Eileen puhuu: nivelkipu
Voiko vaihdevuodet aiheuttaa nivelkipua?
Kun särky ja kipu ja nivelten jäykkyys ovat väistämättömiä, kuten ikä, koska naiset lähestymistapaa vaihdevuodet, yleensä välillä vuotiaita 45 ja 55, monet ovat usein yllättynyt huomatessani, että nivelkipu on yksi yleisimmistä oireita, rinnalla kuumat aallot, yöhikoilu, ajan muutoksia ja mielialan vaihtelut.,
vaihdevuosien keski-ikä on 45-55 vuotta, joten ei ole ihme, miksi monet naiset laittavat särkynsä ja kipunsa vanhenemiseen.
niveliin, jotka osallistuvat voimakkaisiin iskuliikkeisiin, kuten lantioon ja polviin, vaikuttaa yleensä eniten. Nivelkivut voivat vaikuttaa myös kyynärpäihin, niskaan, hartioihin, käsiin ja sormiin.
On olemassa useita syitä nivelkivut aikana vaihdevuodet, mukaan lukien:
- Hormonaaliset muutokset
- Nestehukka
- Stressi
- painonnousu
- Ruokavaliota
- Huono ryhti
- Lisääntynyt herkkyys kipua.,
alla, tutkin tarkemmin jokaista näistä syistä ja suosittelen tapoja auttaa ehkäisemään ja hoitamaan nivelkipua vaihdevuosien aikana.
Hormonaaliset muutokset
Laskeva estrogeenitaso on ajateltu olevan yksi tärkeimmistä syistä nivelkipu aikana vaihdevuodet. Kun vaihdevuodet lähestyvät, estrogeenitaso elimistössä alkaa laskea., Estrogeeni on vastuussa sääntelystä nesteen elimistössä; siksi, jos tasoa tämän hormonin ovat alhaiset, kehon tulee vähemmän pystyy pitämään vettä, joka voi vaikuttaa nesteytys ja voitelu yhteisiä kudoksiin, kuten ruston, nivelsiteet ja jänteet.
Jopa 80% rusto on vettä,1 joten se on erittäin tärkeä osa tätä joustava ja suojaava kudos, joka toimii tyyny välillä luut, absorboivat iskuja ja helpottaa kitkaa., Vesi on myös luonnollinen osa nivelnesteen, geelimäinen neste, joka voitelee rustoa ja auttaa nivelet liikkuvat aiheuttamatta kitkaa.
vettä tarvitaan myös nivelsiteiden ja jänteiden joustavuuden ja joustavuuden tukemiseen. Nivelsiteet yhdistävät luun toiseen ja niitä tarvitaan nivelvakauteen, kun taas jänteet yhdistävät lihaksesi luihin. Kun nivelsiteet ja jänteet menettävät kimmoisuuden, alue ja helpottaa liikkumista voidaan vähentää.
siksi ilman tarpeeksi vettä voi kaikki vaikuttaa nivelkudosten joustavuuteen ja voiteluun., Kun tämä suojaava ja tukeva luonto on heikentynyt, se voi aiheuttaa särkyjä, kipuja ja jäykkyyttä kehittää.
Vaihteleva estrogeenin tasot voivat myös aiheuttaa taustalla, matala-asteinen tulehdus seurauksena vaikutuksia sillä on toimintoja nivelet, joka voi myös olla tekijä vaihdevuodet nivelkipu.
Nestehukka
Ei juo tarpeeksi vettä ja liiallinen hikoilu vaihdevuosien aikana voi myös edistää nestehukka tällä hetkellä., Jos huomaat, että sinulla esiintyy nivelten kipu ja jäykkyys aamulla, niin kuivuminen yön aikana voisi olla myötävaikuttava tekijä, varsinkin jos olet myös kokeneet yöhikoilu.
