Osa Valvontaa Levy 7 Päivän Terveellisen Aterian Suunnitelma

Miljoonat ihmiset ovat käyttäneet osan levyn saada terveempiä tai laihtua. Tämä osa control plate terveellinen ateria suunnitelma on aterian ideoita, joiden avulla voit käyttää lautasen saavuttaa terveystavoitteita, ilman tunne riistetty.,

ruokavalion syöminen, joka voi paitsi saada sinut tuntemaan itsesi parhaaksi, myös sellainen, josta voi tulla elämäntapa, josta nautit, on lopullinen tavoite. Voin sanoa varmuudella, että tämä on se ruokavalio! Syö aterioita koko elintarvikkeiden ryhmät ja hallita osia on fiksuin ja helpoin tapa olla terve.,

terveyshyödyt osa valvonta-levy ruokavalio

eroa seuraavat osa valvontaa levy ruokavalio ja villitys ruokavalion, että voit seurata tämän uuden elämäntavan loppuelämäsi, ja ei tunne riistetty.

Kun aloitat kuviointi aterioita osa valvontaa levy, huomaat useita etuja.

1. että sinulla on vähemmän nälkä. Kun syöt kaikista ruokaryhmistä, oikeissa annoksissa kehosi saa signaalit siitä, että se on tyytyväinen.,
2. Että sinulla on enemmän energiaa. Syöminen kaikista ruokaryhmistä varmistaa, että et ole puutteellinen elintärkeitä mikroravinteita. Nämä hivenaineet, kuten B-vitamiini, antavat kehollemme energiantuotannon rakennuspalikat.
3. että muutat kehosi. Syöminen kaikista ruokaryhmistä takaa optimaalisen lihasten kasvun ja ylläpidon sekä riittävän painonpudotuksen. Tarvitset hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa oikeaan solujen vaihtumiseen ja kasvuun.
4. että kärsit vähemmän kroonisesta sairaudesta. Liikasyöminen on kroonisen sairauden kehittymisen ykköstekijä., Ylensyöminen johtaa krooniseen tulehdukseen, joka johtaa sairauksiin.
5. että sinua suojataan tietyiltä syöviltä. Making puolet aterian hedelmiä ja vihanneksia on osoitettu ehkäisevän tiettyjä syöpiä. (Harvard School of Public Health)
6. Että olet unen laatu paranee (Advances in Nutrition-pubissa.)
7. että ruoansulatuksesi paranee. Hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteet sisältävät välttämätöntä kuitua ruoansulatukseen.

annoksen säätelysäännöt

säännöt ovat yksinkertaiset annosruokavalioon perustuvan ruokavalion hyväksymiseksi.,

1. syö kolme ateriaa päivässä yhden välipalan tai jälkiruoan kera. (Lue miksi 3 ateriaa päivässä helpottaa painonpudotusta täällä!)
2. Sisältää palvelevat kunkin ruoka ryhmä lautasella, kuten proteiinia, jyvät, hedelmät ja vihannekset.
3. kontrolloi annoksiasi täyttääksesi levyn, täyttämättä sitä liikaa.

kun yrität mitään ruokavaliota, joka pakottaa poistamaan kokonaisia ruokaryhmiä, se tuskin on kestävää todellisessa maailmassa. Mutta kun omaksuu elämäntyylin, joka mahdollistaa kaikkien ruokaryhmien tasapainottamisen, tämän kanssa voi elää., Tämä on ateriasuunnitelma, joka ei jätä sinua vähälle huomiolle.

Jos sinulla on yksi minun ravitsemuslevyistäni tai voit visuaalisesti jakaa vakiolevyn, tämä 7 päivän terveellinen ateriasuunnitelma on sinulle!

usein yhdistän hedelmät ja kasvikset, mutta sitten tuplaan tarjoilun. Esimerkiksi aamiaisella saatan saada kaksi annosta hedelmiä eikä kasviksia. Mutta lounas ja päivällinen, otan kaksi annosta kasviksia ja hedelmiä.

tee se, mikä toimii puolestasi, ja saat parhaan tasapainon päivän päätteeksi.,

7 päivän Annoslautanen ateriasuunnitelma

sunnuntai:

• aamiainen: proteiini; kreikkalainen jogurtti. Hedelmät; mansikat ja persikat. Jyvät; pannukakut.
• Lounas: kalkkunakääreet: proteiini; herkkuliha. Vihannekset; kurkku, avokado, pinaatti. Jyvät; tortilla.(levitä tortilla nauravaa lehmäjuustoa tai vähärasvaista tuorejuustoa ja täytä herkkulihalla ja kasviksilla.
• Päivällinen: proteiinia; grillattuja kananrintoja. Kasvikset; paahdettu parsakaali. Hedelmät; marjat. Jyvät; riisi.,iv id=”d5dcb41f0e”>