Monet raskaana olevat naiset ottaa raskauden täydentää, tukea heidän vauvan kehitystä. Omasta terveydestä huolehtiminen on kuitenkin aivan yhtä tärkeää. Loppujen lopuksi äidin terveys vaikuttaa suoraan hänen kasvavan lapsensa terveyteen. Joten, miten odottavat äidit voivat huolehtia terveydestään ja hyvinvoinnistaan raskauden aikana? Yksi helppo vaihtoehto voisi olla täydentää ystävällisillä bakteereilla, jotka tunnetaan myös probiootteina., Jatka käsittelyssä oppia, miten nämä ystävälliset bakteerit voivat vaikuttaa äidin terveyteen ja joka probioottisia kantoja on tutkittu käytettäväksi raskauden aikana.
ovatko probiootit turvallisia raskauden aikana?
Tämä on kysymys, joka on ensimmäinen mielissä kaikki uudet äidit haluavat lisätä probiootteja heidän terveyttään järjestelmä: probiootit ovat turvallisia ottaa raskauden tai imetyksen aikana?
yleensä probiootteja ja prebiootteja pidetään turvallisina raskauden aikana, kuten suurten tieteellisten tutkimusten1, 2 tulokset vahvistavat., Useiden järjestöjen mukaan Babycentre UK29 ja American Raskaus Association30 ovat myös ehdottaneet, probiootti lisäravinteen raskauden aikana on turvallista ja hyödyllistä.
Kuitenkin, on vielä yksi probiootti erityisesti, Saccharomyces boulardii, joka puuttuu kliininen tutkimus raskaana olevilla naisilla., Tämä ainutlaatuinen probioottikanta on osoittanut monia myönteisiä terveydellisiä etuja, kuten: vähentää ripuli, kohdistamaan anti-inflammatoriset vaikutukset ja estää kasvun haitallisia bugeja, mutta puutteen vuoksi testaus tässä yksi haavoittuva osajoukko väestöstä, raskaana olevien naisten tulisi käyttää varoen, kun otetaan huomioon tämä probiootti. Jotkut tutkijat ovat siksi ehdottaneet, ettei sitä käytettäisi lainkaan tai ainakin tarkistuttaisi lääkäriltä ennen sen käyttöä.
Terveydenhuollon ammattilaisten voi tietää enemmän siitä, Saccharomyces boulardii on Probiootit Tietokantaan.,
lukuun ottamatta Saccharomyces boulardii, probiootit ovat vahvistettu olevan turvallinen käytettäväksi raskauden aikana; kuitenkin, odottaville äideille, jotka pidetään enemmän ”vaarassa”, tai niille, joiden terveydentila (erityisesti yksi, jotka liittyvät immuunijärjestelmän) tulisi aina tarkistaa oman GP ennen minkään täydentää, mukaan lukien probiootit.
Jos olet yleensä hyvin ja terve ja haluaisi ottaa probiootti, tarkista aina valmistajan ohjeet, ja varmistettava, että probioottikantojen on sopiva raskauden aikana. Jos epäilet, soita brändille.,
Nyt, että me tiedämme, että probiootit ovat pitkälti pidetään turvallisena raskauden aikana, katsotaanpa katsomaan miten ne toimivat ja joitakin etuja nämä ystävälliset bakteerit voivat tuoda.
Miten probiootit toimivat raskauden aikana?
yleensä, probiootit auttavat tasapainottamaan microbiome täydentämällä kanssa tasoilla ystävälliset bakteerit. Kun ne ovat mahassa, ne voivat tehdä monia erilaisia töitä ja tukea monia terveyden osa-alueita. Probiootteja voi käyttää suurin osa kaikista ikäryhmistä.,
raskaus on osa 1000 ensimmäistä elinpäivää – tarkempaa tietoa tästä löytyy artikkelistamme Baby probiootit. Äidin mikrobiomilla uskotaan olevan tärkeä rooli sekä hänen että hänen lapsensa terveydessä. Kun vauva kulkee synnytyskanavan läpi, ne altistuvat tuhansille mikrobeille. Siksi on tärkeää, että äidillä on paljon hyviä bakteereja siirrettävänä vastasyntyneeseen. Äidinmaidossakin on ystävällisiä mikrobeja, jotka voivat kylvää lapsen suoliston.,
Joten, jotta ymmärtää, miten probiootteja voi olla hyötyä raskauden aikana, meidän täytyy ymmärtää, mitä tapahtuu microbiome koko raskauskolmanneksen aikana.
