Olipa olet tehnyt Beachbody liikuntaa vuosia tai olet juuri aloittamassa, joitakin ohjeita voi olla hyödyllistä, kun poiminta Beachbody workout-ohjelma.
on muutamia tekijöitä, jotka menevät valitsemaan oikean ohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
mikä on nykyinen kuntotasosi? Millaisesta liikunnasta pidät eniten? Kuinka paljon sinulla on aikaa treenata joka päivä? Onko sinulla suosikkivalmentajaa?,
auttaa sinua valitsemaan paras ohjelma sinulle, me murtaa nämä tiedot ja lisää suosituimpia Beachbody workout ohjelmia Beachbody Kysyntään.
ja koska lisäämme aina uusia ohjelmia, tarkista uudelleen päivitykset uusista treeneistä, joita voit kokeilla!
tiedätkö jo kuntotasosi? Käytä näitä linkkejä hypätä suoraan näihin ohjelmiin.,
Aloittelija | Aloittelija-Intermediate | Keskitaso | Intermediate-Advanced | Lisäasetukset
Beachbody Workout Ohjelmia Beachbody Kysyntään
Puhdas Viikolla
Tyyppi: Low-impact
Aika: 30 minuuttia/päivä 7 päivää
Laitteet: Käsipainot tai kuminauha
Kouluttaja: Megan Davies
Tämä seitsemän päivän ohjelma tutustuttaa sinut perusasiat kunto ja ravinto auttaa kick-aloittaa terveellisiä elämäntapoja., Liikuntaa kattaa kaiken sydän voimaa, joustavuutta, ja helppo seurata aterian suunnitelma sisältää reseptejä ja ateria prep vinkkejä tehdä puhdas syöminen helppoa.
Tämä on täydellinen joku, joka haluaa alkaa saada sovi, mutta ei ole varma, mistä aloittaa tai millainen liikunta sopii heille. Kokeile tätä.,
YOUv2
Tyyppi: Tanssi, sydän
Aika: 30 minuuttia/päivä 4 viikon ajan.
Laitteet: Ei
Kouluttaja: Leandro Carvalho
yksinkertainen rutiinit tässä Beachbody workout-ohjelma on suuri ihmisille, jotka haluavat olla aktiivisia, mutta ovat aloittelijoille kunto.
neljä viikkoa, viisi päivää viikossa, Leandro johtaa sinut läpi sydän-ja tanssia rutiinit asettaa suosikki hittejä 80-luvulla ja 90-luvulla.
Ja ravitsemus suunnitelma on vain niin helppo seurata. Se ei ole tiukka ruokavalio, mutta sen sijaan se kannustaa pieniä muutoksia, jotka auttavat vähitellen syömään terveellisemmin. Kokeile tätä.,
Maan Lämpöä
Tyyppi: Tanssi, sydän
Aika: 30 minuuttia/päivä 30 päivää
Laitteet: Ei
Kouluttaja: Syksy Calabrese
yksinkertainen, matala-vaikutus liikkeitä, Syksy Calabrese johtaa sinut läpi hauska tanssi rutiini auttaa sinua polttaa kaloreita ja hikoilla.
Country Heat sisältää kuusi erilaista tanssiharjoitusta, jotka on asetettu suosittuihin country-kappaleisiin, joita teet kuutena päivänä viikossa. Jokainen harjoitus on ”erittely” – video, jossa Syksyn kävelee läpi jokaisen liikkua hitaasti auttaa sinua poimia vaiheet nopeasti.
kokeile tästä.,
3 Viikon Yoga Retreat
Tyyppi: Jooga
Aika: 10-30 minuuttia/päivä 21 päivää
Laitteet: Jooga matto
Kouluttajat: Vytas, Elise, Ted, ja Usko
Jos olet uusi jooga tai vain haluavat parantaa taitojasi, 3 Viikon Yoga Retreat opastaa kolme viikkoa perus jooga luokat auttaa sinua saada vankka perusta.
teet uuden luokan 21 päivän ajan, tavoitteena parantaa joustavuutta, lisätä tasapainoa ja lievittää stressiä.,
Siellä on myös Aloittelija Perusasiat osa, joka hajoaa core jooga tekniikoita, kuten hengitys, tasapaino ja oikea tapa tehdä perus liikkuu kuin alaspäin koiran ja lapsen aiheuttaa. Kokeile tätä.
