Onko se Uuden Vuoden lupaus tai voit yksinkertaisesti haluavat olla terveellisempää elämäntapaa, saatat olla haluavat eroon muutaman kiloa. Mutta haluat tehdä sen omilla ehdoillasi. Et aio uhrata suosikki elintarvikkeita — kuten aamu kulho — niin olet metsästää paras viljan laihtuminen.,
on vain yksi ongelma: ruokakaupan terveellisimpiä muroja etsiessä käytännössä jokaisessa laatikossa on hyviä terveysväitteitä.
ensin on Special K, jolla oli sen mukaan nimetty kokonainen ruokavalio. Sitten on Cheerios, joka rohkeasti painoi sydämenmuotoisen kulhon pakettiinsa. Ja tietenkin on kuitua yksi, Rusina leseet, ja jokainen brändi kaurapuuro kauppojen hyllyillä, kaikki väittävät, että ne voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
no, kohta ne laatikot laitetaan paikoilleen., Koska kun tarkemmin heidän ravitsemus tarroja, me vain nähdä, korkea-sokeri, korkea-carb ja korkea-kalori vilja, että on parasta välttää kokonaan.
Paras Viljan Laihtuminen (Tai Niin He Sanovat )
Alla, olemme debunking terveysväitteet 10 top viljan merkkejä. Jos etsit paras vilja laihtuminen, älä tuskailla — meillä on paljon terveellisempi vaihtoehto. (Odota hetki ja jatka lukemista.,)
Kashi Mennä Peanut Butter Crunch
Jos on olemassa yksi merkki, joka on kotoisin kuin go-terve vilja markkinoilla, Kashi olisi se. Vuosia, aamiainen kävijät ovat kääntyneet Kashi ravitsemuksen heidän aamulla kulhoon. Ja ensi silmäyksellä, Kashi näyttää seurata läpi — ne tarjoavat 6 grammaa kuitua, 13 grammaa täysjyvätuotteita, ja 10 grammaa proteiinia per annos.
mutta kun jatkaa lukemista, asiat menevät vähän alamäkeen., Maapähkinävoi erilaisia Kashi Mennä (aiemmin tunnettu nimellä Kashi GoLean Crunch) sisältää 10 grammaa sokeria per annos, 230 kaloria, ja ei-toivottuja ainesosia, kuten rypsiöljy, melassi ja ruokosokeri. Anteeksi, Kashi,mutta se ei riitä.
Luonto on Polku Rakastavat Crunch
Kun olet mysliä, olet luultavasti ajattelevat parfaits, tuoreita hedelmiä, ja mannermainen aamiainen. Valitettavasti myslissä on usein paljon lisättyä sokeria., Luonto on Polku Orgaaninen luo mysliä tummaa suklaata ja punaisia marjoja, joka sisältää 6 grammaa sokeria ja 20 grammaa hiilihydraatteja — vain pelkkä neljäs-cup tarjoilua.
Toisin sanoen, koko cup (joka on vakio annoskoko muiden viljojen listalla), sinun tulisi pakata huimat 24 grammaa sokeria. Jos haluat aloittaa laihtuminen ponnisteluja, tämä suklainen mysliä ei ole se.
Kuitua Yksi Alkuperäinen Leseet
Kun aloitat mitään laihtuminen matka, upping kuitupitoisuus on yksi yleisin neuvoja saat., Kuitu yksi vilja on tunnettu sisältävät suuria annoksia ravintokuitua, ja ne toimittavat maineensa. Niiden alkuperäinen Leselajike sisältää 14 grammaa kuitua annosta kohti, mikä on yli puolet päivittäisestä arvostasi. Hyödyt eivät lopu siihen — Fiber One sisältää vain 90 kaloria ja vain 1 gramman rasvaa.
, mutta siinä positiiviset ominaisuudet tulevat kirskahtavaan pysähdykseen. Fiber Yksi vilja tuskin sisältää mitään proteiinia (vain 3 grammaa per annos) ja sisältää tähtitieteellinen 34 grammaa yhteensä hiilihydraatteja — ei juuri edistä laihtuminen tavoitteet.,
Erityiset K Alkuperäinen
Kellogg ’ s Special K Alkuperäinen vilja on pitkään mainostetut sen laihtuminen etuja. Heillä oli kokonainen dieetti, joka oli omistettu yhdelle tuotteelle. Mutta kun katsoo tarkemmin Special K: n ravitsemusetikettiä, alkaa ihmetellä, mistä kaikki nämä laihdutusväitteet ovat peräisin.
yhdellä annoksella saat 39 grammaa hiilihydraatteja, joissa on vain 7 grammaa proteiinia. Sen päälle saa 5 grammaa sokeria ja vain yhden gramman ravintokuitua. Ei kovin erikoista, vai mitä?,
maapähkinävoi-lunnit
terveellisten murojen osalta Barbaran maapähkinävoi-lunnit tarkastavat aika monta laatikkoa. Se sisältää vain 110 kaloria, on ei-GMO todennettu, gluteeniton, ja vegaaninen. Toisaalta se sisältää 6 grammaa sokeria, 3 grammaa proteiinia ja huimat 23 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Tämä ei ole aivan ihanteellinen, kun yrität noudattaa vähähiilihydraattista, proteiinipitoista ruokavaliota.