Nestehukka voi myös vaikeuttaa munuaiset päästä eroon liikaa virtsahapon, joka voi aiheuttaa build-up pieniä, teräviä kiteitä ja noin nivelet, joten ne tulehtunut ja kipeä.
Tämä todetaan kihdiksi, niveltulehdukseksi, joka vaikuttaa niveliin raajojen päitä kohti, kuten varpaisiin ja sormiin.,
stressi
stressi voi yllättäen vaikuttaa negatiivisesti nivelen terveyteen. Jos sinulla on paljon stressiä, kehosi vapauttaa suuria määriä hormoni kortisolin. Tämä hormoni toimii tulehdusaineena, kun läsnä pitkäaikainen, ja niin korkea stressitaso vaihdevuosien aikana vain pahentaa nivelkipua.
Stressi voi myös aiheuttaa lihakset jännittynyt ylös; tämä jännite aiheuttaa nivelten työskennellä niin paljon vaikeampaa, mikä voi aiheuttaa lisää tulehdusta ja epämukavuutta. Se on tärkeää, jos sinulla on taipumus kokea stressiä ottaa aikaa rentoutua joka päivä.,
painonnousu
Ylimääräinen paino tuo ylimääräistä painetta painoa kantavien nivelten, kuten polvet ja lonkat. Mukaan Arthritis.org jokainen kiloa ylipainoa vaikuttaa noin 4 kiloa ylimääräistä painetta polviin.2
Valitettavasti, painonnousu on aivan liian yleinen ongelma vaihdevuosien aikana. Laskeva estrogeenitaso voi aiheuttaa ongelmia hiilihydraattiaineenvaihdunnan joillakin naisilla, joten se on erittäin helppo laittaa painoa. Stressi ja aktiivisuuden puute koko vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa painonnousua.,
Menettää jopa vain muutaman kilon voi auttaa ottamaan paineita pois teidän nivelet, parantaa liikkuvuutta ja lievittää kipua.
Ruokavalio
Hiilihydraatit eivät ole vain elintarvikkeita, jotka voivat olla ongelma vaihdevuosien aikana; on olemassa monia elintarvikkeita, jotka voivat todella laukaista nivelkipu.
Makeat elintarvikkeet, korkea-suolaa ja jalostettujen elintarvikkeiden, sekä kofeiinia, poreileva juomia, ja maitotuotteet voivat kaikki laukaista tulehdus nivelissä ja pahentaa nivelkipua.
on myös jonkin verran keskustelua siitä, onko vai ei tiettyjä vihanneksia, joka tunnetaan nimellä belladonna vihanneksia voi pahentaa nivelkipua., Lihakset ja nivelet neuvonantaja Earle Logan menee tarkemmin tästä artikkelissaan ’Elintarvikkeita, jotka tekevät lihas-ja nivelkivut huonompi.”Joskus pelkkä näiden laukaisevien ruokien leikkaaminen voi tehdä valtavan eron.
huono asento
Slouching lisää painetta niveliin. Se rajoittaa liikerataa ja tekee siitä niin paljon vaikeampaa lihaksia ottaa kuormaa pois teidän nivelet ja ajan mittaan, se voi aiheuttaa siirtymä selkärangan, joka lopulta johtaa jopa enemmän yhteisiä stressiä ja kipua.,
kun koet kipua, olet myös taipuvaisempi pitämään itsesi eri tavalla, uudelleensijoittamalla kehosi ottamaan paineen pois kivuliaalta alueelta, mutta tämä todennäköisesti lisää painetta muille alueille.