#mbf-Lihas Polttaa Rasvaa
Tyyppi: Laihtuminen, Vahvuus Koulutus, Lihasten Rakennus, Sydän
Aika: 25-35 minuuttia/päivä 3 viikkoa
Laitteet: Käsipainot, BOD rope
Kouluttaja: Megan Davies
Tämä kolmen viikon vahvuus-koulutus ja sydän-ohjelma on yksinkertainen, tehokas tapa saada laiha, vahva runko.,
Crush #mbf ja sen jälkeen start #mbfa Muscle Burns Fat Advanced kiihdyttämään intensiteettiä ja tuloksia. Kokeile tätä.
Barre Sekoitus
Tyyppi: Matala vaikutus/sydän/ohut ja sävy
Aika: 30-40 minuuttia/vrk 8 viikkoa
Laitteet: Käsipainot, Vastus Silmukoita
Kouluttaja: Elise Joan
– Barre Sekoitus on vähän vaikutusta, yhteensä-body workout-ohjelma barre asiantuntija, ammatillinen tanssija, ja 3 Viikon Yoga Retreat co-creator Elise Joan.,
Elise on luonut täydellinen fuusio baletti barre, Pilates ja sydän, intervalli koulutus, jonka tarkoituksena on auttaa sinua polttaa rasvaa ja luoda laiha, pehmentänyt ruumiinrakenne.
koko kehon harjoitukset ovat korkea-rep, pieni-valikoima liikkeitä ja isometrinen omistaa, samoin kuin yhdiste harjoitukset, kohdennettuja ydin työtä, ja dynaaminen venyy.
Saat parhaat tulokset mahdollista, Elise lisää sydän intervalli koulutusta jokaisen harjoituksen pitää sykkeen ylös ja auttaa sinua polttaa enintään kaloreita ja rasvaa. Kokeile tätä.,
Pieni Pakkomielle
Tyyppi: Sydän, voima/lihas-rakennus
Aika: 30 minuuttia/päivä 5 päivää
Laitteet: Käsipainot, Vastus Silmukoita, Voimaa Dioja
Kouluttaja: Syksy Calabrese
Tämä viiden päivän ohjelma on suunniteltu sinua valmistautumaan Syksyn voimakkaampi ohjelma, 80 Päivän Pakkomielle.
treenit ovat vain 30 minuutin mittaisia, ja kun jokaisella on oma teemansa (booty, legs, cardio, jne.) ne auttavat sinua polttaa rasvaa ja rakentaa lihas kaikkialla.,
mukana on myös syöminen suunnitelma, joka esittelee Ajastettu-Ravitsemus, keskeinen osa 80 Päivän Pakkomielle ohjelma, joka valitsee mitä syöt ja kun syö sitä optimoida tuloksia.
Jos et ole varma, oletko valmis 80 päivän pakkomielteeseen, aloita pienellä Pakkomielteellä. Kokeile tätä.,
SHIFT SHOP
Tyyppi: Sydän, voima/lihas-rakennus
Aika: 25-50 minuuttia/päivä 21 päivää
Laitteet: Käsipainot tai kuminauha, ketteryyttä markkereita, PT hiekkasäkeillä (valinnainen)
Kouluttaja: Chris Downing
Tämä kolmen viikon ohjelma hyödyntää ainutlaatuinen ramp-up-menetelmä auttaa sinua saavuttamaan uuden tason kunto. Treenit vuorottelevat sydän-ja voimaharjoittelun välillä ja pidentävät pituutta ja intensiteettiä viikoittain 25 minuutista 45 minuuttiin.
lisäsimme vuonna 2018 neljä ylimääräistä treeniä, joilla ”shift” saatiin kokonaan uudelle tasolle.,
– harjoitukset ovat vain puolet haaste, vaikka; yhtä tiukka ravitsemus suunnitelma lisää ohjelman vaikeus, auttaa sinua tarkentaa teidän ruokavalio maksimoida lihasten kasvua ja rasvan palamista. Kokeile tätä.
21 Päivä Fix
Tyyppi: Sydän
Aika: 10-30 minuuttia/päivä 21 päivää
Laitteet: Käsipainot tai kuminauha ja jumppamatto
Kouluttaja: Syksy Calabrese
Tämä kolmen viikon ohjelma sisältää 13 liikuntaa ja yksinkertainen ravitsemus suunnitelma. Treenaat seitsemänä päivänä viikossa, teet kaiken cardiosta voimaharjoitteluun ja joogaan.,
Tämä Beachbody workout-ohjelma tarjoaa aloittelijoille johdatus erilaista liikuntaa ja enemmän väli-kuntoisille uusia haasteita.
