jos olet asunut alle rock muutaman viime vuoden aikana, olet luultavasti kuullut noin ajatus ”voima aiheuttaa.”Yksinkertaisesti sanottuna voimapannat ovat oletettuja kehon asentoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan itsesi voimakkaammaksi. Olettaen tietty ryhti, kehon auttaa signaali mieleen, että sinusta tuntuu, luottavainen, valta ja VALMIS mitä haasteita.,
Luultavasti kaikkein hyvin-tunnettu voima-asento on ”Wonder Woman” pose – vahva kanta, jalat toisistaan, rinnassa ja pää nostetaan, ja (tietenkin) kädet lantiolla.
Mutta miten voima aiheuttaa työtä biologisella tasolla? Toimivatko ne? Kuten oikeasti töissä?, Tässä artikkelissa, me deep dive kaikki asiat ”power poses” ja selittää, miten ne auttavat käynnistämään itseluottamusta (jopa silloin, kun et tunne alhainen), sekä antaa ehdotuksia meidän 5 suosikki voima aiheuttaa.
miten valta-asennot toimivat?
ajatus ”power poses” on kaikkein kansanomaisesti johtuvan Amy Cuddy, kirjoittaja ”Läsnäolo: Miten saada Paras Itse Oman Rohkein Haasteita” (kirja I viite paljon P&P!), ja puhuja kaikkien aikojen suosituimman TED-puheen takana., Cuddy on popularisoinut suuresti ajatusta siitä, että” voimaperäinen poseeraaminen ” voi vaikuttaa positiivisesti käyttäytymiseen.
mutta miten se tarkalleen toimii? Mukaan Harpers Bazaar, olettaen, vahva, luottavainen valtaa aiheuttaa ”muutokset hormonitasot elimistössä lisäämällä testosteronin (liittyy valta-asema) ja vähentää kortisolin (liittyy stressi).”Niin, tieteellisiä termejä: jos voit saavuttaa nämä hormonitasot, niin olet biologisesti pohjustettu olla enemmän itsevarma, luottavainen, ja (ehkä kaikkein tärkeintä) rento.,
lisäksi, kun toimimme luottavaisesti olettamalla nämä asennot, se on omiaan auttamaan meitä tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi. Kun asetamme kehomme asennoissa tyypillisesti liittyvät valta-asema ja valtaa, emme voi auttaa, mutta tuntea häivähdyksen niitä asioita, vaikka se tuntuu typerältä tai keinotekoinen aluksi. Se on kuin vanha sanonta, ”teeskentele kunnes teet sen”, mutta Cuddyn mielestä se on ” teeskentele kunnes sinusta tulee se.”
miksi valta-asennot toimivat?
tietysti power posingilla on vaikutusta siihen, miltä meistä tuntuu sisäisesti ja miten projisoimme itsemme maailmalle., Tämä voi parantaa, miten ajattelemme itsestämme ja myöhemmin toimia meidän on otettava, mutta virta poseeraa myös (ja ehkä vielä tärkeämpää) on vaikutus ihmisiä ympärillämme – mitä me muut näkevät, ja miten ne puolestaan kommunikoida ja katsoa meitä. Lyhyesti: valta aiheuttaa työtä, koska ne viestivät muille, että olemme luottavaisia, vahvoja, voimakkaita, vastuussa… vaikka emme ehkä tunne sitä aluksi. Käsitys on todellisuutta.
Sanatonta käyttäytymistä ovat uskomattoman tärkeitä merkityksiä ja viestinnän ajoneuvoja., Sanatonta käyttäytymistä, vaikuttaa päätelmiä, että muut ihmiset tekevät siitä meille, ja aiemmin on ollut tapana ennakoida asioita, kuten kuka saa ylennyksen tai vuokrata tietyn työn, ja jopa vaalien tuloksia!
5 Vallan Asentoja, Jotka Todella Toimivat
Joten miten voit aloittaa todellisuudessa käyttävät valtaa aiheuttaa elämässäsi? Ja mitkä ovat tehokkaimmat? Tässä ovat minun suosikki valta aiheuttaa työllistää elämässäsi potkia itseluottamusta, kun tarvitset sitä.
1. ”Tervehdyksen” – Kädet levällään ja kasvot kohti aurinkoa
Tämä on yksi minun ehdoton suosikki voima-asentoja., Antaa sille yrittää, jalat tukevasti maahan, nosta rinnassa ja pää, ja outstretch molemmat kädet, kämmenet ja kasvot nostetaan kohti aurinkoa. Kun se tulee vie tilaa, tämä on yksi kaikkein laaja asennot et voi olettaa, joten on vaikea olla tuntea jännitteiset, voimakas, ja valta kun tilalla tämä aiheuttaa noin 60 sekuntia (tai enemmän).
lisäksi, se oli huomauttanut minulle (avioliitto-prep luokan, itse asiassa), että monet uskonnolliset kulttuurit, tämä on myös ryhti kiitosta., Joten tässä asennossa on jotain hyvin vapauttavaa, mutta myös hyvin kunnioittavaa, mikä tekee siitä voimakkaan korkeammalla tasolla.
