Mikä on ACV ja mistä se tulee?
omenaviinietikka on käynyttä omenamehua. Lisätään hiivaa ja bakteereja, jotka digestoivat omenoista sokerit ja muuntavat ne alkoholiksi. Sitten alkoholi muuttuu etikkahapoksi toisen käymisen aikana. Olet ehkä kuullut termiä ”äiti”, joka on sekoitus hiiva ja bakteerit, joka johtaa tummempi hiukkasia näet kelluva noin joissakin ACV pulloa., Näitä lajikkeita pidetään suodattamattomina, koska” emoa ” ei ole poistettu.
6 ACV terveysväitteet — debunked
Ennen kuin voit korvata aamu kupin kahvia päivittäinen annos ACV, tässä mitä tiede sanoo huhuttu etuja tiettyjen terveyttä. Valitettavasti heillä ei ole JUURI todisteita niiden tueksi.
Syöpä:
Tutkija Otto Warburg on ajateltu olevan vastuussa oleva henkilö ehdottaa, että säännöllisesti nauttiminen ACV voi tehdä kehon yleistä pH (mitta happamuus tai emäksisyys) enemmän emäksinen., Hän arveli myös, että elimistön happamuuden vähentäminen voi tappaa syöpäsoluja. Teoria oli tuolloin kiistanalainen, eikä sen tueksi ole vielä tutkimusta. Vuonna 2016 tehdyssä systemaattisessa tutkimuksessa päädyttiin siihen tulokseen, ettei teoriaa tukevaa näyttöä ole riittävästi.
Bottom line? Keho säätelee sen pH-tasoa omasta, joten elintarvikkeiden syöt varmaan vähän vaikutusta, mukaan American Institute for Cancer Research.,
verenpaine:
Vaikka muutaman rotilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että ruokavalio, joka sisältää etikka alensi systolista verenpainetta, ei ole ollut mitään merkittäviä tutkimuksia, jotka löytyvät samat tulokset.
Acid refluksi:
Jotkut sanovat, happo ACV voi todella auttaa ruoansulatusta, koska bakteerit ”äiti” sisältää probiootteja. Mutta ZYLBERGLAIT sanoo, että ACV voi itse asiassa pahentaa happorefluskia. ”Se voi lisätä happamuutta ja aiheuttaa enemmän vahinkoa, ärsyttää kudosta sisällä vatsassa ja ruokatorven.”
syy?, Kun kuluttaa ACV, voit itse luo enemmän refluksi ja on enemmän vatsa ongelmia, koska mahdolliset vaikutukset mahan, viive mahan tyhjenemistä ja hapan luonne juoma, Zylberglait kertoo. ”Joissakin tapauksissa, refluksi ja muut mahalaukun ongelmia, jotka liittyvät muuttuneeseen motiliteettia ruoansulatuskanavan, mikä tarkoittaa, että vatsa toimii hitaasti. Et ole asianmukaisesti tyhjentää vatsaan ja se tarkoittaa, että ruoka pysyy siellä pidempään, aiheuttaen kylläisyyden tunne ja lisää riskiä refluksi.,”
verensokeri:
jotkut tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikan ja verensokerin paremman hallinnan välillä on lievä korrelaatio. Eräässä vuoden 2018 tarkastelussa tarkasteltiin kliinisiä tutkimuksia, joihin osallistui tyypin 1 tai tyypin 2 diabetesta sairastavia aikuisia, joille annettiin etikkaa suun kautta. Arvioijat totesi, että ACV ei johtaa hieman alhaisempi HbA1c, mittaa verensokeri yli useita kuukausia.
vaikka luvut hieman paranivat sekä aterian jälkeen että 8-12 viikkoa myöhemmin, eivät ne juuri parantuneet. Erään teorian mukaan etikka voi estää verensokeripiikkejä estämällä tärkkelysten imeytymistä., Etikka saattaa myös hidastaa monimutkaisten hiilihydraattien pilkkoutumista, mikä voi olla myös osa sitä.
pidä mielessä, että ACV ei ole diabeteksen hoito ja on tärkeää, että et liioittele. Jos olet insuliinista riippuvainen tai jos käytät diabeetikon lääkitys, joka vähentää verensokerin, etikka voi alentaa verensokeria entisestään, mikä aiheuttaa riskiä hypoglykemia, vaarallinen tila, joka voi olla kohtalokasta, sanoo Zylberglait.
infektiot:
ei ole kliinistä näyttöä siitä, että ACV voisi parantaa mitään infektiota. Jos sinulla on sellainen, ota yhteys lääkäriisi., 2018 tutkimus osoitti, että laimennettu ACV voi estää kasvun bakteerit, E. coli, Staphylococcus aureus (staph) ja Candida albicans (hiiva) kasvaa petrimaljaan. Petrimalja on kuitenkin paljon erilainen kuin ihminen, joten tulokset eivät välttämättä ole vertailukelpoisia.