Useimmat aloittelijoille aloittaa tämän ohjelman noudattamalla muokkaaja videoita, sitten edetä teet täyden liikkuu, kun he tullut tutumpi. Kokeile tätä.,
PiYo
Tyyppi: Matala vaikutus
Aika: 13-45 minuuttia/päivä 60 päivää
Laitteet: Jooga matto
Kouluttaja: Chalene Johnson
Great sekä aloittelijoille ja niille, joilla on vankka kunto pohja, ohjelma yhdistää paras jooga-ja Pilates-yhdessä ohjelmassa, jossa ylimääräistä sydän ja vahvistaminen harjoituksia heitetty yhdistelmä.
harjoitukset ovat sarja on kovaa vauhtia niin syke pysyy koholla, auttaa sinua polttaa rasvaa ja veistää lihaksia — ei hyppäämällä tai painoja tarvita. Kokeile tätä.,
CIZE
Tyyppi: Tanssi, sydän
Aika: 30-50 minuuttia/päivä 4 viikon ajan.
Laitteet: Ei
Kouluttaja: Shaun T
– CIZE on koreografia-pohjainen Beachbody harjoitusohjelma, joka opettaa sinulle eri tanssi rutiini asettaa pop ja hip-hop-musiikkia joka viikko. Jokaisessa rutiinissa Shaun T hajottaa tanssiliikkeet askel askeleelta ja rakentaa ne täyteen rutiiniin.
Valita aloittelija, kehittynyt, tai hybridi workout kalenteri, ja kokeile ”Seuraavalle Tasolle” liikuntaa lisähaasteen.,
valitsemastasi kalenterista riippuen tanssit joko kuutena tai seitsemänä päivänä viikossa. Kokeile tätä.
Brasilia Butt Lift
Tyyppi: Sydän
Aika: 10-50 minuuttia/päivä 60 päivää
Laitteet: Liikunta bändi
Kouluttaja: Leandro Carvalho
Keskityttiin parantaa saalista ilman täyteaineena reisien, Brasilia Butt Lift auttaa hissi, yritys, ja pyöreä peppusi kanssa strategisia, kohdennettuja kuvanveistoa rutiinit.,
Ja tämä ei ole vain ohjelma naisille — vahvistaa lantion ja pakaroiden lihaksia voi parantaa tapaa, jolla voit liikkua joka voi vähentää mahdollisuuksia vahinkoa, ja se on jotain, josta jokainen voi hyötyä. Kokeile tätä.,
30 Päivän Katkolla
Tyyppi: Juoksu, voimaharjoittelu, Sydän, Laihtuminen
Aika: 20-45 minuuttia/päivä neljän viikon ajan
Varusteet: lenkkitossut, Foam Roller, Vastus Silmukoita, Käsipainot
Kouluttaja: Idalis Velazquez
Beachbody on ensimmäinen käynnissä ohjelma yhdistää käynnissä ja resistance koulutus auttaa sinua polttaa rasvaa sinun sävy kehon.,
ominaisuudet super-tehokas sekoitus käynnissä ja nosto enintään viisi päivää viikossa, noin 40 minuuttia päivässä, alkaen kolme kävelee tai juoksee viikossa, joka asteittain rakentaa jopa viisi, kunnes 30. Päivänä, kun olet suorittanut 5K! Kokeile tätä.
10 Rounds
Tyyppi: Sydän, voima/lihas-rakennus
Aika: 30-40 minuuttia/päivä kuuden viikon ajan
Laitteet: Käsipainot
Kouluttaja: Joel Freeman
Joel johtaa sinut läpi kolme päivää nyrkkeily koulutus ja kahden päivän vahvuus-rakennus harjoitukset painoilla, jotka auttavat sinua saamaan todellista, koko kehon muutos.,
et lyö painavaa pussia tai sparraajaa. Sen sijaan teet sen niin kuin nyrkkeilijät viettävät suurimman osan harjoitteluajastaan-shadowboxingista. Kokeile tätä.
22 Minuutin Hard Corps
Tyyppi: Sydän, voima/lihas-rakennus
Aika: 22 minuuttia/vrk 8 viikkoa
Laitteet: Käsipainot tai PT hiekkasäkeillä ja pull-up bar
Valmentaja: Tony Horton
kolme sydän liikuntaa, kolme vastus liikuntaa, ja kaksi core harjoitukset, nämä 22 minuutin videoita auttaa sinua työskentelemään koko kehon lyhyessä ajassa.,
Innoittamana menetelmiä boot camp kunto-ohjelmia, 22 Minuutin Hard Corps käyttää sotilaallista-tyylinen poljento työskennellä koko kehon perus, mutkaton liikkuu.
