Haluavat terveellisempää pizza crust? Kokeile tätä kukkakaalipizza crust-reseptiä ja tyydytä pizzahimosi pettämättä terveellisiä elämäntapoja. Plus-vinkit, miten kuoresta tehdään vegaaninen, maidoton ja ilman ruokaprosessoria!
Pizza. Eikö olekin upea?
tarkoitan kaikkea suolaista hyvyyttä, kuplivaa juustoa ja herkullista, pureskeltavaa ja rapeaa kuorta?
i ’ m like a huge fan of pizza. Pizza Ja minä olemme kavereita.,
tai ainakin…olimme ennen nuppuja.
uusi terveellinen elämäntapa ei salli paljon pizzaa enää, paitsi huijata päivä (joka usein liittyy pizza fo sho).
jouduin ottamaan asiat omiin käsiini. Tarvitsin keinon salakuljettaa pizzaa uuteen terveelliseen, puhtaaseen elämäntyyliini.
mutta, miten?
– minä kerron sinulle, miten: kukkakaali.
Yup, kukkakaali. Olen sanonut sen ennenkin ja sanon sen uudestaan: ei ole mitään, mitä kukkakaali ei voi tehdä.
voit muuttaa sen riisiksi, juustokastikkeeksi, perunamuusiksi ja…KUKKAKAALIPIZZATAIKINAKSI.,
It ’s cool, I’ ll wait for you to finish your happy dance. Minä tanssin kanssasi.
Woot. Woot.
olen halunnut opetella tekemään kukkakaalipizzapohjaa ikiajoiksi. Se tuntui aina erittäin nirsolta, joten tavallaan välttelin sitä.
lopulta kuitenkin kokeilin sitä itselleni ja se oli … melkein… loistelias. Totuus on, että ensimmäisen kerran yritin tehdä sen itse, tein pari aloittelijan virheitä, on kukkakaali pizza taikina newbie, että olin.
Psh … newb.
On Kukkakaali Pizza Crust Terve?,
Kyllä, kukkakaalipizzan kuori on terveellinen pizzapohjavaihtoehto. Lyhyt vastaus tähän kysymykseen on-enemmän kasviksia ruokavaliossa = terveellisempää ruokavaliota.
Miksi Kukkakaali Pizza Kuori on Terve:
- kukkakaali pizza crust on vähemmän hiilihydraatteja kuin tavallinen pizza crust (säännöllinen pizza kuori on noin 38 g hiilihydraatteja vastaan vain 10.,t on helppo tehdä gluteeniton, mikä tarkoittaa ihmisiä, joilla on gluteeni-intoleranssi tai Keliakia voi nauttia sen myös
- voidaan helposti säätää vastaamaan erityisruokavalio
- voidaan tehdä meijeri-free tai vegaani, jos haluat (jatkaa lukemista, jos haluat oppia, miten)
- kukkakaali on erinomainen lähde mineraaleja, vitamiineja, antioksidantteja,
- kukkakaali on runsaasti kuitua, joka vähentää tulehdusta ja pitää ruoansulatuskanavan terveenä
- kukkakaali pizza crust on hyvä matala-carb vaihtoehto jyvät, monipuolinen ja helppo sisällyttää osaksi ruokavaliota
Katso?, Kukkakaali on todella vegemaailman monipuolisin kasvis. Se on täynnä kuitua ja muuta luonnollista hyvyyttä. Plus: Nam! Lisää syitä miksi, tutustu postaukseeni kaikenlaisia uskomattomia kukkakaalireseptejä!
MITEN RIISIÄ KUKKAKAALI
Sinun ei tarvitse monitoimikoneessa tehdä kukkakaali pizza crust mutta jos sinulla on yksi, sinun työsi on helpompaa ja vähemmän sotkuinen.,
riisiä kukkakaali monitoimikoneessa…
- leikkaa kukkakaali pieniksi florets;
- lisää kukkakaali florets monitoimikoneessa;
- pulssi kukkakaali florets, kunnes pieniä paloja on muodostettu.
Tarvitsen monitoimikoneessa Kukkakaali Pizza Crust?
Sinun täytyy kääntää kukkakaali kukkakaali riisi käyttäen joko monitoimikoneessa tai raastin keittiö. Katso artikkelini siitä, miten kukkakaaliriisiä tehdään, jos tarvitset tähän enemmän apua., Pohjimmiltaan, molemmat monitoimikoneessa ja keittiö raastin kääntää kukkakaali pieniksi, riisi-sized kappaletta, mutta menetelmä vaihtelee hieman. Ruokaprosessorin kanssa se on nopea ja helppo, mutta siivous kestää hieman kauemmin. Keittiöraasteen kanssa puhdistettavaa on vähemmän, mutta menetelmä kestää hieman kauemmin. Se on kiinni mieltymyksestäsi ja siitä, mitä keittiössäsi on.
