Kaikki Sinun Täytyy Tietää noin Rasvaa Polttimet
Älä Rasvaa Polttimet Toimivat?
he tekevät niin, kunhan ymmärtää, mitä tarkoittaa rasvanpolttajan ” työ.”Monet ihmiset ajattelevat, että rasvanpolttajat sulaa rasvaa pois, ja he pudottavat 10 kiloa viikossa. Jos odotat tätä, Olen pahoillani, mutta niin ei tule tapahtumaan. Sitä paitsi nopea painonpudotus on epäterveellistä ja kestämätöntä., Jos olet menettää niin paljon painoa viikossa, olet polttaa pois paljon lihas. Tavoitteena ei ole laihduttaa, vaan laihduttaa. Mikä on siis terve, realistinen odotus? Tavoitteena on laihtua noin 1-3 kiloa rasvaa viikossa. Muista mitata menestyksesi viikosta toiseen, sillä kaikki päivät eivät tuota myönteisiä tuloksia. Äläkä lannistu, jos sinulla on huono viikko! Jatkakaa, niin tulokset tulevat. Yhdistämällä rasvaa polttava nautintoaine oikea ruokavalio ja voimakas sydän rutiinit on vuorenvarma tapa saada repäisi nopeasti.,
luettelo rasvanpolttoaineista
rasvanpoltto-lisäravinteet saavat sinut revittyä edellä kuvattujen kolmen mekanismin kautta. Katsotaanpa tärkeimmät ainesosat vastuussa näistä vaikutuksista.
huomaa: tätä osiota tarkistetaan ja päivitetään määräajoin. Kaikki näkemäsi tiedot ovat tarkkoja ja ajantasaisia.
Afrikkalainen Mango Ote:
Bacopa leaf extract:
mustapippuri Uutetta:
Kofeiini:
Cayenne Pippuria Ote:
Koliini: koliini Lisäravinteen on osoitettu nopeasti vähentää kehon rasvaa ilman sivuvaikutuksia (13)., Mielenkiintoista, yhdistämällä tämä L-karnitiini näyttää, on synerginen vaikutus kuin yhdessä, he ”shift kudoksen eristämiseen karnitiini, joka suosii rasvan mobilisointi, epätäydellinen rasvahappojen hapettumista, ja hävittäminen niiden hiilivetyjä virtsassa kuin acylcarnitines ihmisillä” (14).
Chrysin:
Citrus Pektiiniä:
CLA (Konjugoitu Linolihappo): CIA on rasvahappo löytyy liha-ja maitotuotteet. Sitä markkinoidaan painonlasku täydentää, joka voi erityisesti kohdistaa rasvakudokseen., Täydentämällä 3-6 grammaa päivässä 4-12 viikon ajan on osoitettu edistävän laihtumista kohtalaisen ylipainoisilla aikuisilla (5). Tämä ei kuitenkaan koske terveitä urheilijoita. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että CLA: lla on” syöpälääkkeitä ” (6, 7). CLA ei ole suuri painonlasku agentti yksinään, mutta voi olla tehokas yhdistettynä muihin ainesosiin.,
Coleus ote:
Epigallocatechin gallata:
Fenkolin Siemen Uutetta:
Garcinia hedelmäuute:
Vihreä kahvipapu-uute:
Vihreä Tee Lehtiä Uute: Eristetty Camellia Sinesis kasvi, se on osoitettu parantavan vireystilaa ja mielialaa, ja sitä voidaan käyttää laihtuminen (1, 2, 3).
Huperzia Serrata-Uute:
L-Karnitiini: L-karnitiini on aminohappo johdannainen, joka on tärkeä rooli energian tuotannossa. Se on osoitettu parantavan aivojen toimintaa (8, 12), polttaa rasvaa (11), rakentaa lihas (9), ja parantaa vahvuus (10)., Tämä on yksi lupaavimmista rasvanpolttoaineista ja se on ollut katkottua fitness-alalla jo vuosikymmeniä.
L-Tyrosiini: L-tyrosiini on aminohappo (proteiinin rakennuspalikoita), joka on tuotettu kehon ja löytyy lihaa, kalaa, ja maitotuotteita. Se on esiaste tärkeä välittäjäaineiden, kuten adrenaliinin, noradrenaliinin, ja dopamiini. Joten on järkevää olettaa, että täydentäminen L-tyrosiinilla voi parantaa mielialaa ja kognitiota. Tutkimukset tukevat tätä, osoittaa, että se voi lievittää stressiä (15) ja parantaa muistia (16) ja valveen (17)., Harvat tutkimukset yhdistävät L-tyrosiinin yksinään painonpudotukseen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että sen pinoaminen kofeiinin ja kapsaisiinin kaltaisten aineiden kanssa edistää lämmöntuotantoa (18). Kuten useimmat rasvanpolttoa lisäravinteet, se on tehokkain pinottaessa; se on tehokas parantamaan kognitiota ja mielialaa.
Magnesium Sitraatti:
Vadelma Ketonit:
B12-Vitamiini: Toisin kuin moni väittää, ei ole näyttöä siitä, että B12 vaikuttaa laihtuminen. Tämä on tietenkin olettaen, että B12: ssa ei ole puutteita. Jos olet, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin., Onneksi ei ole vaaraa ottaa liikaa B12.