2 Minuutin Hard Corps on täydellinen joku, joka on lyhyt aika, mutta silti haluaa sisällyttää sekä sydän ja vastarintaa koulutusta niiden aikataulu. Kokeile tätä.,
FOCUS T25
Tyyppi: Sydän
Aika: 25 minuuttia/päivä 10 viikkoa
Laitteet: Käsipainot tai kuminauha ja jumppamatto
Kouluttaja: Shaun T
välituotteena Beachbody workout-ohjelma, se on suuri ihmisille, joilla on kokenut fitness pohja, mutta ne, jotka löytää liikkuu liian kovaa voi edelleen seurata muokkaaja.
pääohjelma on jaettu kahteen vaiheeseen: Alfaan ja beetaan. Ne ovat kukin viisi viikkoa pitkä, Beta tarjoaa samanlainen, mutta voimakkaampi, liikuntaa sekä käyttöönotto painot.,
Tämä on kestävyysjuoksuohjelma, joka vaatii kunnon määrän hyppäämistä, joten huonokuntoisten kannattaa harkita modifioijan seuraamista.
kokeile tästä.
Aamulla Sulaminen 100
Tyyppi: Sydän
Aika: 20-30 minuuttia/päivä 100 päivää
Laitteet: Käsipainot, Vastus Silmukoita, Voimaa Dioja
Kouluttaja: Jericho McMatthews
Joka aamu, Jericho johtaa sinut läpi 20 – 30 minuutin harjoitus, joka voi auttaa sinua kiihdyttää aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa koko päivän, ja rakentaa paras kehon koskaan.,
Hän loi ohjelman tonnia lajike auttaa pitämään kehon etenee. Harjoitukset ovat tarpeeksi lyhyitä helposti sovi teidän päivä ja aikataulu on joustava, joten voit pysyä radalla, vaikka elämä tulee tielle.
musiikilla on suuri rooli ohjelmassa. Ensimmäistä kertaa Beachbody historiassa jokainen harjoitus on asetettu sydämen pumppaava BPM (se on lyöntiä minuutissa) soittolistan sekoittaa live DJ. Kokeile tätä.,
LIIFT4
Tyyppi: Lihas-rakennus
Aika: 30-40 minuuttia/4 päivää viikossa 60 päivää
Laitteet: Käsipainot tai Vastus Silmukoita
Kouluttaja: Joel Freeman
LIIFT4 on tehokas, ei-nonsense harjoitus, joka yhdistää painonnostossa ja kaloreita polttava korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT).
liikkuu ovat perustuu klassinen nosto tekniikoita, joiden avulla voit eristää, vakauttaa, ja keskittyä kunkin rep lihas ryhmä, että olet töissä. Jokainen harjoitus päättyy nopea ydin rutiini koko kehon rakentaa ja polttaa, joka jättää sinut silputtu.,
kolme palautumispäivää viikossa antavat lihaksille aikaa korjata, jotta voit työntää kovempaa, nostaa raskaampaa ja saada parempia tuloksia nopeammin.
kokeile tästä.
80 Päivän Pakkomielle
Tyyppi: Sydän/lihas-rakennus
Aika: 30-60 minuuttia/päivä 80 päivää
Laitteet: Käsipainot, Vastus Silmukoita, Voimaa Dioja
Kouluttaja: Syksy Calabrese
80 Päivän Pakkomielle auttaa sinua rakentamaan vahva, laiha elin, mukaan lukien yrityksen maalialue ja veistämä abs. Kuusi eri harjoitusteemaa (booty, jalat, sydän, jne.,) toistetaan joka viikko, mutta Syksy muuttaa miten ne tehdään joka kerta, joten kaksi treeniä ei ole koskaan sama.
tulosten optimoimiseksi sinun on noudatettava ajoitettua ravitsemussuositusta, jossa käytetään Annosohjausastioita terveellisen syömisen helpottamiseksi.
f et tunne valmis ohjelma, kokeile Hieman Pakkomielle – viiden päivän esiaste hieman helpompaa liikuntaa, joka auttaa sinua valmistautumaan pidempi, voimakkaampi 80 Päivän Pakkomielle ohjelma. Kokeile tätä.,
CORE DE FORCE
Tyyppi: Sydän
Aika: 15-45 minuuttia/päivä 30 päivää
Laitteet: Ei
Kouluttajat: Joel Freeman ja Jericho McMatthews
CORE DE FORCE on mixed martial arts-vaikutteita ohjelma, joka toimii koko kehon ilman mitään laitteita. Jokainen harjoitus koostuu useista kolmen minuutin ”kierroksista”, jotka on suunniteltu testaamaan kardiotaitojasi, rakentamaan voimaa ja lisäämään tehoa.
