ennen kaikkea, tule hyväksymään, että koet veden säilyttäminen jonkin aikaa. Sitä vain tapahtuu. Olemme ihmisiä, ja ruumiissamme on yli 50 prosenttia vettä. Joskus olemme menossa langeta jotain vähän suolaisempaa, muutama enemmän hiilihydraatteja, tai siivu kakkua.
kun teemme, ja asteikolla lukee yhtäkkiä 10 kiloa korkeammalle tai housumme tuntuvat tiukemmilta, se on normaalia., Eikä se tarkoita, että olemme lihoneet niin paljon, joten älä panikoi ja yhtäkkiä Rajoita kaloreita tai hakkaa kehoa seuraavissa harjoituksissa. Muista, että se voi itse asiassa pahentaa vedenpidätyskykyä.
Liikunta
ennen kaikkea, liikunta. Tämä auttaa bloat koska epäsäännöllisyys. Liikkuminen auttaa myös suolia pysymään liikkeellä. Vaikka se voi aluksi aiheuttaa vähän vettä säilyttäminen auttaa korjaamaan lihaksia, jos olet työskennellyt ulos säännöllisesti, olet parantaa verenkiertoa ja liikkeeseen. Tämä auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä., Jos olet tekemisissä vedenpidätyskyvyn tällä hetkellä ja käyttää säännöllisesti, nouseminen ja liikkuminen auttaa pääsemään eroon veden paino.
Mineraaleja,
Jos olet jo tekemisissä veden paino, kokeilla magnesium täydentää auttaa hoitoon natrium, että voisi olla myötävaikuttava tekijä. Eräässä Journal of Women ’ s Health-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joilla oli vedenpidätyskykyä ennen kuukautisia, olivat vähentäneet vedenpidätyskykyä toisen magnesiumlisäkuukauden aikana.
kalium on toinen hyvä mineraali, kun yritetään päästä eroon veden painosta., Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicinefound, että tarpeeksi kaliumia voi torjua vaikutuksia natrium—, joka sisältää korkea verenpaine liittyy korkea suolan saanti ja sydän-ja verisuonitautien riskiä. Muutama hyvä kalium-rikas elintarvikkeita ovat:
- parsa
- bananas
- parsakaali
- sitrushedelmien
- melonit
- tomaatit
Juokaa
Pysyä hyvin sammutettua voi tehdä ihmeitä useammalla kuin yhdellä tavalla., Muistaa: huolimatta ajatus, että haluat päästä eroon veden paino, et halua leikata pois vedestä, koska elimistö hamstrata, jos se tuntuu kuivalle. Joten varmista, että et leikkaa vettä käsiteltäessä säilyttäminen.
sen lisäksi, jotain, joka on luonnollinen diureetti auttaa lisäämään virtsaneritystä ja vähentää veden paino, ainakin hieman lyhyellä aikavälillä. Esimerkiksi runsaasti kofeiinia sisältävä kahvi ja tee auttavat. Muista, ettet halua lisätä niihin sokeria tai maitotuotteita, jos juot niitä pudottaaksesi veden painoa nopeasti.