Kuvittele, että olet salamurhaaja elää Renessanssin Italiassa.
olet osa muinaista maanalaista veljeskuntaa, ja sinun tehtäväsi on salamurhata pahansuopia vihollisia samalla kun pysyt täysin huomaamattomana. Voit käyttää mitä tahansa keinoja poistaa kohde niin kauan kuin teet niin ilman, että löydetään tai kiinni., Onneksi sinulle, olet hiton hyvä salamurhaaja: skaalaus kaupungin muurien, huima välillä kattojen, tasapainotus pitkin vierustat, väijyvä varjoissa, nykyiset ja vielä on näkymättömiä, tuntemattomia, tiedetä.
Tänään, voit oppia, miten ajatella, toimia ja harjoitella kuin Ezio Auditore, huono perse salamurhaaja ja päähenkilö yksi kaikkein nautittavaa videopeli sarja, mitä olen koskaan pelannut – Assassin ’ s Creed. Älä huoli, jos et ole koskaan pelannut peliä ennen; tiedot täällä varmasti pätevät myös sinulle. Tämä artikkeli vielä antaa sinulle kaikki tiedot sinun täytyy tulla mahtava muinainen salamurhaaja.,
Just don ’ t go ACTUALLY killing anyone, okay?
jotta voidaan saada oikea mielentila alkaa ajatella kuin salamurhaaja, kestää muutaman minuutin katsella traileri ja aloita koulutus:
assassins Creed-Traileri Video
Rakentaa kehon tehokkuus
Jos aiot olla salamurhaaja, sinun täytyy olla täysin valvoa, miten kehosi toimii ja liikkuu koko ajan. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy olla optimaalinen paino: kuljettaa liikaa painoa ja irtotavarana voi hidastaa sinua, kun yrittää skaalata rakennuksia ja hypätä katoilta., Ajattele kuin rock kiipeilijä tai mestari Parkour traceur (jonka saan lähiaikoina): tehokas voima-ja salama-nopeita refleksejä ovat paras ystäväsi – puoli tuumaa tai pari ylimääräistä sekuntia voi olla ero onnistunut kiivetä ja pudota, onnistuneen tehtävän tai epäonnistunut yritys, jopa elämän ja kuoleman.,
tästä syystä, sinun täytyy tulla mestari oman kehon saada TODELLA hyvä liikkuva, nosto ja kuljettaa oman kehon painon – nosto ylimääräisiä painoja lisätä suhteellinen vahvuus on hyödyllistä, mutta ottaa lihaskestävyyttä kiivetä kymmenen kerroksinen rakennus on paljon tärkeämpää tässä työssä., Vertailemalla Art of Miehisyys artikkeli ”Fitness Vertailuarvot Mies On Mestari,” täällä ovat viisi fitness vertailuarvoja, voit pitäisi mestari, että olet hyvin polku tulossa taitava salamurhaaja:
- Uida kilometrin tai enemmän: kun haluat sukeltaa veden alla välttää kaapata ja uida enemmän syrjäinen sijainti.
- Juokse huippunopeudella vähintään 200 jaardia: sillä kun sinut bongataan ja sinun täytyy juosta karkuun kiinnioton välttämiseksi.
- Hypätä yli esteitä korkeampi kuin vyötärö: kun sinun täytyy kiivetä rakennuksia, este esteitä taas jahtaa, ja enemmän.,
- Tehdä viisitoista kaksikymmentä pull ups: kun tarvitset mittakaavassa rakennusten väijyä saalista ylhäältä.
- Pulahtaa välillä nojapuut kaksikymmentä-viisi kertaa tai enemmän: nosta itsesi ylös kiinni ledges tai työntää itsesi pois yksi seinä hypätä toiseen.
Master nämä liikkeet, ja sinulla on paljon nopeutta, voimaa ja kestävyyttä tulee tehokas salamurhaaja.
jotta voitaisiin saada paremmin näitä liikkeitä, voit tehdä kaksi asiaa: HARJOITELLA niitä (pull ups, laskut, ja kiri – tehdä niitä joka toinen päivä), ja vähentää kehon rasvaprosentin., Mitä enemmän laihdut, sitä vähemmän sinun täytyy poimia ja liikkua, sitä paremmin pystyt liikuttamaan kehoasi näiden liikkeiden kautta. Olen löytänyt Paleo ruokavalio on nopein tapa vähentää kehon rasvaprosentti.