Kuusi päivää viikossa, tämä Beachbody workout-ohjelma on suuri intermediate tai advanced-tasoa, mutta aloittelijat voivat seurata muokkaaja vähemmän-intensiivistä harjoittelua. Kokeile tätä.,
Elin Peto
Tyyppi: Voima/lihas-rakennus
Aika: 11-56 minuuttia/päivä 90 päivää
Laitteet: Käsipainot, penkki tai vakautta pallo, vetää-up bar ja/tai vastus bändi, EZ curl bar
Kouluttaja: Sagi Kalev
Kaiken tasoisille voivat seurata pitkin ja hyötyä Kehon Peto — sinun ei tarvitse mitään aiempaa painonnosto tietoa, ja jos olet kehittyneempiä, tämä ohjelma on edelleen haaste sinulle ja tuloksia.
On olemassa kaksi 90 päivän workout aikataulut valita yksi, joka keskittyy saamassa lihasmassaa, ja toinen, joka keskittyy saada laiha ja repäisi.,
Body Beast tarjoaa treenejä kuutena päivänä viikossa, lepopäiviä viikon vaihtuvina päivinä. Kokeile tätä.
Mestarin Vasara ja Taltta
Tyyppi: Voima/lihas-rakennus
Aika: 30-40 minuuttia/päivä 60 päivää
Laitteet: Käsipainot tai vastus bändejä, penkki tai vakautta pallo, leuanveto bar
Kouluttajat: Syksy Calabrese ja Sagi Kalev
Tämä vastus koulutus ohjelma on johti 21 Päivä Korjata luoja Syksy Calabrese ja Kehon Peto luoja Sagi Kalev.,
Kuusi päivää viikossa kahdeksan viikon ajan, voit vuorotellen lihas-rakennus Vasara liikuntaa ja kuvanveistoa, sydän-pohjainen Taltta liikuntaa. Tämä auttaa sinua rakentamaan lihas ja voimaa samalla kiinteyttää kehon.
mestarin vasara ja taltta keskittyy kestävyyden, voiman, ketteryyden, voiman, tasapainon ja liikeradan parantamiseen.
– Se tulee olemaan haaste kaikille, intermediate tasolla, ja se voi auttaa sinua edetä kehittyneempiä tasolle, kun päätökseen. Kokeile tätä.,
P90X3
Tyyppi: Voima/lihas-rakennus
Aika: 30 minuuttia/päivä 90 päivää
Laitteet: Käsipainot tai vastus bändejä ja pull-up bar
Valmentaja: Tony Horton
tehokas, 30 minuutin liikuntaa P90X3 auttaa sinua saamaan lihas-ja polttaa rasvaa kanssa erilaisia liikkeitä pitää sinut haastoi koko 90 päivää.
Voit tehdä kaiken mix martial arts-vaikutteita liikuntaa Pilates ylemmän – ja alemman kehon voimaa koulutusta, joten et koskaan kyllästy.,
Tämä ohjelma on sinulle töitä kuusi päivää viikossa, lisävarusteena aktiivista hyödyntämistä harjoitus seitsemäntenä päivänä. Kokeile tätä.
TurboFire
Tyyppi: Sydän
Aika: 10-55 minuuttia/päivä 90 päivää
Laitteet: Ei
Kouluttaja: Chalene Johnson
Noudata mukana kuusi päivää viikossa 12 viikon ajan kuin Chalene johtaa sinut läpi 11 eri high-intensity interval training (HIIT) harjoituksia, ampui ryhmässä luokan asettaminen ja asetettu iloista musiikkia.
kun olet suorittanut pääohjelman, on lisätreenejä lisähaasteeseen., On osa koreografia harjoitukset (koska ne ovat niin nopeatempoinen), joka on, miksi olemme mukana ”Firestarter Luokan” rikkoa alas ja selittää kaikki liikkuu.
