”Epäonnistumiset ovat sormi virkaa tiellä saavutus.”
C. S. Lewis
”voin hyväksyä epäonnistumisen, kaikki epäonnistuvat jossain. Mutta en voi hyväksyä sitä, etten yritä.”
Michael Jordan
” koskaan kokeillut. Koskaan epäonnistunut. Ei väliä. Yritä Uudestaan. Epäonnistu uudelleen. Epäonnistu paremmin.”
Samuel Beckett
usein asiat menevät hyvin tai jopa paremmin kuin se.
mutta joinakin päivinä he eivät tee.
teet virheen, saat takaiskun tai yksinkertaisesti epäonnistut. Se ei ole hauskaa. Mutta sitä ei voi myöskään välttää, ellei tee yhtään mitään.,
Joten mitä tarvitaan on fiksu ja itsestään sellainen tapa käsitellä tällaisia tilanteita sen sijaan, että niitä johtaa ilkeä itse pahoinpitelyt ja niitä vetämällä sinua alas negatiivisuus päivä tai kuukausi.
tällä viikolla haluaisin jakaa 9 tapaa, jotka ovat auttaneet minua siinä. Toivottavasti niistä on hyötyä sinullekin.
Bonus: Lataa free step-by-step tarkistuslista, joka näyttää, miten voittaa epäonnistumisen (se on helppo tallentaa PDF tai tulostaa aina, kun tarvitset sitä aikana päivä tai viikko).
1. Hyväksy ensin tunteesi.,
kun olet juuri epäonnistunut, se todennäköisesti sattuu. Joskus vähän. Joskus paljon.
se on OK.
Älä yritä työntää sitä pois häiritsevät itseäsi tai yrittää työntää vastuuta siirretään muualle maailmaan (jos syvällä sisimmässään tietää, että tämä on osittain tai täysin).
äläkä yritä maalata sitä hymyssä suin.
olen huomannut, että on parempi, ettei anna noiden vaihtoehtojen tai impulssien johtaa itseään pois.
mutta olla vain sen kanssa, mitä ajattelen ja tunnen., Yrittää hyväksyä sen, päästää sen sisään ja satuttaa jonkin aikaa sen sijaan, että yrittäisi hylätä kaiken ja pitää sen poissa.
koska kun päästät sen sisään ja hyväksyt sen, se menee nopeammin ja pitkällä aikavälillä on vähemmän tuskallista käsitellä mitä on tapahtunut.
jos torjut sen, miltä sinusta oikeasti tuntuu, niin ne tunteet nousevat esiin odottamattomina aikoina myöhemmin ja voivat saada sinut oikukkaaksi, pessimistiseksi, vihaiseksi tai surulliseksi.
2. Muista: et ole epäonnistuja vain takaiskusi takia.,
Kun olet ollut takaisku se on erittäin helppo alkaa ajatella, että voit aina pitää ei ole tässä elämäsi alueella. On helppo alkaa ajatella, että olet todellakin epäonnistunut.
älä lankea näin tuhoisaan ja joskus viettelevään itseään toteuttavaan ennustukseen.
sen sijaan, muistuta itseäsi, että:
- vain siksi, että epäonnistuit tänään tai eilen, ei tarkoita, että epäonnistut seuraavalla kerralla.,
- totuus on, että tämä ei kestä lopun elämääsi, jos jatkat eteenpäin, jos et ryhtyä toimiin ja voit pitää oppimista ja se ei ole etiketti, että olet joku vika (paitsi jos päätät luoda, että etiketti oman pään).
Nähdä, mitä on negatiivinen, koska väliaikainen asia, sen sijaan, että jotain pysyvää on olennainen avain optimistinen asenne ja jatkaa eteenpäin elämässä.
3. Ole rakentava ja opi tästä tilanteesta.,
Katso, se on enemmän kuin arvokasta palautetta ja jotain, voit parantaa sen sijaan, että vain iso isku ja takaisku.
olen huomannut, että yksinkertaisin ja hyödyllisin tapa tehdä se on esittää itselleni parempia kysymyksiä (niiden yhteisten sijaan, jotka lähettävät sinut negatiiviseen kierteeseen).
kysymyksiä kuten:
- mitä yhdestä asiasta voin oppia tästä?
- Miten voin muuttaa minun tietenkin välttämään tämä ansa/tekee saman virheen, ja todennäköisesti tehdä paremmin ensi kerralla?
- What ’ s one thing I can differently the next time?,
ota aikaa näiden kysymysten kanssa ja ole rehellinen itsellesi, Kun vastaat niihin.
ei ole kiire ja kun jotkut vastaukset voi olla välitöntä toiset saattaa kestää tunnin, päivän tai jopa viikon pop up.
tärkeintä on, alkaa miettiä tilannetta tästä näkökulmasta ja olla rakentavia asioita sen sijaan juutu kieltäminen tai negatiivisuus ja apatia.
4. Muistuta itseäsi: jokainen, joka haluaa tehdä elämässä arvokkaita asioita, epäonnistuu.
usein kuulemme lähinnä vain ihmisten onnistumisista.,
mutta noiden virstanpylväiden tiellä on yleensä monia takaiskuja. Tarina jonkun menestyksestä voi tuntua vain valoisalta ja vauhdikkaalta siinä, mitä mediassa kerrotaan tai näemme mielessämme.
