on taas Se aika… aika saada enemmän valvoa elintarvikkeiden cravings, saada terveempiä ja ehkä irtoa muutaman kilon, joka on hiipi yli joulun.
Vaikka menossa detox-tai ruokavalio-ohjelma on suosittu ympäri tähän aikaan vuodesta, sinun ei tarvitse määrätä sitruuna vettä ja vihreä mehut koko ajan. Itse asiassa ihmiskeho tarvitsee paljon enemmän kuin että elvyttää ja palauttaa soluja takaisin optimaaliseen terveyteen.,
seuraavien 3 viikon ajan aion tarjota sinulle yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja detoxiin. Se on hyvä tapa perustaa terveellisen elämäntavan rutiini sekä rikkoa huonoja ruokailutottumuksia.
kehomme luonnollisesti vieroittavat päivittäin. Se on osa luonnollista prosessia, jonka avulla pääsemme eroon myrkyistä ja uudistamme soluja. Se on kuin öljynvaihdon auton – tukeva runko on luonnollisesti prosessien wholefoods, joka voi auttaa käynnistää uudelleen ja uudelleen tarmoa järjestelmän, poistaa myrkkyjä kehosta ja auttaa parantaa paino tappio ja optimaalinen terveys., Hyvin suunniteltu detox menu on runsaasti ravinteita, hypoallergeeninen ja anti-inflammatorinen, joka voidaan saada vain käyttämällä rehellisiä, täysjyväaineita. Periaatteessa mottoni detoxille on: poista-palauta-NUORENNA.
VAIHEET DETOX
maksa puhdistavat kahdessa vaiheessa ja jotta voidaan poistaa myrkkyjä kehosta, molemmat vaiheet on tuettava riittävästi ravinteita.
Vaihe 1 – maksa pilkkoo toksiineja pienemmiksi aineosiksi, jotka voidaan eliminoida elimistöstä.,
Vaihe 2 – On todellinen vieroitus prosessi, kun myrkyt ovat metaboloituu osaksi yksinkertaisempi aineita ja poistaa elimistöstä erilaisia poistaminen prosesseja.
näihin vaiheisiin tarvittavia ravintoaineita ovat tuoreissa kasviksissa ja hedelmissä olevat B-vitamiinit, flavonoidit ja antioksidantit. Glutationi, löytyy avokadot, vesimeloni, parsa, pähkinät, lehtivihreästä ja Puhdasta Kotoisin WPI, välttämättömiä rasvoja löytyy extra virgin oliiviöljy, kylmäpuristettu kookosöljy ja pellavansiemenöljy, sekä aminohappoja löytyy pähkinät, siemenet ja Terve Chef Proteiinia.,
TOTUUS DETOX
Vieroitus on tärkeä osa terveyttä ja paranemista, ja sitä voidaan tukea ruokavalion ja terveiden elämäntapojen. Yksi suurimmista ongelmista vieroituksessa on proteiinin puute, josta ihmiset voivat jäädä paitsi. Esimerkiksi proteiini on elintärkeä ravintoaine, jota tarvitaan päivittäin. Sitä tarvitaan hormonien tasapainottamiseen, painonpudotuksen avustamiseen, vieroitushoidon ja ruoansulatuksen tukemiseen ja terveen immuunijärjestelmän tukemiseen. Tämä on välttämätöntä, koska elimistö tarvitsee riittävästi aminohappoja entsyymien ja muiden molekyylien rakentamiseksi detoksifikaatioreitteihin., Proteiini on myös keskeinen ravintoaine, joka auttaa sinua saamaan iättömän hehkuva iho ja vähärasvaisia äänisen lihaksia. Kun elimistö ei saa tarpeeksi proteiinia tarvitaan kaikki nämä prosessit, se tuottaa sen lihaskudosta, joka voi johtaa menetys lihasmassaa.
