suurin osa teini ja aikuisten elämää, olen kärsinyt tuskallinen kystisen finni: N määrä kasvo, ajankohtaisista hoitoja, tai kotona DIY korjaustoimenpiteitä tuntui työskennellä minun breakout-altis iho. Opin hyväksymään minun unelma kirkas iho olisi koskaan tapahtua, ennen kuin tein suuria elämän muutos: helmikuun alussa, aloin seurata kasvi-pohjainen ruokavalio ja poistaa kaikki maito-ja lihatuotteet minun hoito., Aluksi tein tätä kytkintä toiveita irtoaminen muutaman kilon ennen kesää kaudella, mutta matkan varrella, olin iloisesti yllättynyt siitä, ihoni muuttunut liian.
kasvipohjaisia Selvitetty ihoni
Ennen minun ruokavalio muutos, suurin osa minun kystinen akne kattaa sekä minun posket johdonmukainen breakouts. Noin kuukauden kasvipohjaisuuden jälkeen huomasin, että edellinen akneni oli parantunut ja uusia puhkeamisia oli huomattavasti vähemmän. Ihonvärini näytti kirkkaammalta, tasaisemmalta ja vähemmän ruuhkaiselta.,
Innokas tietää, jos tämä oli vain oma kokemus ja utelias näkemään, jos vahingossa kompastellut akne huijata koodi, kysyin muutama kaveri kasvi-pohjainen ystävät kokemuksistaan. Rene, 31, Lontoosta, havaittiin hänen ihonsa vaihto melkein heti: Kun hän ei kiinni hänen kasvi-pohjainen ruokavalio ja kulutetaan jalostettujen elintarvikkeiden, hänen iho puhkeaa enemmän. Mitä puhtaampaa hän söi, sitä selkeämmäksi hänen ihonsa muuttui.
Food ’s Connection to Skin
Rene and I aren’ t alone in our observations., Tutkimusten mukaan kasvipohjainen ruokavalio voi johtaa aknen paranemiseen. Yksi syy muutokseen saattoi johtua maitotuotteissa yleisistä hormoneista. Maito sisältää luonnollisesti hormoneja ja steroideja, jotka tarjoavat ravintoa vasikoiden juomista. He tarvitsevat näitä hormoneja voidakseen kasvaa, mutta me, ei niinkään. Siten poistaa ylimääräisiä hormoneja järjestelmästämme voi antaa mahdollisuuden ihollemme parantaa.,
Kun juttelin toisen ystäväni, Sonja, 52, New York City, hän johtuvan hänen kirkas iho, parantaa hänen suoliston terveyttä ja energiaa lisäpotkua seuraavat kasvi-pohjainen ruokavalio. Tiede tukee näitä empiirisiä kokemuksia voimakkaasti: vuoden 2007 tutkimuksessa esiin parantaa akne 43 henkilöä sen jälkeen, kun matalan glykeemisen ruokavalio 12 viikkoa. Matala-glykeeminen ruokavalio voi koostua kasviksista, hedelmistä, linsseistä ja kasvipohjaisista aterioista. Erillisessä tutkimuksessa tutkijat selvittivät myös probioottien ja aknen yhteyttä., Kun kuluttaa probiootti kaksi viikkoa, 80 prosenttia 300 potilaat raportoitu parannusta heidän akne. Vegaanisen ruokavalion noudattaminen on osoittanut parantavan suoliston mikrobistoa.
lisäksi huomasin kehossani vähemmän tulehdusta. Science Direct-tiedelehdessä vuonna 2015 julkaistu tutkimus selvitti osallistujien kehomuutoksia suoritettuaan lyhyen vegaaniruokavalion. Valmistuttuaan tutkijat huomasivat tulehdusten vähentyneen osallistujien ruumiissa. Suuri määrä kuitua ja vihanneksia vähensi CRP (C-reaktiivinen proteiini) – tasoaan., Matala CRP-taso parantaa terveydellisiä riskitekijöitä ja tulehdusta. Ruokavalioni muuttaminen ei ainoastaan parantanut aknettani, vaan myös parantanut tulehdustani, suolistoterveyttäni ja energiatasojani.
Menossa Kasvi-Pohjainen Inspiroi All-Around Terveys
Toinen syy, joka on saattanut vaikuttaa muutokset ihoni, voisi olla säädöt tein päivittäiset rutiinit. Ajan edetessä kiinnitin paljon enemmän huomiota siihen, mitä laitoin kehooni ja miten kohtelin sitä. Minusta tuli kurinalaisempi kohti päivittäistä ihon rutiinia ja siirryin käyttämään enemmän tuotteita, joissa on orgaanisia ainesosia., Kun alkaa nähdä positiivisia muutoksia kehossaan, on vaikeampi palata takaisin elämään, kuten sen tiesi aiemmin.
päätös sitoutua kasvipohjaiseen ruokavalioon ei ollut minulle helpoin kokemus. Mustana naisena kokemuksemme ruokavaliosta ja kehon terveydestä eivät aina näy massoille. Puhumattakaan siitä, että tuoreita elintarvikkeita ja tuotteita ei tarjota yhteisöillemme, jotka voidaan usein luokitella ruoka-aavikoiksi tai ruokarämeiksi.
Rivi
Kiitos minun kasvi-pohjainen ruokavalio, syön terveellisemmin, tuntea paremmin, ja enää kokea kystinen akne., Jos kärsit aknesta kuten minä tai etsit vain tapaa siivota elämäntapasi. Kannustan aloittamaan päivän tai kaksi viikossa kasvipohjaisesta syömisestä ja tekemään töitä sieltä ylöspäin. Jos tarvitset inspiraatiota, Jenne Claiborne Bataatti Sielu, Rachel Ama, Dee on Taulukko, Musta Tytöt Trader Joes, ja Punajuuret Brooke on muutamia suosikeistani seurata. Lisää resursseja, tutustu artikkeli siitä, mitä syödä kasvipohjainen tai vegaaninen ruokavalio parantaa ihon terveyttä.