myös, jos niveliin, nivelsiteisiin ja jänteisiin vaikuttaa, tämä voi muuttaa koko ryhtiä, vetää lihaksia ja aiheuttaa samanaikaisesti sekä nivel-että lihaskipuja.,
Lisääntynyt herkkyys kipua
Nukkuu huonosti on pahamaineinen vaihdevuosien aikana ja tutkimus on osoittanut, että unenpuute lisää herkkyyttä kipua: tutkimus University of California todettiin, että unenpuute voi muuttaa piirit aivoissa tavalla, joka vahvistaa kipua.3
Alhainen magnesium voi myös vaikuttaa kivun aistimiseen,4 sekä aiheuttaa univaikeuksia. Tämän välttämättömän ravintoaineen huonot tasot ovat hyvin yleisiä vaihdevuosien aikana stressin ja ruoansulatuksen heikkouden vuoksi.,
Magnesiumia tarvitaan myös pitämään lihakset rentoina, niin alhainen voi aiheuttaa heille jännittynyt ylös ja tulla tiukka ja jäykkä, joka voi vaikuttaa lihaksia, että valvonta liikkeen nivelissä.
miltä vaihdevuosien nivelkipu tuntuu?
Kaikki nivelet voi vaikuttaa, pikku nivelissä, kuten sormien ja varpaiden, jopa suurten nivelten, kuten lantion ja polvet.
Tunne niin kipeä, jäykkä ja nariseva ja joskus kokee polttava tunne, noin nivelet ovat tyypillisiä oireita vaihdevuosien nivelkipu., Nämä voivat olla huonompia aamulla, paranevat päivän edetessä. Vaikka kipu voi paikallistua yksittäisiin niveliin tai muutamiin niveliin, monet naiset kuvailevat myös kipeytymisen tunnetta joka puolelta.
Tämä on vähän epätavallinen ja yllättävä, mutta naiset on myös raportoitu tapauksia, joissa vanhat vammat lapsuudesta tai viime aikoina ovat olleet tiedossa särkee taas. Esimerkiksi aiemmin murtunut ranne tuntuu taas aristavalta tai piiskanisku lievästä kolarista 5 vuotta sitten palaamassa.,
joten jos jokin tietty alue tuntuu aralta, on syytä muistella aiempia vammoja tai lieviä traumoja, joita kyseiselle alueelle on mahdollisesti sattunut.
Miten käsitellä vaihdevuodet nivelkipu luonnollisesti
On olemassa paljon yksinkertaisia ja luonnollisia asioita, voit tehdä auttaa helpottaa epämukavuutta vaihdevuosien nivelkipu ja tukemaan nivelten terveyttä., Sinun tulee:
Juo runsaasti vettä
Koska nestehukka voi olla kielteinen vaikutus teidän nivelet, yksi ensimmäisistä asioista sinun pitäisi tehdä, jos sinulla esiintyy nivelten kipu on varmista, että juot tarpeeksi vettä. Sinun pitäisi haluta juoda noin 1,5-2 litraa tavallista vettä (ei keinotekoisesti maustettua tai makeutettua) joka päivä, yli ja yli muiden juomien, kuten kahvin ja teen.,
Jos nivelet ovat kipeät tai nariseva ensimmäinen asia, sitten helposti pois kun päivä kuluu, se voi tarkoittaa, että olet todella kuivunut yön aikana, joten varmista, että olet juoda pieni lasillinen pelkkää vettä, noin tunti ennen nukkumaanmenoa – tämä on todella tärkeää, jos olet yöhikoilua, koska nämä kuivata sinua edelleen.,
Vahvistaa lihaksia & nivelet
harjoittelun on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun nivelissä tuntuu kipeä ja arka, aktiivisena pysyminen on erittäin tärkeää, koska se auttaa lisäämään voimaa ja joustavuutta nivelet sekä lihakset, jotka ympäröivät nivelet. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy viettää tuntikausia kuntosalilla!,
Hyviä vaihtoehtoja ovat:
- Ei kantavissa harjoituksia (uinti, vesijumppa ja pyöräily)
- Matala-vaikutus kantavissa harjoituksia (kävely, vähän vaikutusta aerobic ja tanssi)
- Kestävä, ei vaikutusta harjoitukset (Pilates ja jooga).
