ruokasi, kunnes se on tarpeeksi pieni niellä helposti, niin vatsasi ei ole liikaa töitä. Ruoansulatus alkaa suusta.
sylki sisältää amylaasia, entsyymiä, joka auttaa hajottamaan ruokaa kemiallisesti. On myös mekaaninen ruoansulatus, fyysinen toiminta hajottaa ruokaa., Jos ruoka ei pysy suussa tarpeeksi kauan, se ei ole alttiina amylaasi hajottaa hiilihydraatteja – on hyvin vähän hiilihydraatteja ruoansulatusta vatsassa, ja jos ruokaa saa siellä ilman, että asianmukaisesti sulavaa, vatsa on työskenneltävä kovemmin. On myös asioita, joita vatsa ei pysty sulattamaan. Jos ruoan palasia tulee ohutsuolen yläosaan vielä melko kokonaisena, se voi johtaa turvotukseen ja epämukavuuteen.,
sen Sijaan neuvoo absoluuttinen määrä kertaa pureskella ruokaa, suosittelen, että ihmiset laittavat ruokaa tai ruokailuvälineitä alas välillä paloja – sitten, kun olet valmis pureskelua ja nielemistä, poimia teidän ruokailuvälineet ja ota seuraava suupala. Siellä on jotain, joka kutsuu nopeasti, kun sinulla on haarukka täynnä ruokaa naaman edessä, odottaa mennä suuhun, joka tekee luulet, että sinun täytyy lopettaa ruoan nopeammin. Pelkkä ruokailuvälineiden laittaminen suupalojen väliin voi antaa tunteen siitä, milloin ruokaa on pureskeltu tarpeeksi.,
Jo Travers, ravitsemusterapeutin Lontoon Ravitsemusterapeutin ja kirjoittaja Low-Villitys Ruokavalio, puhui Tolani Idris
- Jaa Facebook
- Jaa Twitterissä
- Jaa Sähköpostitse
- Jaa LinkedIn
- Jaa Pinterest
- Jaa WhatsApp
- Jaa Messenger