”Voitto” – Nostaa nyrkit pään yläpuolelle juhla
Ajattele viime Olympialaisissa katsellut TELEVISIOSTA (tai ehkä viimeinen urheilutapahtuma). Kun urheilija voittaa kisan, tekee maalin, tai kokemuksia mikä tahansa muu voitto, yhteinen fyysinen reaktio, että saatat tarkkailla on ne nostavat nyrkit ja kädet heidän päänsä yläpuolella juhla – kutsun tätä ”Voitto” aiheuttaa.,
Tämä aiheuttaa on luonnollinen reaktio tunteita, voitto ja voitto. Se aiheuttaa emme voi iskeä, kun kokee tunteita, voimaa ja voitto, joten se on myös hyvä liikkua, kääntää-insinööri tämä prosessi ja olettaa aiheuttaa voiton sitten LUODA niitä samoja tunteita kehossa.
”LBJ” – Nojaa hieman eteenpäin, usein päälle pöytä tai tuoli takaisin
Tämä aiheuttaa toimii erityisen hyvin liiketoiminnan skenaarioita, mutta todella tahansa tilanteessa, jossa sinun täytyy sisäistää ja näyttely tunteisiin., Jos seisot, hetki löytää lähellä pöytä tai tuoli, ja aseta kädet kohta taas nojaa hieman eteenpäin. Tämä luo hallitsevan, hieman uhkaavan-mutta-ei-liikaa-ryhtiä. Sen avulla voit heti komentaa huoneen ja vaatia huomiota ja kunnioitusta.
Amy Cuddy nimeltään tämä aiheuttaa ”The Loomer” kunniaksi entinen presidentti Lyndon B., Johnson – ”Johnson oli 6’4″, ja hän käytti hänen kunniaksi erittäin huolella sekä pelotella ja vietellä”, hän sanoo.
Haluatko lisää Power Pose-ehdotuksia? Tutustu tämän artikkelin Inc, että yksityiskohdat 4 lisää suuria poseerauksia, kuten ”Obama ” ja”toimitusjohtaja”.,
”Se Vanna White” – Elehtiminen avosylin vastaan
Tämän tyyppinen voima-asento on hyvä laittaa osaksi toiminta kun olet itse keskellä jonkinlainen tapahtuma tai social engagement, ja sinun täytyy parantaa itseluottamusta. Muista, että valta aiheuttaa on voimaannuttaa sinua käyttämällä suuritehoisia asentoja, ja ottaa tilaa on hyvä tapa tehdä se.,
Joten, vaikka sinulla voi ei voi outstretch molemmat kädet tai olettaa ”Tervehdyksen”, kun olet keskellä, jossa liike esitys, voit silti käyttää osia tämä aiheuttaa by outstretching kätesi(t) ja käyttämällä hienovaraisia eleitä, jotka saavat sinut vievät enemmän tilaa. Esimerkiksi, laita kätesi päälle valkotaulu, että olet viitaten, tai ele kohti tietokoneen näyttö tai joku muu huone – mitään, että voit tehdä outstretch kädet., Tai, jos satut olemaan istuu alas, laittaa kätesi ulos tuolin vieressä (ehkä ei, jos joku istuu sen, mutta hei, mitä leijuu veneesi!).
Hymyilee
Jos olet menossa hienovarainen, yksi PARHAISTA tapoja hetkessä parantaa mielialaa ja itseluottamusta hymyilee. Hymyillen voi tehdä sinusta tuntuu onnellinen – se on eräänlaista ”kasvojen palautetta”, joka on teoria, että varat, jotka kasvojen liike voi vaikuttaa emotionaalinen kokemus., Joten, kun hymyilet, kehosi todella viestittää aivoillesi, että tunnet olosi onnelliseksi (mikä voi sitten tehdä olosi rennommaksi, itsevarmemmaksi ja kaikkea sitä hyvää!)
milloin käyttää valtaa aiheuttaa
suuri asia valta aiheuttaa on, että niitä voidaan käyttää milloin tahansa päästä tunteita luottamusta ja valtaa., Tässä on joitakin yleisiä skenaarioita, joissa vallan asentoja voi tukea sinua:
- Ennen haastattelua
- Ennen koe-esiintyminen
- Ennen puheen tai esityksen
- Ennen kova keskustelu
- Heti kun olet herätä ja nousta sängystä joka aamu,
Haluamme kuulla ja nähdä minua osoittamaan nämä aiheuttaa? Katso video!