Master omassa ympäristössä
Kun olet rakentanut oman kehon optimaalisen suorituskyvyn, on aika aloittaa masterointi teidän ympäristö.
loppujen lopuksi mikä on vahva kroppa hyvä, jos et osaa käyttää sitä tehokkaasti., Tullakseen hyvä salamurhaaja, sinun täytyy tulla taitavia traceur (parkour-ammattilainen) ja sinun täytyy aloittaa analysoimalla kunkin ympäristössä elävät nopeasti, jotta voit selata mahdollisimman tehokkaasti.
Parkour on jo käsitelty laajasti Nörtti Fitness, niin en uudelleenlämmityksestä samat tiedot. Seuraa määrätä liikuntaa ja alkaa masterointi perus Parkour liikkeitä käyttäen tietoa, että post (erityisesti tarkkuus hyppyjä ja edessä rolls – voi rikkoa jalka lasku, kun on tehtävä!,)
sen Sijaan, haluan puhua analysoi ympäristö – usein olet tilanteessa, jossa sinun täytyy saada luovia ympäristössä menestyäkseen. Oletetaan, että sinun täytyy salamurhata kohde rakennuksen toisella puolella – jos rakennuksessa ei ole tikkaita päästä katolle, luovutatko ja menet kotiin?
Hell no!
Macguyver suunnitelma B. Jos voit hypätä pieni pilari, swing päälle, että köysi, ripustaa ikkunalaudalla, holvissa yli savupiippu, ja sitten kiivetä välillä seinät voit saada katolle., Kun olin Perussa takaisin marraskuussa, se oli vain päivää sen jälkeen, kun olen leimahti läpi assassins Creed 2, en voinut auttaa, mutta analysoida jokainen kirkko ja vanha rakennus kävin Parkour potentiaalia, yrittää selvittää nopein polku katolle. En tietenkään koskaan kiivennyt mihinkään (en halunnut tulla pidätetyksi), mutta jokaisen polun suunnittelun henkinen harjoitus oli hauskaa.
käytännöllisemmällä tasolla, nyt kun matkustan Australian kautta, minulla ei ole pääsyä mihinkään harjoitusvälineeseen., Siksi vietän ensimmäisen iltapäivän jokaisessa Uudessakaupungissa harhailemassa, kunnes löydän sopivan ”kuntosalin”, jossa voi harrastaa liikuntaa. Tiedän, että niin kauan kuin voin löytää jotain roikkumaan, en voi tehdä pull ups, leuka ups, ja tuck front vivut – toistaiseksi olen käyttänyt leikkipaikka apina baareja, alavilla oksat, alapuoli portaita, ylitys matala katto, ja putki roikkuu katolta lentokentän parkkipaikalla.
Get creative, keep your eyes open, assessed every situation, and aim for the path of least resistance.,
Liikkua pehmeästi
Sinulla on visuaalinen tavoite…
ryömit varjojen läpi täysin huomaamatta. Vain 20 metriä erottaa sinut ja saaliisi, jonka selkä on kääntynyt sinulle. On aika kattaa nopeasti tuo Etäisyys ja hoitaa asiat.
CLOMP CLOMP CLOMP clomp
Hups. Jättiläinen kengät ja funky jalkatyö on antanut sinut pois muutamassa sekunnissa; näyttää kaikki, että kova työ hiiviskelyä on mennyt tyhjäksi. Olisitpa käyttänyt äänettömiä kenkiä ja hionut paljain jaloin liikkumisen taidon.,
Se on aika vaihtaa ne kömpelöitä käynnissä kengät ja vaihtaa jopa käynnissä tyyli – poimia pari Vibram Viisi Sormea (tai jopa mennä paljain jaloin) ja oppia ajaa paljain jaloin – pohkeet VIHAA sinua muutaman viikon, mutta polvet, lonkat, takaisin, ja muiden nivelten rakastaa sinua. Hanki hyvä käynnissä hiljaa laskeutumalla pehmeästi, ja poimia pinnat, jotka piilottaa jalanjälkiä-ruoho on optimaalinen.
tätä voi harjoitella jopa valekyttäämällä puistossa (vaikka ei oikeasti väijytä ihmisiä ja saa mua pulaan).,
nopeasti
Assassins ovat kuin varkain pommikoneita – he tekevät liikkua, ennen kuin kukaan huomaa mitään (no, paitsi niiden tavoitteet – olen melko varma, että he ovat luultavasti tietoisia siitä, että he ovat kuolleet). Hidas salamurhaaja ei selviäisi kovin kauan-jos hän vielä seisoo siinä, kun ruumis osuu lattiaan ja hänellä on valtava verinen veitsi käsissään…hän on aika kusessa.
sinun täytyy tulla nopeasti salamurhaajan kaltaiseksi harjoittelemalla tarkoituksellisesti. Jos olet kuntosalilla tai treenaamassa takapihallasi, lopeta puhelimessa jutteleminen., Älä vietä tunteja juoksumatolla katsomassa Oprahia. Älä tuhlaa ylimääräistä aikaa sarjojen välillä. Mene salille, treenaa nopeasti ja häivy sieltä. Aseta ajastin ja sano itsellesi, että sinun täytyy tehdä harjoitus 45 minuuttia tai vähemmän.