painolaakeriharjoitusten arvellaan suojaavan luun mineraalitiheyttä ikääntyessämme ja voivan myös auttaa rakentamaan lihaksia, mikä ottaa paineen pois nivelistä.
pyri keskittymään lonkka-ja polvinivelten ympärillä olevien lihasten vahvistamiseen, sillä näiden nivelten on tuettava koko painoasi.,
on myös tärkeää aina lämmitellä ennen mitä tahansa harjoitusta. Lihakset ja nivelet neuvonantaja Earle Logan on yksinkertainen lämmittely rutiini kaikenlaista liikuntaa, jota voit kokeilla.
Myös, olla tietoinen siitä, on suuri vaikutus harjoituksia, kuten lenkkeily on vaikeaa tiet voivat pahentaa nivelkipua, vaikka tämä on usein helpottaa levossa tai käyttää kompressiosukille. Se on parasta rajoittaa harjoituksia, joihin liittyy paljon jytinä niveliä kuten juoksu ja hyppääminen.,
sen sijaan, matala-vaikutus ei-painoa kannattava liikunta voi olla pehmeämpi nivelet, mutta silti auttaa rakentaa voimaa ja lisätä erilaisia liikkeitä. Siksi joustavuuden ja vaikuttamattomuuden sisällyttäminen liikuntasuunnitelmiin on myös hyvä vaihtoehto.
lempeä venyttely sopii erinomaisesti liikkumisen ja liikkumisen ylläpitämiseen. Kissa-lehmä aiheuttaa on hyvä esimerkki lempeä aiheuttaa, joka voi auttaa parantamaan joustavuutta selkärangan ja venyttää jännitystä, jäykkyyttä ja epämukavuutta takana.,
lisäbonuksena nämä pehmeämpi liikkeitä, jotka voit sisällyttää myös kontrolloitu hengitys tekniikoita, voi myös auttaa edistämään rentoutumista ja hallita stressiä.
Voit löytää enemmän lempeä venyttää harjoituksia, kuten tämä parantaa joustavuutta, meidän Get Aktiivinen keskus.
Syö elintarvikkeita, jotka voivat auttaa helpottaa nivelkipu
ruokavalio on todella tärkeää, kun se tulee teidän nivelet, koska mitä syöt voi vaikuttaa, miten nivelet tuntuu., Vaikka jotkut elintarvikkeet voivat laukaista nivelkipu tai pahentaa sitä, toiset voivat olla positiivinen vaikutus nivelten terveyttä.
tulehduksen vähentäminen on keskeinen osa nivelkipujen vähentämistä ja nivelten yleisen terveyden parantamista.
Joitakin kaikkein hyödyllistä tulehdusta elintarvikkeita ovat:
- Omega-3-rikas elintarvikkeita – nämä sisältävät öljyjä, jotka on myönteinen vaikutus tulehdus – esimerkkejä ovat mm. rasvainen kala, kuten silli, makrilli, sardiini, lohi ja tonnikala. Saksanpähkinöissä, manteleissa, chia-siemenissä ja soijapavuissa on myös runsaasti omega-3-rasvahappoa.,
- Antioksidantti-rikas elintarvikkeita, kemikaaleja nimeltään antosyaanit ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Niitä löytyy kirkkaanvärisistä hedelmistä ja vihanneksista, kuten kirsikoista, vadelmista, mustikoista ja parsakaalista.
- Muut anti-inflammatoriset elintarvikkeet – Monet hedelmät ja vihannekset ovat ominaisuuksia, jotka vähentävät tulehdusta niin kokeile ja pitää terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon tuoretta ruokaa, kuten ananas, omenat, avokadot ja sieniä. Muita ruoka-aineita, jotka voivat auttaa, ovat neitsytoliiviöljy, kookosöljy, tumma suklaa ja mausteet, kuten inkivääri.,
kuumenna tai jäähdytä se
ei ole varma, käytetäänkö liitoskipuun lämpöä vai jäätä? Molemmat ovat edullisia ja helppoja tapoja helpottaa kipua, mutta auttavat eri tavoin.
lämpö, kuten lämpötyynyt tai lämpimät kylpyammeet, tehoavat yleensä parhaiten jäykkyyteen. Se voi auttaa parantamaan jänteiden ja nivelsiteiden joustavuutta, mikä voi helpottaa jäykkiä niveliä sekä rentoutua ja rauhoittaa väsyneitä lihaksia.