KUINKA TEHDÄ KUKKAKAALI PIZZA CRUST ILMAN monitoimikoneessa
Jos sinulla ei ole monitoimikoneessa, käytä keittiö raastin, ja se toimii yhtä hyvin., Tässä on mitä sinun täytyy tehdä:
- leikkaa kukkakaali suurempi florets;
- työnnä laatikko raastin koko kukkakaali florets, kunnes voit tehdä pieniä paloja. Varo rystysiäsi!
Voinko käyttää kaupasta ostettua KUKKAKAALIRIISIÄ?
kyllä, täysin-voit käyttää kaupasta ostettua kukkakaaliriisiä kukkakaalipizzan kuoreen. Itse teen mieluummin kukkakaaliriisiä, koska se on erittäin helppo tehdä, mutta kaupasta ostettua kukkakaaliriisiä voi halutessaan käyttää., Jos käytät pre-riced kukkakaali, ei ole tarpeen kokki kukkakaali, mutta sinun pitää vielä käyttää cheesecloth tapa puristaa ylimääräistä vettä, koska siellä on joitakin ja se on todella salaisuus rapea kukkakaali pizza crust.
MITEN KOKKI KUKKAKAALI RIISI PIZZA CRUST
- Lay out ”riisi” tasaisesti rimmed leivinpaperille vuorattu pergamentti paperilla., Vihje: älä käytä alumiinifoliota, koska se aiheuttaa kukkakaaliriisin tarttumisen ja on erittäin vaikea poistaa.
- paahda 20-25 minuuttia 400 asteessa heittelien joka niin usein.
- Kun riisi on mureaa ja alkaa kääntyä kullanruskeaksi, poista riisi uunista ja siirtää puhtaaseen, ohut dishtowel tai cheesecloth ja anna jäähtyä.
MITEN POISTA YLIMÄÄRÄINEN NESTE KUKKAKAALI RIISI
Usko tai älä, tämä vaihe tekee SUURI ero lopullinen tekstuuri teidän kuori ja on täysin sen arvoista, että pieni ylimääräistä vaivaa. Keitetystä kukkakaalista pitää puristaa neste pois ennen kuoren muodostamista. Et todellakaan halua jättää tätä askelta väliin. Jätän askeleet väliin, kun ne ovat tarpeettomia. Mutta näin ei ole tässä-kukkakaalin kanssa halutaan varmistaa, että kypsennetystä kukkakaalista poistetaan mahdollisimman paljon nestettä, jotta tuloksena oleva kuori ei ole soggy.
Trust me on this one.,
en käytä cheesecloth tässä vaiheessa, mutta voit myös käyttää puhdas keittiö pyyhe tai paperipyyhkeitä – vaikka tämä cheesecloth, olen löytänyt, on parhaiten ja tekee vähiten sotkua. Se on myös hyvä purista kukkakaali niin kovaa kuin voit–, ettet satuta sitä 🙂
Miten Kokki Kukkakaali Pizza Crust
Kun olet kukkakaali riisi keitetyt ja puristetaan niin paljon ylimääräistä nestettä kuin mahdollista, se on aika sekoita se loput ainekset, ja sitten muodostaa se kuori muoto., Voit tehdä tämän, seuraa näitä ohjeita:
- puhdas, uusi arkki pergamentti paperi, kaada riisin seos ja muoto tulee pieni suorakulmio. Tärkeää:Älä käytä alumiinifoliota tähän vaiheeseen, koska kuori tarttuu. Tämä on huono uutinen.
- Pidä taikina noin 1/3 tuuman paksuinen ja yrittää hometta se olla niin tasainen ja mahdollisimman tasainen. Voit myös muodostaa reunat seisomaan matkia kuori.
- Kun kuori on täysin muodostunut, laita takaisin uuniin ja paista 30-40 minuuttia, tai kunnes kuori on luja ja kultainen ruskea.,
tässä vaiheessa, voit alkuun mitä normaali pizza täytettä haluat. Olen lisännyt yhden lempitapoistani kukkakaalipizzapohjan päälle, mutta mikä tahansa fave-pizzan täytteistä on mahtavaa!
miten Kukkakaalipizza crispier
seuraavaksi haluat tehdä siitä rapeamman. Kun puristamalla pois niin paljon nestettä kuin mahdollista super auttaa tässä, on toinen tärkeä askel tehdä siivua kukkakaali pizza crust: pre-paista se. Muista kypsentää kuori uunissa ennen täytteiden lisäämistä., Tämä auttaa sitä saada mukava ja rapea reunojen kun se leipoo uudelleen kaikki täytettä se.