Mutta todellisuus – ja hyödyllinen tapa lähestyä vastoinkäymisiä – on useimmiten enemmän kuin tämä lainaus Michael Jordan:
”olen kaivannut yli 9000 laukausta urallani. Olen hävinnyt lähes 300 ottelua. 26 kertaa on luotettu siihen, että otan pelin voittolaukauskisan ja ohi. Olen epäonnistunut kerta toisensa jälkeen. Siksi onnistun.”
5. Päästä se valoon.,
Toinen tehokas tapa käsitellä emotionaalisia laskeuma ja ajatuksia, jotka tulevat epäonnistuminen ei ole pitää kaikkea sisälläsi.
mutta päästääkseen sen ulos valoon puhumalla siitä jonkun läheisen kanssa.
Mukaan ilmaus siitä, kun toinen henkilö vain kuuntelee voit lajitella asioita ulos itsestäsi, auttaa itseäsi hyväksyä sitä, mitä tapahtui sen sijaan työntää sitä pois ja vapauta sisäinen paine.
ottaa keskustelun tilanteesta sen voi nähdä toisesta näkökulmasta, ja jonkun toisen silmin.,
tämä henkilö voi auttaa sinua perustamaan itsesi uudelleen todellisuuteen, rohkaisemaan ja ehkä jopa löytämään tien eteenpäin.
6. Etsi inspiraatiota ja tukea maailmastasi.
keskustelu läheisen kanssa voi olla erittäin hyödyllistä.
Toinen asia mitä voi tehdä on oppia niiltä, jotka ovat menneet sinne, minne haluat mennä.
Lue, miten he käsittelivät takaiskuja ja vähämaalisia asioita ennen tai aikana menestyksensä kirjoissa, nettisivuilla tai nettifoorumeilla.,
tai voit vain hyödyntää jonkun toisen intoa tai motivaatiota kuuntelemalla podcastia tai äänikirjaa ehkä 30-60 minuuttia.
tässä ei välttämättä ole kyse nimenomaan nykyisestä haasteestasi, vaan se voi auttaa sinua siirtämään mielialasi ja ajatusmaailmasi takaisin optimismiin.
7. Jatkakaa eteenpäin, älkää juuttuko selittelemään tätä tilannetta liian pitkään.
tilanteen käsittely ja sen hyväksyminen on olennaista.
mutta tiedän kokemuksesta, että samoihin ajatuksiin on helppo juuttua myös viikoksi tai kuukaudeksi.,
tapa, joka on auttanut minua tässä ansa on otettava, mitä minä oppia kysymyksiä, kuten ne, jotka olen jakanut tip #3 ja tehdä pieni karkea suunnitelma siitä, miten haluan liikkua eteenpäin.
joten otan aikaa istua alas ja kirjoittaa, että yksi ulos.
8. Ryhdy heti toimiin suunnitelman laatimisen jälkeen.
suunnitelma, jonka keksit, on vasta alkua. Voit tietenkin-korjata myöhemmin, matkan varrella.
joten sinun ei tarvitse tehdä siitä täydellistä.,
Yrittää tehdä, että voi joskus olla vain tapa viivytellä, koska pelko ei ole uudelleen tai koska se on vaikea liikkeelle sen jälkeen, kun tämä karkea ja hämmentävältä asia joka on tapahtunut sinulle.
jakoi suunnitelman alun pieniksi askelmerkeiksi ja ryhtyy sitten toimiin vain yhden niistä suhteen.
Jos on vielä vaikea päästä vauhtiin, niin mennään hyvin pienellä askeleella, vain 1-5 minuuttia toimintaa eteenpäin. Tärkeintä on päästä taas alkuun ja eteenpäin, jotta se olisi itselle helppoa.
9. Paranna itsetuntoasi.,
viimeinen asia, joka on ylipäätään auttanut minua takaiskujen hoitamisessa, on itsetuntoni parantaminen.
tekemällä niin epäonnistumisista ei tule mitään, joka niin helposti vetää minut alas ja palautun niistä nopeammin.
Se tekee myös helpompi nähdä, mitä tapahtui enemmän selkeyttä ja ottaa vastuuta, kun minä olen vastuussa, mutta myös nähdä, kun joku muu on osittain vastuussa tai kun olen juuri ollut huonoa onnea, että voisin rehellisesti ei ole ennustettu.
ja se auttaa minua olemaan ajattelematta, että kaikki, mikä menee pieleen elämässäni, on 100% minun syytäni.,
mutta miten kohennat itsetuntoasi?
hyvä alku olisi käyttää paljon mitä löydät tässä artikkelissa.
– pitää muistaa, että ET ole epäonnistunut, että kaikki on takaiskuja, olla rakentava vastoinkäymisissä ja niin edelleen.
tekemällä näitä asioita kerta toisensa jälkeen ja tekemällä niistä tapoja itsetuntosi paranee.
Ja ajan pienempi takaisku voivat vain pomppia pois ja isompi ei ole sama isku kuin ennen ja shokki ja kiivetä takaisin ylös, mitä tapahtui helpottuu ja ole jotain, joka on niin lamauttava enää.,
seuraava askel
Nyt, saatat ajatella itse:
”Tämä on todella hyödyllistä tietoa. Mutta mikä on helpoin tapa toteuttaa tämä käytännössä ja tehdä todellinen muutos siihen, miten hoidan takaiskuja?”
No, minulla on jotain erikoista teille…
free step-by-step tarkistuslista, joka sisältää kaikki vaiheet tässä artikkelissa… tallentaa tai tulostaa sen ulos, niin sinulla on se, päivittäistä elämää ja seuraavan kerran kun kompastu, tehdä virhe tai epäonnistua.
lataa se nyt syöttämällä sähköpostisi alla.