Kylmä hoitoja, kuten jään pakkauksissa voi auttaa turruttaa hermopäätteitä, dulling kipua ja supistaa verisuonia, hidastaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta.,
Kokeile vaihtoehtoisia hoitoja/terapioita
Vaihtoehtoiset hoidot, kuten hieronta tai akupunktio auttaa monia naisia heidän nivelkipu oireita. Ne kohdistuvat suoraan kipualueeseen helpottaakseen oiretta.
Akupunktio voi vain lievittää kipua, mutta se voi myös olla todella hyvä tasapainottaa hormoneja vaihdevuodet.
pieni tutkimus julkaistaan verkossa lehdessä BMJ Open korostettu edut tämä vaihtoehtoista hoitoa, mikä viittaa siihen, että lyhyt kurssi akupunktio voi auttaa helpottaa hankala vaihdevuosien oireita., Tutkijat päättelivät, että akupunktio tarjoaa ”realistinen” hoito vaihtoehto naisille, jotka eivät voi, tai halua, käyttää hormoni korvaavan therapy (HRT).5
saatat haluta harkita lähtöselvitystä kiropraktikon tai osteopaatin kanssa, sillä ne voivat havaita, ovatko nivelet epäkunnossa ja suositella myös harjoituksia avuksi.
korjaa asentosi
Alexander-tekniikka voi opettaa sinua pitämään asentosi oikein ja se voi lievittää hyvin tehokkaasti nivelkipua.,
paras menopaussiin nivelkipu
On olemassa useita ravintolisiä, jotka voivat olla hyödyllisiä helpottaa nivelkipu ja tukee nivelten terveyttä, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja rohdosvalmisteet.
Nämä ovat:
Magnesium & kalsium
Kalsium on erityisen tärkeä, koska se pitää luut vahva ja terve. Vaihdevuosien aikana, kun estrogeeni alkaa vähentyä, luuntiheys voi laskea sen mukana, mikä voi johtaa esimerkiksi osteoporoosiin. Näin luut voivat haurastua ja murtua herkemmin.,
mineraalimagnesium on aivan yhtä tärkeä. Magnesiumia tarvitaan, jotta kalsium imeytyy verenkiertoon tehokkaasti. Siksi jos magnesiumin määrä on alhainen, kalsiumin voi olla vaikea päästä luihin. Ilman riittävää magnesiumia Kalsium voidaan dumpata kivuliaina kiteinä niveliin ja niiden ympäristöön. Siksi suositellaan, että otetaan lisäosa, joka sisältää molemmat näistä elintärkeistä nivelmineraaleista.
Tutkimus osoittaa myös, että magnesiumin puutos voi edistää tulehduksen, joka todennäköisesti aiheuttaa kipua ja epämukavuutta nivelissä ja muissa kehon alueille.,6
D-Vitamiini
D-vitamiinin puutos voi myös johtaa heikkous luut, sekä nivelkipu. Se ylläpitää kalsium – ja fosforipitoisuutta ja pitää näin luut terveinä.
