Monet vihaaja on kommentoinut puute jalkojen voimaa tiettyjä kuntosalilla kävijöistä hallussaan. ”Älä ohita jalkapäivää!”on enemmän kuin meemi tässä vaiheessa. Mutta jalat eivät todellakaan ole ainoa ruumiinosa, josta monelta nostajalta puuttuu.
Jos sinulla on isot ojentajat ja hauikset, on hyvä mahdollisuus, etteivät kyynärvarret ole läheskään niin kehittyneet kuin pitäisi. Siksi olet täällä etsimässä isompia käsivarsia.,
onneksi prosessi ei ole liian vaikea. Itse asiassa, muutaman pienen hienosäädön workout ja yksi nopea temppu, saat isompi kyynärvarret ja lisätä pitovoimaa muutaman lyhyen viikon. Se ei ole liian monimutkaista.
kun sinulla on isommat kyynärvarret, pitovoimaongelmat jäävät menneisyyteen. Plus, koko ylävartalo on täydellinen ilme suuremmilla käsivarsilla-mikä on välttämätöntä kaikille, jotka ovat kiinnostuneita estetiikasta.
Miten saada isommat kyynärvarret ja lisää pitoa vahvuus yksi nopea temppu?, Katsotaanpa kaivaa:
Rahaa Maker
Nyt, tiedät jo, että kyynärvarret ovat työskennelleet välillisesti lähes joka ylävartalon ja paljon pienempi elin hissit. Kyynärvarret eivät välttämättä ole huonokuntoiset-vaikka ne olisivat pieniä. Ongelma on, että muut ruumiinosi ovat luultavasti kasvaneet niistä ulos.
Jos harjoittelet uskonnollisesti, pääset lopulta pisteeseen, jossa sinun on treenattava kyynärvarsiasi – koska niistä on tullut ”laahaava” ruumiinosa. Hauis on iso, ja ojentajat näyttävät aisaparina, mutta kyynärvarret ovat pieniä. Mittasuhteesi ovat pielessä., Tiedän, missä omani on.
so, what did I do? Miten sain käsivarteni kasvamaan lähes ”tulokas voittaa” tavalla? Se oli helppoa…
otin Grenadier Kahvat minun ylävartalon koulutusta.
Grenadier – kahvat tekevät tangosta paksumman-oli se sitten levytanko, käsipaino tai leuanvetotanko. Sellaisenaan lisäsin vain Krenatöörikahvat tankoon 50-60 prosenttiin setteistäni ylävartaloharjoittelun aikana. Paksumpi bar laukaisee enemmän lihas kuituja kyynärvarret, joka johtaa isompi käsivarret muutamassa viikossa.,
– olin nähnyt kahvat ennen, ja olin kuullut, että tiettyjen pro kehonrakentajat lisäämällä ne tietyt hissit, mutta en ollut koskaan kokeillut sitä itse. En vain uskonut tarvitsevani sitä ennen kuin katsoin peiliin eräänä pelottavana iltapäivänä.
massiivinen hauis, ojentaja, ja pumpataan rinta tuijottaa takaisin minua, myös minä näin jotain en ollut ihastunut. Pienet käsivarret. Onneksi minulla ei ole enää tätä asiaa, koska Grenadier Grips toimii.
miten Grenadier Grips toimii
miksi ne toimivat? Tiede on aika yksinkertaista., Tässä on, miksi avulla kahvat tehdä baari paksumpi kasvaa koko kyynärvarret, huimasti otteen voimaa, ja parantaa ruumiinrakenne:
- Lisää Lihasten Toimintaa: Kun käytät paksumpi palkki, enemmän lihaksia aktivoidaan koko kyynärvarret ja olkavarret. Enemmän lihaksia olet aktivoinut, sitä enemmän voimaa voittoja voit mahdollisesti nähdä. Enemmän voittoja yhtä suuret lihakset.
- avaa potentiaalisi: ihmiskeho on hienosäätöinen kone. Olemme vain yhtä vahvoja kuin heikoin lenkkimme., Siten monet suuremmat ylävartalon lihakset, kuten rinta ja selkä, voivat ottaa enemmän paineita, mutta sormet, kädet ja käsivarret eivät voi. Käyttämällä Grenadier kahvat, voit voimaa kädet, sormet, ja kyynärvarret – voit avata muita suuria lihasryhmiä.