Nyt sinulla on, mitä tehdä ja mitä ei tehdä, sinun olisi hyvä naulata tämä kukkakaali pizza crust teidän ensin kokeilla – se on täysin mahdollista ja niin sen arvoista. Itse asiassa tämä kuori on aivan yhtä hyvä-ellei jopa parempi-kuin monet jauhopohjaiset kuoret, joita minulla on ollut aikoinani.
kukkakaali, where will you take me next?
Kuinka Monta Hiilihydraatteja Ovat Kukkakaali Pizza Crust?
tavallisessa pizzapohjassa on noin 38 grammaa hiilihydraatteja., Kukkakaalipizzan kuoressa sen sijaan on vain 10,9 grammaa. Jos et ollut vakuuttunut ennen tätä, olen melko varma, nyt haluat oppia tekemään pizza kuori kukkakaalista!
mitä ainesosia Kukkakaalipizzan valmistukseen tarvitaan?
Tämä kukkakaali pizza crust resepti vaatii seuraavat yksinkertainen ainesosia:
- 1 iso kukkakaali johtaja
- 1 muna
- kuivattua oreganoa
- merisuolaa
- valkosipulijauhetta
- parmesan
- vuohenjuustoa
Jatka lukemista, jos haluat oppia tekemään kukkakaali pizza crust vegaani., Ja, jos vihaat vuohenjuustoa, voit käyttää mitä tahansa pehmeää juustoa haluat saada sama kermainen koostumus.
Miten Tehdä Kukkakaali Pizza Crust Ilman Juustoa (Vegaani)
en käytä juustoa ja muna tässä kukkakaali pizza crust lisätä tekstuuri ja auttaa pitämään sen yhdessä. Molemmat voi kuitenkin helposti korvata vain muutamalla nopealla vaihdolla.
- tee kananmunan sijaan pellavamuna yhdistämällä 1 rkl jauhettua pellavansiemenjauhoa 3 ruokalusikallista vettä. Sekoita vain yhteen ja anna sitten istua 5-10 minuuttia paksuuntua.,
- juuston tilalle voi käyttää garbanzo-papujauhoja.
- lisää parmesaanin ja vuohenjuuston sijaan 1/4 dl kikhernejauhoja vegaanisen kukkakaalipizzan taikinaan. Jos haluat lisätä hieman ”juusto” maku, voit lisätä ruokalusikallinen tai kaksi ravitsemuksellista hiivaa, liian.
jäikö minulta väliin ainesosa, jonka haluaisi korvata? Kerro alla olevissa kommenteissa!
KUINKA KAUAN KUKKAKAALI PIZZA VIIMEKSI
Voit tehdä tämän helppo kukkakaali pizza kuori etuajassa ja säilytä sitä jääkaapissa tai pakasta se., Kukkakaali pizza kuori kestää…
- enintään viikon jääkaapissa;
- enintään 3 kuukautta pakastimessa.
Miten Jäädyttää Ja Tallentaa Kukkakaali Pizza Crust
– Kyllä, voit tehdä tämän helposti kukkakaali pizza kuori etuajassa ja jäädyttää sen. Kun olet kypsentänyt pizzan, anna sen jäähtyä ja aseta sitten ilmatiiviiseen astiaan tai pakastimeen turvallinen ziplock-pussi. Voit lisätä täytteet kukkakaalipizzan kuoreen ja pakastaa ne yhteen tai vain säilyttää kuoren.,
Kun kaipaat pizza, kaikki sinun täytyy tehdä, on poistaa pizza crust pakastin, lisätä suosikki täytettä (tai ei, jos olet valinnut jäädyttäminen ne yhteen), ja lämmittää sen uunissa 10 minuuttia 425° F. Helppo nakki.
Miten Tehdä Kukkakaali Pizza Crust
Tehdä makuhermojasi ja vyötärö palvelus ja oppia, miten tehdä kukkakaali pizza crust! Lisäksi helpot askeleet vegaanin tekemiseen.,iv>
- 1largehead kukkakaali(tehdä 3 kupillista kukkakaali riisi)
- 1egg*
- 1/4tspdried oregano
- 1/4tspsea suolaa
- 1/8tspgarlic jauhe
- 2tbspparmesan, silputtu*
- 3ozgoat juusto*
- 1bonelessskinless broileria
- 1/4tspsea suolaa
- 1/4tspblack pippuria
- 1/8tspgarlic jauhe
- kourallinen baby pinaattia
- 3-4ozfresh mozzarellaa,viipaloitu
-
Kuumenna uuni 400 astetta.,
-
Käännä kukkakaali riisi käyttämällä joko keittiö raastin ja ritilä kukkakaali aivan kuin sinulla olisi juustoa tai käyttämällä monitoimikoneessa. (Kun monitoimikone tekee työn nopeasti kukkakaali ja luo lisää jopa koko keittiö raastin on paljon helpompi puhdistaa ja lisää hieman enemmän tekstuuri. Joka tapauksessa se on sinun valintasi.)