Altistuminen auringonvalolle on paras tapa saada D-vitamiinia, Kun auringonvalo osuu ihoon, se valmistaa D-vitamiinia, jota tarvitsemme päivittäin. Kuitenkin, koska aurinko ei ole tarpeeksi vahva keho tekee D-vitamiinia syksyn ja talven, sinun täytyy tarkastella muita lähteitä, kuten ruokavaliota, syömällä elintarvikkeita runsaasti D-vitamiini ja ravintolisiä.,
NHS suosittelee, että, koska se on vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia ravinnosta yksin, kaikkien pitäisi harkita päivittäin täydentää, joka sisältää 10 mikrogrammaa (400 iu) D-vitamiinia syksyn ja talven.7
– Se on erittäin tärkeää, ettei mennä yli tämän annoksen, ellei lääkäri on tarkistanut D-vitamiinin, ja on suositeltavaa ottaa suurempi annos.,
Minun Top Vihje:
Meidän Tasapaino Mineraalien Juoma on hyvä tapa lisätä saanti D-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia, sekä muita välttämättömiä kivennäisaineita, kuten kaliumia ja sinkkiä. Ei vain tämä voi hyödyttää yhteistä terveyttä, nämä elintärkeät ravintoaineet voivat myös auttaa tukemaan hermostoa ja elintärkeitä energiaprosesseja.
”olen käyttänyt tätä tuotetta noin kaksi viikkoa ja tuntuu todella, että se on auttanut minua tuntemaan itseni enemmän ”normaaliksi”. Tilaan varmasti lisää.,”
Lue, mitä muut ihmiset sanovat noin Mineraali Tasapaino Juoda.
Omega-3 –
hyvä lähde omega-3 rasvainen kala, kuten silli, makrilli, sardiini ja lohi. Jos et syö kalaa säännöllisesti, vaikka, kannattaa harkita ottaen Fish oil täydentää.
Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, pellavansiemenöljylisä olisi seuraavaksi parasta.,
Soija isoflavones
Ottaa kasvipohjainen estrogeeni täydentää, kuten soija isoflavones, joka löytyy meidän Vaihdevuodet Tukea tablettia, voi auttaa vähentämään joitakin vaikutukset estrogeenin menetys. Tämä estrogeenin väheneminen voi johtaa nivelkipuun sekä muihin vaihdevuosioireisiin, kuten matalaan mielialaan, väsymykseen ja väsymykseen.
Paholaisen Kynsiä
Paholaisen Claw on yhteinen nimi tyyppi kasvi nimeltään Harpagophytum procumbens, joka on kotoisin Kalaharin Autiomaassa Etelä-Afrikassa., Paholaisen kynnen kasvin juurta käytetään yleisesti lihas-ja nivelkipujen, reuman ja selkäkipujen hoitoon sen luonnollisten anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.
Koska perinteiset anti-inflammatorinen lääkitys on usein liittyy sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan ongelmia ja mahalaukun haavaumia, Devil ’ s Claw on hyvä vaihtoehto, koska se voi vähentää tulehduksellinen kipu ilman näitä sivuvaikutuksia. Yrtti on hellävarainen keholle ja sillä on kertyvä vaikutus, joka voi kestää jopa 4 viikkoa.,
Minun Top Vihje:
Atrosan Paholaisen Claw-tabletit on paras ottaa ruoan jälkeen. Jos nivelkipu on hankalaa, aloita suuremmalla annoksella. Ota kaksi tablettia, kaksi kertaa päivässä 3-5 päivää, sitten 1 tabletti, kaksi kertaa päivässä.”
” todella käsittelee kipua.”
Lue, mitä muut ihmiset sanovat noin Atrosan Paholaisen Kynsiä tabletteja.
Arnica
Arnica on yksi kaikkein hyvin-tunnettu perinteinen korjaustoimenpiteitä lievittää särkyjä, kipuja, jäykkyyttä, nyrjähdyksiä ja mustelmia.,
– Meidän Atrogel Arnica-Geeli on luonnollinen rohdosvalmiste, joka on tehty käyttäen otteita tuoretta arnica kukat, joka on muotoiltu osaksi ei-rasvainen geeli, joka on nopea ja helppo soveltaa suoraan lähde kipua. Se toimii erittäin hyvin pienemmissä nivelissä, kuten ranteissa, kyynärpäissä ja sormissa nopeaan kivunlievitykseen.