TurboFire on askel ylös Chalene ensimmäinen Beachbody workout-ohjelma, Turbo Hilloa, ja on enemmän hyvin pyöristetty tuottaa parempia tuloksia. Kokeile tätä.,
#mbfa Lihas Polttaa Rasvaa Advanced
Tyyppi: Laihtuminen, Vahvuus Koulutus, Lihasten Rakennus, Sydän
Aika: 25-40 minuuttia/päivä 3 viikkoa
Varusteet: Kevyt, Medium & Raskaita Painoja, BOD Rope
Kouluttaja: Megan Davies
tässä kolmen viikon ohjelma, Megan Davies soittaa jopa intensiteetti ja siirtyy #mbf-Lihas Polttaa Rasvaa.
yhdistelmä vahvuus-koulutus ja sydän liikuntaa auttaa sinua saamaan laiha ja vahva, paljastaa abs ja kiristä kaikki yhteensä-kehon muutos., Kokeile tätä.
6 Viikkoa TYÖTÄ
Tyyppi: Sydän/lihas-rakennus
Aika: 45 minuuttia/päivä kuuden viikon ajan
Laitteet: Käsipainot, vastus silmukoita, voimaa dioja (ja saapikkaat), valinnainen Chin-Up-baari, leuanveto, Max
Kouluttaja: Amoila Cesar
Tämä on hardcore toiminnallinen harjoittelu on suunniteltu auttamaan sinua rakentamaan sellainen reaalimaailman vahvuus ja kestävyys, joka ylittää kuntosali ja kääntää arkeen.
kuuden intensiivisen viikon aikana Amoila vie läpi 36 anteeksiantamatonta treeniä, jotka auttavat lihasvoimaan ja polttamaan rasvaa.,
Yhdiste hissit, agility harjoitukset, sydän harjoituksia, ja muut koulutuksen menetelmiä pitää sinut haastoi ja auttaa sinua saamaan piikin fyysinen kunto nopeasti. Kokeile tätä.
Muunnos :20
Tyyppi: Sydän/lihas-rakennus
Aika: 20 minuuttia/päivä kuuden viikon ajan
Laitteet: Vaihe
Kouluttaja: Shaun T
Beachbody ja Shaun T on luotu askel-ohjelma, joka on mitään, kuten old-school askel aerobic. Vähemmän tanssia ja toimivampi, se auttaa sinua veistää glutes, talttaa abs, vahvistaa ja määritellä ylävartalon, ja polttaa rasvaa kaikkialla.,
Shaun T loi myös viikoittain kulissien takana videoita, joissa hän ja näyttelijät keskustelevat omista haasteistaan, tavoitteenaan motivoida kaikkia pysymään sitoutuneina ja vahvoina. Kokeile tätä.,
21 Päivä Fix Extreme
Tyyppi: Sydän/lihas-rakennus
Aika: 10-30 minuuttia/päivä 21 päivää
Laitteet: Käsipainot, vastus bändi, ja jumppamatto
Kouluttaja: Syksy Calabrese
Jos olet suorittanut alkuperäisen 21 Päivä Fix-ohjelma, tai etsivät uusi extreme-ohjelman jälkeen P90X3, Mestarin Vasara ja Taltta, tai FOCUS T25, tämä ohjelma on hyvä seuraava askel.
Se tarjoaa enemmän haastavaa liikuntaa kuin 21 Päivä Korjata, mutta samaan astiaan-pohjainen ravitsemus suunnitelma., Kolmen viikon ohjelmaan kuuluu 11 treeniä seitsemänä päivänä viikossa, erilaisia harjoituksia, kuten sydän, voimaharjoittelu, jooga ja paljon muuta. Kokeile tätä.
INSANITY: MAX 30
Tyyppi: Sydän
Aika: 30 minuuttia/päivä 60 päivää
Laitteet: Ei
Kouluttaja: Shaun T
tavoitteena INSANITY: MAX 30 on työntää itseäsi niin lujaa kuin voit niin kauan kuin voit — ja sitten vain hieman enää seuraavana päivänä.,
Tämä ohjelma on juuri niin voimakas kuin alkuperäinen HULLUUS Beachbody liikuntaa, mutta on tiivistetty lyhyemmiksi, 30 minuutin jännevälit, ja tarjoaa myös modifier, joka osoittaa helpompaa, pienempi-vaikutukset versio jokaista liikettä.
Jos olet juuri päättynyt Focus T25, ja haluavat pitää kiinni Shaun T kautta lyhyempi liikuntaa, tämä on suuri ohjelma valita. Kokeile tätä.
