seuraavassa on paras terveys edut merilevää:
Se on hyvin ravitsevaa
Jaa PinterestJokainen tyyppi merilevää voi sisältää hieman erilaisia ravintoaineita ja mineraaleja.
yleisesti ottaen tämän merilevän syöminen on kuitenkin yksinkertainen tapa lisätä ihmisen vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia lisäämättä paljon kaloreita.,
tutkimuksessa Meren Huumeita toteaa, merilevää on yleensä hyvä tarjonta:
- proteiini
- hiilihydraatit
- kuitua
- mineraalit
- monityydyttymättömiä rasvahappoja
tutkimus Journal of Applied Phycology huomauttaa, että erilaisia merilevää sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, mukaan lukien:
- C-vitamiini
- B-vitamiini
- A-vitamiini
- E-vitamiini
- rauta
- jodia
Merilevä sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat suojella elimistöä oksidatiivisen stressin ja vähentää tulehdusta solutasolla.,
Se voi auttaa kilpirauhasen toiminta
kilpirauhanen valvontaa ja vapauttaa hormoneja, energian tuotannon, kasvu ja cellular korjaus.
kilpirauhanen tarvitsee jodia toimiakseen oikein, mutta määrää, että henkilö tarvitsee riippuu valtion kilpirauhanen.
Jodinpuutos on yksi syy kilpirauhasen vajaatoimintaan (kilpirauhasen vajaatoiminta). Se voi johtaa liiterin kehittymiseen, kilpirauhasen näkyvään laajentumiseen.
ihmiset voivat ehkäistä tai parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa varmistamalla, että heidän ruokavalionsa sisältää riittävästi jodia.,
kilpirauhasen Liikatoiminta tapahtuu, kun kilpirauhanen on yliaktiivinen ja tuottaa suuria määriä hormoneja. Liiallinen jodin saanti voi pahentaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireita.
merilevässä on hyvin runsaasti jodia. Tutkimuksen mukaan Journal of Food and Drug Analyysi, kombu on rikkain lähde jodia, jonka jälkeen wakame ja nori. Leväjauhe on myös merkittävä lähde.
merilevän tyyppi ja sijainti, jossa sitä kasvatettiin, voivat muuttaa jodipitoisuutta.,
Se voi auttaa diabetes
Jaa Pinterestkuitupitoiset ruoat saattavat auttaa diabetekseen. Tämä johtuu siitä, että suuret määrät kuitua auttavat säätelemään veren glukoosi-ja insuliinitasoja. Merilevän lisääminen ruokavalioon voi auttaa lisäämään ihmisen kuidun saantia ilman suurta kalorimäärän nousua.,
rotilla vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yhden merilevätyypin yhdisteet voivat suoraan vähentää tyypin 2 diabeteksen markkereita, kuten korkeaa verensokeria.
Yhdisteet merilevä voi myös vähentää diabeteksen riskitekijöitä, kuten tulehdus, korkea rasva-arvoja ja insuliiniherkkyyttä. Lisätutkimukset ihmisillä voivat auttaa antamaan vahvempaa näyttöä näiden yhdisteiden käytöstä.
Se voi tukea suoliston terveyttä
Bakteerit suolistossa on tärkeä rooli hajottaa ruokaa ja tukevat ruoansulatusta ja yleistä terveyttä.
levä saattaa olla suoliston kannalta ihanteellinen ruoka., Kirjoittajat tutkimus Journal of Applied Phycology ilmoittaa, että levät ovat yleensä sisältävät suuria määriä kuitua, joka voi tehdä jopa 23-64 prosenttia levät on kuiva-aineen painosta.
tämä kuitu voi auttaa ruokkimaan suoliston bakteereja. Suolistobakteerit pilkkovat kuitua yhdisteiksi, jotka parantavat suoliston terveyttä ja immuunijärjestelmän terveyttä.
Lisäämällä levien ruokavalio voi olla yksinkertainen tapa antaa kehon runsaasti gut-terveellistä prebioottista kuitua, joka puolestaan voi auttaa asioita, kuten ummetus tai ripuli.,
Se voi auttaa laihtuminen
fiber merilevää voivat hyötyä ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa.
kuitu auttaa ihmistä tuntemaan itsensä kylläiseksi, mutta se sisältää itse hyvin vähän tai ei lainkaan kaloreita.
tutkimuksen Mukaan Meren Lääkkeitä, suuri määrä ravintokuitua viivästyksiä mahan tyhjenemistä. Tämän seurauksena vatsa ei välttämättä lähetä merkkejä nälästä aivoihin pidemmäksi aikaa, mikä voi auttaa estämään ylensyönnin.
Voi suojata sydäntä
Koska sama tutkimus toteaa, korkea-fiber elintarvikkeet, kuten levät voivat myös alentaa tasoa kolesterolin määrää veressä., Nämä liukoiset kuidut sitoutuvat elimistössä sappihappoihin tai suoloihin.
tämän jälkeen elimistö käyttää kolesterolia näiden alkuaineiden korvaamiseen, jolloin kokonaiskolesteroli voi laskea jopa 18 prosenttia.
monilla levälajeilla on myös runsaasti antioksidantteja, jotka saattavat ajan mittaan tukea myös sydänterveyttä.