Nokkonen
Jos nivelissä tuntuu hieman ’nariseva’, varsinkin ensimmäinen asia aamulla, sitten saatat huomata, että juominen muutaman kupillista nokkosen teetä tai muutama annos nokkosen tinktuura päivittäin voi olla hyötyä., Nokkonen on myös hyvä yrtti yhteinen tulehdusta ja kutiava iho, ja toimii puhdistusaineet, joten se kannattaa ottaa joka päivä kaikki nämä edut.
Glukosamiini
Tämä on hyvä täydentää alkaa ottaa alussa vaihdevuodet ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, koska se voi auttaa vähentämään heikkeneminen nivelten kudosten, joka voi sitten tarkoittaa, että voit välttää nivelkipu myöhemmin. Se voi auttaa ylläpitämään ja säilyttämään ruston ja nestettä ympäröivien nivelten.
parhaisiin vaikutuksiin suositellaan vähintään 1500 mg: n vuorokausiannosta., Tämä voisi auttaa estämään muita niveloireita kehittymästä, kuten nivelrikkoa.
Perinteiset hoidot nivelkipu
Perinteiset lääkkeet nivelkivut ovat särkylääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Ne eivät kuitenkaan yleensä suositella, nivelkipu liittyy vaihdevuodet, koska kipu on oire eikä syy itsessään.
vaihdevuosien nivelkivun hoitoon lääkäri saattaa harkita hormonikorvaushoidon käyttöä., Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että hormonikorvaushoito voi auttaa lievittämään joitakin vaihdevuosien nivelkivun oireita8, on olemassa joitakin huolenaiheita, joita nämä vaikutukset eivät välttämättä ole pitkäikäisiä.
milloin sinun tulee ottaa yhteys lääkäriisi?
on tärkeää saada oireet lääkärille; tämä varmistaa, että vaihdevuodet on juuri sinun nivelkipu ja ole jotain muuta, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi.
Jos kipu on vakava, ja elintapojen ja ruokavalion muutokset, lisäykset ja vaihtoehtoiset hoitomuodot ovat tehottomia, niin siellä voi olla toinen syy., Tässä tapauksessa, tai jos olet huolissasi teidän kunnossa, on tärkeää puhua lääkärin, koska ne voivat määrätä hoito auttaa sinua.
katoaako vaihdevuosi-iän nivelkipu?
useimmat naiset huomaavat, että oireet, kuten nivelkipu, alkavat helpottaa vaihdevuosien aikana hormonitasojen tasaantuessa ja tasaantuessa.
tämä voi kuitenkin riippua myös yleisestä terveydentilastasi, stressitasostasi, ruokavaliosta, liikunnasta jne. Joten huolehtiminen itsestäsi hyvin tällä hetkellä on erittäin tärkeää.
onko vaihdevuosien nivelkipu sama kuin niveltulehdus?,
On olemassa kaksi pääasiallista nivelvaivoista: nivelrikko ja nivelreuma, ja puhkeamista sekä näitä ehtoja voi samaan aikaan vaihdevuodet.
Nivelrikko on krooninen (pitkän aikavälin) ehto, joka tunnetaan myös nimellä ’kuluminen’ niveltulehdus. Se yleensä alkaa yksi tai kaksi nivelet, ja suuri paino-laakeri ne, kuten lantion ja polvet ovat yleensä ensimmäinen tulla tuskallista kuin ennakoiva rusto kuluu pois, ja ei ole korvattu, koska nopeasti, koska se on kulunut pois.