- Suurempi Pitoisuus: Liikkuvat paksumpi palkki on vaikeampaa kuin liikkuva ohut palkki. Sellaisenaan, tarvitset suurempia pitoisuuksia hallita painoa. Suuremman lihas-mieli-yhteyden kautta syvemmät keskittymistasot johtavat enemmän voittoja.,
- tapaturmien Ehkäisy: aktivoimalla pienempiä lihasryhmiä, paksumpi palkki kestää huomattavia paineita teidän nivelet. Pienet lihasryhmät toimivat yhdessä isompien lihasten kanssa liikuttaakseen painoa, sillä nivelet saavat hieman helpotusta. Monet käyttäjät, minä mukaan lukien, ovat nähneet pienten vammojen haalistuvan pois kuukauden tai kahden paksun baarityön jälkeen.
paras osa siitä? Sinun ei tarvitse lisätä ylimääräisiä koulutustilaisuuksia tai lisätä kymmenkunta hissien workout rutiini nähdä kyynärvarret kasvaa kuin hullu., Itse asiassa, sinun ei tarvitse muuttaa rutiini kuntosalilla lainkaan nähdä parannuksia. Lisää vain Grenadier Grips.
Lisäämällä Kyynärvarren Työtä Workout
Mutta tiedän, että jotkut teistä eivät halua kuulla kaikki, että. Haluat kaiken mahdollisen edun. Aiot pumpata käsivarret ylös joka viikko, kunnes ne ovat niin paksuja, että ne sopivat muuhun ruumiinrakenteeseesi.
sekin oli minun ideani. Lisäsin halkiooni hieman omistautunutta kyynärvarsikoulutusta., Jos etsit lisätä 15 minuuttia kyynärvarren töitä pari kertaa viikossa, antaa nämä hissit ammuttu taas sisältää Grenadier Kahvat omaan arkeen:
- Käsipaino Maanviljelijä Kävelee
vanhan koulun klassikko. Lisää Krenatöörikahvat ja nosta paino. Kävele niin kauan kuin mahdollista. Ota lyhyitä askelia. Keskity otteeseesi. Pidä kyynärvarret tiukkana koko harjoituksen ajan.
täydet kolme sarjaa sammumiseen kahvakuorilla. Tämä harjoitus lisää pitovoimaa, lisää kokoa kyynärvarsiisi ja on ihanteellinen rasvan polttamiseen.,
- Barbell Käänteinen Curl
– Nyt olemme joutumassa mutterit ja pultit kyynärvarren koulutusta. Barbell reverse curls eristää alaraajat tavalla, jota mikään muu hissi ei voi. Plus, voit tehdä hullu korkea reps tämän harjoituksen-mikä fantastinen pumppu.
Tartu valitsemaasi levytankoon Lestikalan Kahvakuorilla. Kätesi pitäisi olla tangon päällä, ei sen alla. Tee curling-liike käänteisesti. Keskity hitaaseen ja kontrolloituun liikkeeseen, jotta pumppu korostuu.
kolme sarjaa 15-25 reps, jos ihanteellinen täällä.,
- Ranne Kiharat
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä – meillä on ranne kiharat. Klassinen kyynärvarsi ja rannevoimaharjoitus. Läimäytä Grenadier-kahvat ja ala pumpata niitä vauvan rannekiharoita, kunnes palovamma ottaa vallan.
käytän mieluummin käsipainoja tähän nostoon, mutta levytankokin on ok. Ihannetapauksessa käytät tätä harjoitusta viimeisenä. Mene täydelliseen uupumukseen. Burnouts. Sinun pitäisi täristä jokaisen setin loppuun mennessä. Vain kaksi. Korkea rep range kannustetaan. Ajattele kahta sarjaa 20-40 reps.,
lisäämällä Grenadier Kahvat säännöllisesti liikuntaa ja joitakin erityisiä kyynärvarren hissit, voit saada isommat kyynärvarret ja lisää pitoa voimaa nopeasti. Aloin huomata tuloksia muutamassa viikossa. Alle kuukaudessa kyynärvarseni eivät enää olleet laahaava ruumiinosa.
sinäkään et ole. Ota Grenadier-kahvat ja ryhdy töihin. Paksut ja vehreät kyynärvarret odottavat sinua!