paras tapa detox on periaatteessa läpi terveellinen syöminen suunnitelma, joka on täynnä elämää antavaa ravintoaineita kehosi tarvitsee optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin. Se tarkoittaa myös ruoansulatuksesta huolehtimista, unen saamista ja liikkumista enemmän.,
3 YKSINKERTAINEN TAPOJA DETOX, JOILLA pääset ALKUUN:
uskon, että tekemällä pieniä terveellisiä muutokset voivat johtaa pitkän aikavälin myönteisiä tuloksia. Jotta terve tapa detox, suosittelen toteuttamaan alla hienosäädön ruokavaliosi vähintään viikon ja koet terveellisempää, energisempi sinulle. Kannustan sinua myös jatkamaan näitä tweaks yli viikon kunnes ne tulevat päivittäin tottumukset ja takaan, että voit luonnollisesti nojata kohti terveellisempää kehon painoa, sekä näyttää ja tuntuu hämmästyttävä.
1., Juo vettä
haluat pitää ruoansulatuselimistön liikkeellä ja päästä eroon ylimääräisistä toksiineista, joten juo runsaasti vettä. Juon aina aamuisin muutaman lasillisen vettä sitruunan puristuksella heti, kun nousen sängystä. Yhteen lasiin lisään myös lusikallisen Luomuvehnämehujauhetta. Tämä rikas klorofylli eliksiiri toimii kuin luonnollinen anti-inflammatorisia tukea lempeä vieroitus sekä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, ummetus ja turvotus.,
Studies International Journal of Chemical Tutkimukset osoittavat, että wheatgrass mehu on tiedossa , parantaa unen, luonnollisesti säädellä verenpainetta ja veren sokeri, tuki laihtuminen, parantaa ruoansulatusta ja poistaminen, tukea tervettä ihoa ja hidastaa solujen ikääntymistä.
2. TEHDÄ RAAKA-MEHUA TAI VIHREÄ SMOOTHIE
Raaka mehuksi tarjoaa keskittynyt ravinnon lähde, joka voi auttaa elvyttää solujen kehomme. Mehun voi parantaa verenkiertoa ja edistää maksan polttaa rasvaa., Se mahdollistaa myös kehon saada keskittynyt lähde phytonutrients, joita ei saada syömällä suuri annos vihanneksia.
Smoothiet sisältävät sekoittaminen koko elintarvikkeet, kuten lehtivihreästä ja hedelmiä nesteeksi irrottamatta kuitu. Ne ovat mehuja merkittävämpiä-paksumpia, täyteläisiä ja runsaasti liukoista kuitua ruoansulatuskanavan terveydelle. Ne myös verottavat ruuansulatuselimistöä vähemmän.,
Koska smoothie käyttää koko elintarvikkeiden ainesosien, pikemminkin kuin vain talteen mehu hedelmiä ja vihanneksia, luokittelisin smoothie kuten aterian korvaaminen eikä juoda. Syön usein aamiaisenani smoothien, kuten terveellisen maukkaan vihersmoothien.
3. ÄLÄ UNOHDA PROTEIINIA.
Detox ruokavaliot ovat yleensä alhainen proteiinin lähteitä, niin puhdas + luonnollinen proteiini horjuttaa ovat tärkeä osa terveellistä detox-ohjelma jotta saat päivittäinen vaatimus proteiinia., Tämä on välttämätöntä, koska elimistö tarvitsee riittävästi aminohappoja entsyymien ja muiden molekyylien rakentamiseksi detoksifikaatioreitteihin. Muita hyviä kasvipohjaisia proteiininlähteitä ovat pähkinät, siemenet, tummanvihreät ja fermentoitu tempeh.
olen mieluummin alkalisoiva proteiini horjuttaa, jotka tukevat my IBS kysymysten sijaan tiettyjen vegaani proteiinin lähteitä, joka voi olla korkea FODMAPs eivät ole yhteensopivia minun henkilökohtainen masu kysymyksiä., Myös huomautus niille, jotka kärsivät turvotus, se on parasta ravista proteiinia käyttäen tehosekoitin pullo tai vaihtoehtoisesti yhdistää oman smoothie nopeasti, joten voit vähentää määrä ilmaa, joka saa loukkuun smoothie, joka voi joskus aiheuttaa enemmän turvotusta herkille ihmisille.