kuluminen on luonnollinen osa ikääntymistä, joten suurin osa ihmisistä kokee tämän jossain määrin., Ruston rappeutuminen voi kuitenkin pahentua tai johtua muista tekijöistä, kuten geeneistämme, monisikiöraskauksista, huonosta ruokavaliosta, lihavuudesta, vammoista ja liikakäytöstä. Esimerkiksi, tämä taipumus olla kyse urheilijoille, kuten juoksijat, jotka ovat yli-käyttää kantavissa nivelissä, tai niille, joiden työpaikat liittyy toistuva taivutus, raskaita nostoja ja seisoo pitkiä aikoja.
nivelrikko voidaan sekoittaa vaihdevuosien nivelkipuun, koska se esiintyy yleisesti Keski-iän saavuttaessa, samaan aikaan kun naiset alkavat usein käydä läpi vaihdevuosia., Kun nivelet voi tulla vähemmän voideltu ja joustava aikana vaihdevuodet, usein, kun hormonit alkavat tasapainottaa vaihdevuosien jälkeen, teidän yhteinen kipu voi alkaa vähentää. Nivelrikossa rusto hajoaa aiheuttaen kipua, turvotusta ja nivelen liikuttamisvaikeuksia, jotka voivat pahentaa ylityötä.
Nivelrikko voi olla diagnosoitu x-ray, joka voi osoittaa vahinkoa ja muut muutokset ruston ja nivelten kudoksia; katsoo, että vaihdevuosien nivelkipu ei aiheuta rusto jaottelu ja heikkenee näin ollen se ei näy x-ray.,
Kun nivelrikko esiintyy tyypillisesti vanhemmat ihmiset johtuu kulumisesta vuosien varrella, sen sijaan, nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä alkaa hyökätä kudosten niveliä ympäröiviä.
Tämä ehto voidaan havaita verikokeella ja se on yleensä episodimainen luonteeltaan, jolle on ominaista flare-up tulehdusta ja kipua, ja jaksoja, jolloin oireet ovat vähentyneet. Käsien ja jalkojen nivelet kärsivät yleisimmin, mutta muut nivelet voivat olla mukana vaikeissa tapauksissa.,
Tutkijat ovat tutkineet yhteys vaihdevuodet ja nivelreuma ja totesi, että vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on niveltulehdus oireet pahenevat, nopeammin.9.
toisessa tutkimuksessa, tutkijat totesi myös, että naiset, jotka käyvät läpi varhaisen vaihdevuodet ovat todennäköisesti kehittää nivelreuma verrattuna niihin, jotka kokevat normaalia myöhään vaihdevuodet. Tutkimuksessa todettiin myös, että hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa polkuja, jotka johtavat lievä tyyppi nivelreuma.10
tapaustutkimus: miten juomalla enemmän vettä voi olla iso merkitys!
kuka ei rakasta menestystarinaa?, Olin niin tyytyväinen tähän, että jouduin jakamaan sen…
Koska nestehukka voi olla niin iso vaikutus teidän nivelet, yksi ensimmäisistä asioista olen usein suositella vaihdevuosien nainen, joka on tunne kipeä ja kipeä on juoda enemmän vettä. Juuri näin kävi, kun Margaret (56) kysyi neuvoani nivelkipuihin vaihdevuosien aikana.
selvitä, miten veden juominen auttoi Margaretia ja kokeile itse, auttaako se sinua.,
Muita kipuja ja särkyjä aikana vaihdevuodet
Kun nivelkipu on yksi yleisimmistä kivut aikana vaihdevuodet, on olemassa monia muita vaihdevuosien oireita, jotka voivat tehdä kehosta tuntuu kipeä ja arka.
Muut kivut aikana vaihdevuodet ovat:
- Päänsärkyä
- Ajan kipu
- Kipeä rinnat
- Kipu yhdynnän aikana
- Virtsarakon infektioita.
mukana On myös muutama odottamaton kivut ja säryt, joita jotkut naiset voivat kokea vaihdevuosien aikana, kuten hampaiden kipua, sinus kipua ja krooninen kipu edellytykset pahenee.,