Haluatko nopeuttaa treenejäsi ja antaa sydämesi suuri sydän workout? Vaihda harjoitukset piireihin sen sijaan.
Liity Veljeys
Salamurhaajien Veljeskunta on maanalainen verkosto ihmisiä, jotka auttavat toisiaan saavuttamaan tavoitteet., Vaikka useimmat salamurhat ovat soolotehtäviä, salamurhaajat voivat usein tehdä yhteistyötä kohteen eliminoimiseksi. Kun veljeskunnan oppilaat eivät ole tehtävällä, he oppivat heitä edistyneemmiltä ja kokeneemmilta. Vanhemmat salamurhaajat auttavat kokoamaan joukkueita, jotka maksimoivat onnistumisen mahdollisuuden jokaisessa tehtävässä. Salamurhaajat huolehtivat veljistään (ja sisaristaan) auttamalla kaikin mahdollisin tavoin.,
Hmmm, kuulostaa paljon, kuten toinen veljeskunta en tiedä…
Mies, naiset, poika, tyttö, ulkomaalainen, robotti – mitä olet, sinulla on paremmat mahdollisuudet onnistua kunto ja elämässä, jos olet ympäröi ihmiset, kaikki jahtaa samoja tavoitteita ja unelmia. Saatat olla yksin tehtäviä liikuntaa (RAKASTAN treenata yksin), mutta tiedämme, että siellä on yhteisö samanhenkisiä ihmisiä, vain muutaman hiiren klikkauksen päässä, että on valmis ja kykenevä auttamaan minua, minun matka., Liity yhteisöömme, tutustu Parkour lanka, aloita seuranta liikuntaa, lähettää tehtäviä, ja aloittaa tasoitus teidän elämää.
Veljeskuntamme, Nörttien Kuntokapina, etsii aina uusia alokkaita, eikä sinun tarvitse edes tappaa ketään liittyäksesi.
so, are you in?
-Steve
Viime viikon kilpailun voittaja: Jake, joka puhui siitä, miksi hän voimaa junat: Kasvaa niin nörtti (ja edelleen kasvaa nörtti), olen ympäröi sankarillinen ja eeppinen lukuja – Luke ja Han Aragorn, että Maximus Gladiaattori, vaikka Master Chief., Olisin jumaloida heidän urotekoja badassery (kuten latauksen ulos Helmin syvänteestä tai taistelevat Kauna ja pakenevat Jabban palatsi). Mutta kunnes liityin kapinaan ja aloin lukea sivustoa, heidän mielikuvitusmaailmansa sankaruudesta pysyi ulottumattomissa. Nyt tajuan, ettei Master Chiefistä tule sankaria, kun hän leikkii Haloa koko päivän ja syö roskaruokaa.,
Joten, minulla voimaa kouluttaa, koska käveleminen kipeä ja vietti lihaksia alla minun lasit ja (erittäin tyylikäs) – painiketta ylös paita saa minut tuntemaan, että minulla on valtava hiton ”S” merkkituotteiden rintaani, vaikka joskus yksitoikkoisuus tai aimlessness minun post-grad elämää.
—
Tänään on kapinallinen sankari – Jacob L, joka lähetti tämän kuvan kohteesta Vail, Colorado. Ensin Kambodžassa, sitten Israelissa ja nyt vuorten huipuilla-ei ole paikkaa, minne Nörtti Fitness-kapinallinen ei menisi.
voisi luulla, että hänellä on yksi silmä kiinni sokaisevan auringon takia., Se johtuu siitä, että T-paidasta säteilee liikaa mahtavuutta. Sen jälkeen kun tämä kuva, Jacob meni alas halfpipe ja teki triple-flip 1080 stalefish, sitten paini karhun ja kaadettu puu käyttämällä puolella hänen lumilauta.
Oletko jo tilannut Nörttikuntopaitasi? Poimi yksi ylös (vain $20 Ilmainen toimitus kaikkialla maailmassa), ja lähetä minulle kuva – voit olla seuraava kapinallinen sankari!
kuva 1, kuva 2, kuva 3, kuva 4, kuva 5, kuva 6,