Joten, mitkä ovat kylkiluiden väliset lihakset, ja miten kanta niitä? Jatka lukemista saadaksesi lisätietoa tästä yleisestä tilasta ja siitä, mitä voit tehdä kivun lievittämiseksi.
kylkiluiden väliset lihakset ja Strainin syyt
kylkiluiden väliset lihakset.Niiden avulla kylkiluut laajenevat ja supistuvat, jotta voit hengittää. Mutta jos kylki on liian kaukana tai repeytynyt, seurauksena on lihasten välinen rasitus.,
voit rasittaa interostaalisia lihaksia äkillisesti tai tekemällä tiettyjä liikkeitä ylimaallisesti.
Commoncauses ovat:
- Yskä.
- Harjoituksia tai urheilu toistuvia liikkeitä, kiertämällä,nosto-tai venyttely.
- rintavammat kaatumisesta tai kovasta taklauksesta.
- kiertämällä beyondyour normal range of motion.
”hengittäminen voi olla kivuliasta, erityisesti syviä henkäyksiä”, sanoo tri Morgan. ”Mutta mitä muddiesthe kuva on, että joskus, kivulias hengitys voi olla merkki somethingserious, kuten keuhkokuume tai veritulppa keuhkoissa., Joten me usein lopettaa updoing röntgenkuvat varmista, ettei ole jotain muuta meneillään.”
kuka on riskialttein lihasjänteistä rinnassa?
lihasjännitys on yksi yleisimmistä tuki-ja liikuntaelimistön rintakivun syistä. Mutta ikä tai istumaton elämäntapa voi asettaa sinut suurempaan riskiin. ”Ikääntynyt, jolla on ohuemmat lihakset, voisi rasittaa kylkilihaksia paljon helpommin kuin joku, joka treenaa ja on rakentanut lihaksiaan”, toteaa Tri Morgan.,
Kylkiluiden lihasten rasitusta tai keuhkokuume: miten kertoa ero
Koska kylkiluiden lihasten rasitusta ja keuhkokuume sekä aiheuta rintakipuja, se voi olla vaikea tietää ero. Mutta on olemassa joitakin telltalesigns:
Tohtori Morgan toteaa, että kylkiluiden lihasten rasitusta on enemmän tarjouksen ja tuskallinen, kun kosketat teennäinen. ”Kipunki, jota väännät tai kumarrat, voi olla myös merkki”, hän toteaa. ”Mutta nämä oireet eivät ole 100% tae siitä, että se on lihasjännitys, joten silti keeppneumonia takaraivossa.,”
Othersymptoms on kylkiluiden lihasten rasitusta ovat:
- Kipu, kun hengität, yskä tai aivastaa.
- kipu, kun liikut kärsiviä lihaksia.
- turvotus alueella.
- lihaskireys ja arkuus.
Dr. Morgan kehottaa vaivaamaan itsediagnoosin, varsinkin jos kipu on kovaa. ”Toivoisin, että ihmiset soittaisivat sen puhelun, kuin väittäisivät, että he ovat kunnossa. Meidän on kuultava koko oireiden tähdistö, jotta voimme ratkaista jotain vakavampaa, kuten kylkiluunmurtuman tai jopa syövän, hän sanoo.,”On tärkeää kirjautua sisään palveluntarjoajan kautta puhelimitse tai virtuaalinen vierailu tomake varma mitään ei jää huomaamatta.”
Miten löytää helpotusta välisistä musclestrain kipua
Kun olet odottavat teidän nimittämistä, Tohtori Morgan recommendsthese vaiheet ottaa reunaan pois:
- vanha kunnon-fashionedrest: Jos olet treenannut kovaa, restthe-alueella 24-48 tuntia.
- valmistaudu: ”Jos sinulla on kylmä, ja yskä pakotti sinut vetää yourmuscle, joskus ottaen pieni tyyny ja piristävä kuin yskä auttaa thepain,” Tohtori Morgan ehdottaa.,
- Käännä ylös (tai alas) lämpötila: ”Jos kipu on alkanut päivän sisällä, voit kokeilla jään tai lämpöä,” suosittelee Tohtori Morgan. ”Yleensä, rasitus, aloitamme jääpussit 10-15 minuuttia pari kertaa samana päivänä. Mutta anna kehosi kertoa, mikä toimii parhaiten.”
- Over-the-counter kipulääkkeiden. ”Jos munuaistesi toiminta on OK, eikä sinulla ole sairaustilaa tai epäilet COVID-19: ää, kokeile ibuprofeenia ruoan kanssa.Myös parasetamoli voi auttaa. Mutta ota ensin ohjeita lääkäriltäsi.,”
- Yoga … ehkä: Joogastakin voi olla apua, mutta tohtori Morganin mukaan nuo untuvakoirat pitäisi selvittää lääkärin toimesta. ”Pelkään, että ihmiset saattavat liioitella. Joskus venyttely voi pahentaa asiaa.”
Hoidot välisistä lihasjännitystä
Jos kotiin korjaustoimenpiteitä ja loput eivät riitä, lääkäri mayrecommend:
- ultraääni laite: Nämä puettavat laitteet käyttävät ultraääni energia auttaa sinua parantua.,
- Voiteet ja emollients: ”Käytä näitä johdolla teidän terveydenhuollon tarjoaja, koska sinun täytyy olla varovainen, kun yhdistämällä ne lämpöä”, sanoo Tohtori Morgan.
- fysikaalinen hoito: tämä voi olla oikea tapa ottaa, jos sinulla on ollut jokin lihasjännitys jonkin aikaa. ”Fysioterapeutit käyttävät työkaluja, jotka todella auttavat, kuten turvallisia venyttelyharjoituksia ja transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) yksiköitä, jotka he asettavat sinulle.”
Evenwith palveluntarjoajan apua, lihasten kantoja minkäänlaista kestää noin neljän-kuuden viikon täysin parantua., Mutta kärsivällisyydellä ja ajalla olet tuskaton ennen kuin tiedät sen.