Original Cheerios
Cheerios on pitkään tootellut omaa torvea yhtenä markkinoiden terveellisimmistä viljoista., Annamme heille hieman tunnustusta, koska heillä on muutama asia hoidettavanaan. Ne sisältävät 12 vitamiineja ja kivennäisaineita, vain 1 gramma sokeria (ei paha General Mills, ei paha), ja vain 100 kaloria.
ongelma on, jos etsit laihtua, nämä koko jyvä kaura yksinkertaisesti sisältävät liikaa hiilihydraatteja lyödä tavoitteesi. 20 grammaa yhteensä hiilihydraatteja (ja vain 3 grammaa kuitua) per annos, voit halutessasi pulahtaa lusikka toiseen kulhoon saada sinun täyttää.
All-Bran Täydellinen Vehnä Hiutaleet
Kuuntele, me tiedämme, olemme puolueellinen, kun se tulee vilja., Mutta meidän ei-niin-nöyrä mielestämme, jos syömme kulhollisen tavallista lesettä, sen on parasta olla terveellisin aamiaisvaihtoehto kaapissa. Ja valitettavasti Kelloggin kokonaan leseistä Vehnähiutaleista ei ole kyse.
tässä kulhossa on vain 4 grammaa proteiinia, mikä ei riitä ruokkimaan lounasaikaan. Lisäksi se sisältää 7 grammaa sokeria ja 30 grammaa hiilihydraatteja. Itse asiassa sokeri ja ruskea sokerisiirappi on listattu kahden neljän parhaan ainesosan joukkoon, mikä ei auta painonpudotustavoitteita.,
Hesekiel 4:9 Itäneet Koko Jyvä Vilja
tunnetaan Paremmin heidän itäneet leipää, Hesekiel on myös koko-viljaa kylmä vilja, joka on vegaani-ystävällinen. Ohrasta, soijapavuista, linsseistä, hirssistä ja vehnästä valmistetussa viljassa on runsaasti kuitua. Kuitenkin tämä vilja on myös erittäin paljon kaloreita verrattuna muihin tuotemerkkeihin, jotka sisältävät 190 kaloria vain puoli-kuppi Tarjoilu.
Plus, että half cup sisältää 40 grammaa hiilihydraatteja, toiseksi eniten hiilareita tällä listalla., Heillä on kuitenkin yksi asia menossa heille – yksi annos sisältää 0 grammaa sokeria, jota mikään muu vilja täällä (paitsi me tietenkin) ei voi sanoa.
Cascadian Farm Sitruuna Mustikka Mysli
Kanssa Cascadian Farm on sitruuna mustikka-vilja, saat koko jyvä kaura, kurpitsa siemenet ja kuivatut mustikat. Niiden ainesosien lista on lyhyt, mitä arvostamme, mutta toivoimme löytää muiden ravinteiden-tiheä elintarvikkeet sekoitus, kuten pellavansiemenistä ja chia siemenet, jotka löytyvät kotitekoista mysliä.,
Here ’s another reason we’ re not impressed: This granola listaa hunajan ja ruokosokerin kahdeksi kärkiaineksekseen. Lisäksi se pakkaa 6 grammaa sokeria ja 120 kaloria pieneen, neljänteen kuppiin.
Rypälepähkinät
kuten monet muutkin tämän luettelon viljat, Rypälepähkinät on jo pitkään sijoitettu ”Paras terveellinen vilja”-kategoriaan. Mutta kun katsomme heidän ravintoetikettään, jäämme miettimään miksi.
ensinnäkin se on erittäin paljon kaloreita, joka sisältää 200 kaloria per puoli kupillista. Toiseksi se sisältää show-pysäyttävä 47 grammaa hiilihydraatteja, ja 5 grammaa sokeria., Varma, ne sisältävät vain viisi ainesosia, niiden koko etiketti (vehnäjauho, ohra jauhoja, suolaa ja hiivaa), mutta niin korkea paikkansapitävyys hiilihydraatteja ja kaloreita, se on parasta ohittaa tämä laatikko vilja-käytävällä.
Paras Vilja Laihtuminen, Mennä Vilja Koulu
Kun se tulee alhainen kaloreita, nolla sokeria, ja alhainen hiilihydraatteja, on vain yksi vilja-brändi, joka tarjoaa: Vilja-Koulu.
Viljakoululla lunastamme terveelliset lupauksemme., 16 grammaa proteiinia polttoaineen sinut läpi päivän, vain 1 gramma hiilihydraatteja, ja siinä ei ole tippaakaan sokeria (tai mitään keinotekoisia ainesosia) näkyvissä, tämä on korkea-proteiini -, sokeri-free vilja, jota olet odottanut.
Plus, toisin kuin monet viljat yllä (kyllä, me etsimme sinua Viinirypäle-Pähkinät), me tulemme makuja sinun todella odotan. Maut kuten kanelipulla, kaakao ja hedelmäinen, tämä on makeanmakuinen, rapea Muro, joka poimii sinut eikä paina sinua alas.