onnellinen, terve suhde pitäisi olla näitä 8 ominaisuuksia

rom-coms ja satuja sosiaalisen median hashtags kuten #relationshipgoals, se on osa meidän kulttuuria ihannoida suhteita. Mutta todellisuus on, että mikään suhde ei ole täydellinen koko ajan., Heillä kaikilla on ylä-ja alamäkiä, ja jokainen kumppanuus on ainutlaatuinen. Mutta vahva, terve suhde perustuu tyypillisesti joihinkin keskeisiin ominaisuuksiin.

Tässä, Liza Eshilian-Oates, MD, lääkäri ja kliinisen johtaa Kaiser Permanente on Perhe-Väkivallan Ehkäisyn Ohjelma, osakkeet 8 suuria merkkejä terve suhde — ja 5 merkkejä myrkyllisiä yksi.

8 merkkiä olet terveessä suhteessa

1. Keskinäinen kunnioitus

terveet suhteet rakentuvat keskinäiselle kunnioitukselle. ”Kumppanisi arvostaa uskomuksiasi ja sitä, kuka olet ihmisenä”, Tri Eshilian-Oates selittää., ”He tukevat työtäsi, unelmiasi, pitävät puolesi eivätkä ylitä rajojasi.”Näihin kuuluvat fyysiset ja tunneperäiset rajasi. Jos et esimerkiksi ole valmis puhumaan jostakin, kumppanisi antaa sinulle tilaa ja aikaa sen selvittämiseen.

2. Turvallisuus

terveessä suhteessa olevat parit tuntevat olonsa turvalliseksi keskenään. ”Et tuntuu uhattuna, pelkää, tai kuten sinun täytyy suojella itseäsi kumppani,” Dr. Eshilian-Oates kertoo, ”ja tämä tarkoittaa fyysisesti, henkisesti ja jopa taloudellisesti.,”Terveessä parisuhteessa hyvinvointi on kumppanille päällimmäisenä mielessä.

3. Avoimen ja rehellisen viestinnän

kumppanin kanssa keskustelemisen pitäisi olla helppoa, jossa voi epäröimättä jakaa ajatuksia ja tunteita. ”Terve suhde, voit puhua parisi ilman pelkoa, he saavat vihainen tai sulkea sinut alas,” Dr. Eshilian-Oates sanoo. Jokaisen ihmisen pitäisi pystyä puhumaan ongelmiensa läpi ja tuntea itsensä kuulluksi ja arvostetuksi.

4. Kompromissi

erimielisyyksiä tapahtuu-jopa terveissä suhteissa-joten kompromissi on avainasemassa., Kun parit tekevät kompromisseja, jokainen tulee pöytään, ottaa toisen tunteet huomioon ja sopii yhdessä päätöksestä. Kukaan ei anna periksi toisen tahdolle. ”Molemmin puolin on vähän antia. Sen pitää olla molempia kumppaneita”, hän sanoo. ”Jos se on yksipuolista ja toinen antaa aina periksi, jotta toinen olisi onnellinen tai ei keikuttaisi venettä, se on epäterveellistä.”

5. Tasa-arvo

kun parisuhteessa on tasa-arvoa, kumpikin kumppani kunnioittaa toisen tunteita ja panosta., Kumppanisi tarpeet eivät dominoi suhdettasi, eikä heillä ole valtaa tai valtaa sinuun. ”Kun yksi henkilö tekee kaikki vaivaa ja toinen vain ottaa, niin se ei ole sama”, hän sanoo. ”Kun jokainen yrittää parhaansa saadakseen toisen tuntemaan itsensä rakastetuksi ja mukavaksi, se on merkki hyvästä suhteesta.”

6. Itsenäisyys

terveiden parien ei tarvitse viettää jokaista minuuttia keskenään. On tärkeää elää parisuhteen ulkopuolella., Kumppanin pitäisi esimerkiksi tukea perheen ja ystävien näkemistä ja erillisiä harrastuksia, Tri Eshilian-Oates sanoo.

7. Tuki

elämä on kovaa. Aina tulee asioita, jotka eivät mene perille, joten luotettava tuki on avainasemassa. ”On tärkeää, että on kumppani, joka on siellä kuuntelemassa ja antamassa palautetta ja myötätuntoa, kun sitä tarvitsee”, hän sanoo.

8. Yksityisyys

parisuhteessa tai ei, sinulla on oikeus omaan tilaan. Esimerkiksi puhelinta, sähköpostia tai salasanoja ei tarvitse jakaa kumppanin kanssa vain ilahduttaakseen., ”Kumppani vaativa katsoa läpi puhelimen ja viestejä on merkki, että joku ei kunnioita tilaa ja yksityisyyttä, ja se on punainen lippu”, hän sanoo.

5 varoitusmerkkiä olet myrkyllisessä suhteessa

1. Intensiteetti

Voimakas suhteet heti mennä 0-100 — esimerkiksi, vain tietäen toisiaan 2 päivää ja jo ajatellut, että olet rakastunut ja erottamattomia. ”Terveet ihmissuhteet ovat hitaita ja harkittuja, jolloin ehtii tutustua toiseen”, Tri Eshilian-Oates sanoo.

2., Eristyneisyys

”intensiteetti ja eristyneisyys kietoutuvat usein yhteen”, hän sanoo. Epäterveellisessä suhteessa voi eristäytyä pariskuntana ja lopettaa kavereiden ja perheen kanssa hengailun.

3. Äärimmäinen mustasukkaisuus

– tässä tilanteessa, vain puhua muut voivat kannustaa voimakas mustasukkaisuus, mukaan lukien syytökset huijaamisesta tai pelkoja, että olet aio jättää heidät, Tohtori Eshilian-Oates kertoo. Tämä mustasukkaisuus voi kohdistua jopa aikaan, jonka vietät perheesi kanssa.

4. Vähättely

kumppanisi kannattaa arvostaa omaa arvoaan ja ottaa tarpeet huomioon., ”Lahjakkuuksien, mielipiteiden ja näkökulmien vähättely on punainen lippu”, hän sanoo.

5. Volatiliteetti

Äärimmäinen tunteita ja iso keinut teidän suhde ei ole hyvä merkki, Tohtori Eshilian-Oates sanoo. Esimerkki voisi olla menossa tunne niin intensiivisesti, rakkaus yksi päivä hajottaa seuraava ja sitten tuntuu kuin et voi elää ilman toisiamme.

Jos olet epäterveellisessä suhteessa tai et ole varma, voimme auttaa

• Keskustele Kaiser Permanente-lääkärisi kanssa. Keskustele perusterveydenhuollon lääkärin tai ob-gynin kanssa kaikista väkivalta-tai parisuhdeongelmista., Ne voivat auttaa yhdistämään sinut oikeisiin resursseihin, kuten sosiaalityöntekijään tai terapeuttiin.
• lisätietoja perheväkivallan kp.org. Löydät tietoa eri perheväkivallan merkkejä perheväkivallasta, miten saada apua, ja enemmän.
• Katso myPlan-sovellus ja verkkosivut. Kehittänyt Johns Hopkins University School of Nursing ja suositteli lääkärit Kaiser Permanente on Perhe-Väkivallan Ehkäisyn Ohjelma, sovellus on online-työkalu auttaa ihmisiä kokee hyväksikäytön suhde.
• välittömän avun saamiseksi ota yhteyttä valtakunnalliseen Perheväkivaltapuhelimeen., Apua on saatavilla yli 170 kielellä puhelimitse klo 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) ja kautta online chat klo thehotline.org.

TOPICShealthy lifestylehealthy relationshipsMental Terveys-ja Wellnessrelationships