Jaa
CLEVELAND – oletko tuntenut torkahtaa iltapäivällä valtaa torkut?
tuoreen tutkimuksen Mukaan, sydämesi voi olla parempi tai huonompi – riippuen siitä, kuinka paljon olet napping.
tutkimuksessa tarkasteltiin 3 462 ihmistä ja kartoitettiin heidän päiväuniaan viiden vuoden aikana.,
”Henkilöitä, jotka olivat napping ehkä kaksi tai kolme kertaa viikossa, oli parantaa sydän-ja verisuonitapahtumien ja alentaa näitä sydän-ja verisuonitapahtumien, verrattuna niihin, jotka eivät olleet napping tai napping useammin”, sanoi Vikki Mehra, M. D., Cleveland Klinikka, joka ei osallistunut tutkimukseen.
Tutkijat havaitsivat myös ne, jotka olivat napping pidempiaikaisen oli lisääntynyt riski sydän ongelmia, ottaa huomioon, että ihmiset, jotka ottivat power naps’ 15-20 minuuttia oli vähentää heidän riskiä sairastua sydän-liittyvän tapahtuman.
Dr., Mehra sanoi, että jos ihmiset ovat ottaa lyhyet päiväunet, 2-3 kertaa viikossa, se on luultavasti todennäköisemmin rentoutumista, ja ei siksi tarvitse torkut aiheuttama taustalla nukkua kysymys.
ja vaikka hän uskoo, että aina silloin tällöin on ok ottaa lyhyet nokoset, tohtori Mehra ei yleensä suosittele torkkumista lainkaan.
sen sijaan hän suosittelee tavoitteeksi 7-8 tuntia säännöllistä unta joka yö.
”yleensä suosittelemme, ettei torkahda”, sanoi Tri Mehra., ”Jos sinulla ei ole mitään taustalla unihäiriöt, kun torkut, sinun ei enää tarvitse että uni paine nukahtaa kun on aika nukahtaa yöllä.”
Tri Mehra sanoi, että jos olet saada 7-8 tuntia unta joka yö, mutta voit silti löytää itsesi saada unelias päivällä, se voisi olla osoitus siitä, että laatu nukkua, olet menossa ei ole riittävä.
tutkimuksen täydelliset tulokset löytyvät BMJ-sydämestä.
Jaa