Laihtuminen:
Vaikka muutama tutkimukset osoittavat korrelaation juominen ACV ja laihtuminen, tutkimus on vielä vähäistä, ja monet tutkimukset on tehty ihmisille.,
Vuonna 2018 pieni, satunnaistettu kliininen tutkimus julkaistiin Journal of Functional Food, puolet osallistujista joi yksi ruokalusikallinen ACV sekä lounas ja päivällinen 12 viikkoa. Muut osallistujat eivät saaneet ACV: tä. Lisäksi sisältää ACV, osallistujat myös rajoittaa niiden kalorien saanti ja käyttää. Ne, jotka joivat ACV menettäneet keskimäärin 8,8 kiloa, kun taas ne, jotka eivät, menettäneet keskimäärin 5. Kuitenkin, koska osallistujat olivat kalori rajoitettu ruokavalio ja käyttää säännöllisesti, ACV yksin ei ehkä ole ollut paljon vaikutusta.,
muut riskit ottaa huomioon
useimmille ihmisille pienten omenaviinietikkamäärien nauttiminen on turvallista, mutta joidenkin kannattaa olla varovaisia. Niillä, joilla on munuaissairaus, voi olla vaikeuksia käsitellä ylimääräistä happoa.
joitakin ACV-vaihtoehtoja pidetään pastöroimattomina, koska niitä ei ole kuumennettu 140 asteeseen tappamaan jäljellä olevia bakteereja ja hiivaa. Ihmiset, jotka ovat raskaana tai joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tulisi aina vältellä pastöroimaton ruokia ja juomia, koska siellä on mahdollisuus, että ne voivat sisältää haitallisia bakteereja kuten listeria., Tarkista pullon etiketit, jos olet epävarma.
Jos käytät diureetteja, saatat haluta keskustella lääkärin kanssa ennen ACV: n ottamista ruokavalioosi. ”Tarkoituksena vesi pillereitä tai diureetteja, on auttaa kehon puhdistaa nesteitä, mutta kun poistaa nesteitä, voit myös poistaa joitakin elektrolyyttejä, että sinulla on elimistössä, kuten kaliumia, jotka ovat tärkeitä kehon”, sanoo Zylberglait. ”Apple siideri etikka voi alentaa kalium elimistössä, joten jos käytät molempia, voit olla alhainen kaliumpitoisuus, joka voi negatiivisesti vaikuttaa siihen, miten oman sydämen ja lihasten toimintaa.,”
muista, jos käytät myös tiettyjä sydänlääkkeitä, erityisesti rytmihäiriölääkkeitä. ”Jälleen, koska vaihteleva kaliumin, saatat lisätä riskiä rytmihäiriöitä, ja tällä voi olla vakavia seurauksia, kuten sydämen aivoinfarkteja, aivohalvaus tai kuolema,” toteaa Zylberglait.
Jos haluat aloittaa vievää ACV päivittäin, ensin keskustella lääkärisi oppia, miten lääkkeet tai terveyttä voitaisiin vaikuttaa.
miten ACV sisällytetään terveelliseen ruokavalioon
yleensä, ACV ei tee ihmeitä. Sen ei pitäisi koskaan korvata lääketieteellistä hoitoa., Olet parempi kiinni terveellisiä elämäntapoja estää tai hallita näitä ehtoja, kuten syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio, ylläpitää terveen painon, käyttäessään ja pysyä ajan tasalla näytökset — ja aina keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi teidän oireita.
Kuitenkin, pieni määrä ACV voi olla hyvä joillekin ihmisille, ja voi lisätä kalori-ilmainen (tai lähes kaloriton!) maku omaan ruokavalioon. Kun käytät ACV: tä päivittäisessä juomassa, se on parasta laimentaa, koska etikan happo voi vaurioittaa hammaskiillettä., Suhde olisi 1 tl etikkaa 8 unssia vettä tai muuta nestettä. Parempi kuitenkin, kokeile splashing salaattia etikkaa ja oliiviöljyä, eikä kermainen kastike korkea sokeri, suola ja rasva.
muista, että ACV ei voi poistaa epäterveellisen syömisen tai kroonisten sairauksien vaikutuksia. ”Suurempi, pitkän aikavälin tutkimuksia, saatamme huomata, että ACV on todella hyötyä, mutta tässä vaiheessa on vaikea sanoa,” sanoo Zylberglait. ”En ole vastaan, joissa omenaviinietikkaa osaksi ruokavaliota, mutta niin pitkälle kuin käyttää sitä lääkitystä, meillä ei ole tarpeeksi tietoa tehdä, että.,”
Tämä sisältö ilmestyi alun perin Sharecare.com