-
Arina tarpeeksi kukkakaali tuottaa pakattu 3 kupillista kukkakaali riisi.
-
Lay out ”riisi” tasaisesti rimmed leivinpaperille vuorattu pergamentti paperilla., Vinkki: alumiinifolion käyttö saa kukkakaaliriisin tarttumaan ja sitä on erittäin vaikea poistaa.
-
– Meidän täytyy ensin paahtaa kukkakaali pehmentää sitä ennen luomme kuori niin tämä paikka uuniin ja paista 20-25 minuuttia, tossing joka niin usein.
-
– Kun riisi on mureaa ja alkaa kääntyä kullanruskeaksi, poista riisi uunista ja siirtää puhtaaseen, ohut dishtowel tai cheesecloth.
-
Kääri riisi ja kierrä pyyhe purista ylimääräinen kosteus pois. Varo polttamasta käsiäsi., (Usko tai älä, tämä askel tekee suuren eron kuoren lopullisessa rakenteessa ja on täysin pienen lisäponnistelun arvoinen.)
-
Aseta valutettu riisi sekoituskulhoon kananmunan ohella kuivattua oreganoa, 1/4 tl,. kosher-suolaa, valkosipulijauhetta, raastettua parmesaanijuustoa ja murennettua vuohenjuustoa. Sekoita tämä yhteen, kunnes se on täysin yhdistetty.
-
puhtaalle, uudelle pergamenttipaperilevylle, kaada riisiseos pois ja muodosta pieneen suorakulmioon. Älä käytä alumiinifoliota tähän vaiheeseen, koska kuori tarttuu.,
-
Pidä taikina noin 1/3 tuuman paksuinen ja yrittää hometta se olla niin tasainen ja mahdollisimman tasainen. Voit myös muodostaa reunat seisomaan matkia kuori.
-
Kun kuori on täysin muodostunut, laita takaisin uuniin ja paista 30-40 minuuttia, tai kunnes kuori on luja ja kultainen ruskea.
-
– tässä vaiheessa, voit alkuun mitä normaali pizza täytettä haluat.,
-
pizza kuvassa, en mehustettua oliiviöljyä yli keitetyt kuori, jonka jälkeen kuutioiksi kananrintaa, jonka jälkeen kourallinen baby pinaattia ja noin 2-3 unssia viipaloidut mozzarella-juustoa.
-
Kun sinulla on täytettä, laita takaisin uuniin ja paista kunnes juusto on sulanut ja pinaatti on kuihtunut, noin 6-8 minuuttia.
-
Poista uunista ja anna hautua 5 minuuttia ennen viipalointi osaksi neljäsosaa käyttää pizza leikkuri.,
Resepti Video
ravintoarvotiedot on yksi siivu (neljännes) pizza, mukaan lukien valinnainen täytettä.
jotta resepti olisi vegaaninen, korvaa muna pellavamunalla (yhdistä 1 rkl. pellavansiemenjauho 3 rkl. vettä, ja anna istua 5-10 minuuttia) ja juusto 1/4 kupin kikhernejauhoa.,/p>
koska minulle yksi kukkakaaliresepti ei koskaan riitä, minun täytyy jakaa enemmän kanssasi. 3 Lisää. Yhtä terveellistä kuin kukkakaalipizzan kuori. Nämä kukkakaali reseptit ovat todiste siitä, että kukkakaali on niin monipuolinen ja hämmästyttävä.
mausteiset KUKKAKAALIBURGERIT BATAATTIPULLIEN kanssa
Rakastatko burgereita? Tiedän sen! Eikä tämä mausteinen Kukkakaaliburgeri Bataattipullilla ole poikkeus.,
Flavorful ja herkullinen, kukkakaali burger tekee täyttö kasvissyöjä ateria. Ota resepti.
25 MINUUTIN KANA KUKKAKAALI PAISTETTUA RIISIÄ
Sano hyvästit nouto ja hei tämä 25 Minuutin Kana Kukkakaali Paistettua Riisiä! Se on terveellistä, puhdasta ja ravitsevaa.
Se on myös tosi herkullisia, helppo tehdä, ja tekee suuri arkiyö illallinen. Ota resepti.
ladattu kukkakaalin TOTSIRESEPTI
terveelliset totsit ovat harvinaisia, mutta kukkakaalin ansiosta ne ovat mahdollisia., Esittelen teille tämän ladatun kukkakaalin Totsin reseptin.
Tämä resepti tekee terve tots voit palvella lisuke tai välipala. Ne ovat täynnä nihkeyttä ja erittäin helppo tehdä. Ota resepti.
Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä, tuotteita ja työkaluja käytän usein ja erittäin suositeltavaa.