B6-vitamiini:
Yohimbe-uute: otetaan paastolla.
milloin ottaa rasvapolttimia
on kolme vaihtoehtoa—heräämisen jälkeen, ennen treenaamista ja ennen nukkumaanmenoa. Rasvanpolttimet ovat erittäin stimuloivia, joten niitä ei pidä ottaa yöllä, ellei toisin mainita (kuten LEAN PM). Paras aika ottaa rasvanpolttaja on 45 minuuttia ennen aamiaista, varsinkin jos se on thermogenic. Aineenvaihdunta on aamulla hyvin hidasta, sillä se hidastuu unen aikana., Kun rasvanpolttaja aikaisin aamulla potkii aineenvaihduntaa, auttaa polttaa rasvaa koko päivän. Se myös hillitsee ruokahalua, jotta et syö liikaa. Vaikka treenaisit iltapäivällä, on silti parempi ottaa rasvanpolttaja ennen aamiaista. Mutta jos tarvitset hieman ylimääräistä energiaa kuntosalilla, ota puoli annosta 30 minuuttia ennen harjoittelua.
miten rasvapolttimia kannattaa ottaa?
aivan kuten minkä tahansa muun pillerin kanssa, 30-45 minuuttia ennen aamiaista. Rasvanpolttajasta on tärkeintä tietää, miten sitä pyöritetään., Rasvapolttimet, erityisesti termogeeniset, lakkaavat toimimasta 4-6 viikon kuluttua. Ph. D.: n Krissy Kendallin (22) mukaan rasvanpolttaja kannattaa aina pyöräillä, sillä sietokyky kasvaa nopeasti. Käytä sitä joka päivä 4-6 viikkoa, ota muutama viikko vapaata ja hyppää sitten takaisin. Kofeiini on lääke, joten saatat kokea jonkin verran vieroitusoireita, mutta näitä oireita voidaan lievittää kupillisella kahvia tai kofeiinipillerillä.
Tarvitsetko rasvanpolttajia revittäväksi?
kuinka kauan rasvanpolttajat aloittavat toimintansa?
tuntuu, että rasvanpolttaja toimii lähes välittömästi. Näet tulokset asteikolla ensimmäisen viikon aikana ja näkyvät tulokset peilistä kahden viikon kuluttua.
onko sallittua ottaa rasvapolttimia paastoamisen aikana?
Kyllä, rasvanpolttajan ottaminen paaston aikana on hyvä asia! Koska itse asiassa, rasvaa poltin toimii paremmin, ja tunnet vaikutukset voimakkaammin, varsinkin jos se sisältää yohimbine kuin se on tehokkaampaa, kun olet tyhjään mahaan (23).,
pitäisikö rasvapolttimia ottaa muina kuin treenipäivinä?
Kyllä, ota rasvanpolttaja sekä treenipäivinä että ei-treenipäivinä. Muista, että on parasta ottaa rasvanpolttaja 30-45 minuuttia ennen aamiaista. Jos tarvitset ylimääräistä työntöä kuntosalilla, ota puoli annosta ennen aamiaista ja loput 30-60 minuuttia ennen treeniä.
pitäisikö rasvapolttimet ottaa tyhjään vatsaan?
kyllä, on parasta ottaa rasvanpolttaja tyhjään vatsaan.
mikä on ero ennen treeniä tehdyn ja rasvanpolttajan välillä?,
pre-workout on kehonrakennus täydentää suunniteltu tarjoamaan välittömän lisäenergiaa, kun rasvanpolttaja on yleinen kunto täydentää suunniteltu auttamaan sinua saada repäisi torjuntajärjestelmästä oman ruokahalu ja/tai että asiakkuutta lämmöntuotanto, build-up lämpöä kehossa. Rasvapolttimet ovat hyvin stimuloivia, mutta paljon vähemmän kuin ennen liikuntaa.
Ottaa Rasvaa Poltin ja Pre-Workout Yhdessä
Ottaa rasvaa poltin ja pre-workout yhdessä ei suositella. Liian paljon stimulaatio on vaarallista ja voi aiheuttaa sydän-ongelmia, huimausta, oksentelua, ja monia muita komplikaatioita., Jos olet järkkymätön siitä, sinun täytyy erottaa kaksi annosta mahdollisimman paljon. Ota rasvanpolttaja heti aamulla ja esitreeni myöhään iltapäivällä, 30 minuuttia ennen treeniä. Ota pienin ennen harjoittelua annos voit. Rasvanpolttaja on hyvin stimuloiva, eikä paljon esitreeniä tarvita.
miksi vatsaani sattuu rasvanpolttajan ottamisen jälkeen?
rasvapolttimet lisäävät metabolisen aktiivisuuden nopeutta, jolloin elimistö voi prosessoida enemmän ruokaa. Tämä nopeuden nousu voi johtaa vatsakipuun, ripuliin tai ummetukseen., Absorboivat suuren määrän kofeiinin tiedetään aiheuttavan ummetusta, joten älä juo liikaa kahvia tai ottaen piristeitä, kofeiinia. Jos oireet jatkuvat yli kaksi päivää, ota heti yhteyttä lääkäriin. Suuri määrä vettä katoaa jokaisen suolen mukana, mikä voi johtaa vakavaan nestehukkaan.