raskauden Aikana on monia mikrobiologinen, immunologinen, hormonaalisia ja aineenvaihdunnan muutoksia, jotka kaikki vaikuttavat toisiinsa. Myös mikrobiomissa tapahtuu isoja muutoksia. Suolistomikrobiomin koostumuksen muutoksista on vielä joitakin ristiriitaisia raportteja, mutta tutkijoiden keskuudessa hyväksytään yleisesti seuraava:
1. Oraalinen mikrobiomi: tuleva tutkimusalue on oraalisen mikrobiomin muutokset., Raskaana olevilla naisilla on suurempi riski suun terveyteen liittyvissä kysymyksissä. Tämä voi johtua siitä, että suuontelon bakteerien määrä kasvaa, mukaan lukien ientulehdukseen ja parodontiittisairauteen liittyvät bakteerit8.
2. Istukan microbiome: on lupaavaa näyttöä siitä, että istukan mikrobit ovat läsnä, vaikka tämä on kiistanalainen tiedeyhteisössä. Joissakin tapauksissa on löydetty osia mikrobeista tai DNA-sirpaleista, mikä saa tutkijat kysymään: jos mikrobeja on, mikä rooli niillä on?
3., Gut microbiome: Kaiken kaikkiaan tutkimus viittaa siihen, että raskauden edetessä kohti kolmannen raskauskolmanneksen, näemme merkittäviä mikrobi muutoksia. Itse asiassa, yksi tutkimus osoitti, kun kakka näytteestä raskaana hänen kolmas raskauskolmanneksen annettiin steriili (alkio-vapaa) hiiri, hiiri lihonut ja microbiome näytti, että yksilö, jolla on metabolinen oireyhtymä tai diabetes3. Näitä muutoksia pidetään normaalina osana raskautta, mutta joillakin naisilla tämä voi selittää, miksi raskausdiabetesta esiintyy., Samassa tutkimuksessa havaittiin myös monimuotoisuuden ja ystävällisten bakteerien vähenemistä sekä tulehdusten lisääntymistä. Ei ole yllättävää, että nämä mikrobimuutokset, Plus hormoni kasvaa, aiheuttaa paljon GI järkyttynyt raskaana oleville naisille!
4. Emättimen microbiome: Koska raskauden edetessä, emättimen microbiome tulee vähemmän monipuolinen, ja enemmän hallitseva ystävälliset bakteerit tunnetaan lactobacilli4. Maitohappobakteerit on monia suojaavia vaikutuksia; ne auttavat luoda ympäristö ystävällinen mikrobit viihtyvät ja estää kasvun monia haitallisia niitä., Tämä on erityisen tärkeää, koska emättimen infektiot, kuten bakteeri vaginosis (BV) tai sammas, voi lisätä riskiä toistuvia keskenmenoja ja pre aikavälin births5,6,7. Voit lukea lisää emättimen terveyttä: kaikki emättimen Flora.
kaikkien näiden luonnollisten muutosten lisäksi mikrobiomiin voivat vaikuttaa myös stressitasot, ruokavalio ja antibioottien käyttö. Nämä voivat vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen raskauden ja synnytyksen jälkeen. Esimerkiksi antibioottien käyttö raskauden aikana on liittynyt suurempia määriä haitallisia bugeja (kuten Escherichia coli ja Staphylococcus spp.,) emättimen tract9. Suuri määrä näitä vikoja new-borneissa on yhdistetty koliikkiin,ekseemaan ja allergioihin10, 11. Lisätietoja, terveydenhuollon ammattilaiset voivat lukea tämän artikkelin meidän sisar sivusto, probiootti ammattilaiset: antibiootit raskauden aikana voi heikentää vauvan koskemattomuutta.
Viime kädessä muun muassa stressin, ruokavalion ja antibioottien käyttö voi vähentää ystävällisten bakteerien määrää aiheuttaen mikrobien epätasapainoa (dysbiosis). Probiooteilla on siis paljon potentiaalia tasapainottaa mikrobiomia ja tukea yleistä terveyttä.,
Lue lisää probioottien erityishyödyistä seuraavasta osiosta.
onko probioottien käytöstä hyötyä raskauden aikana?
Raskaana olevat naiset voivat tukea monia näkökohtia terveyteen luonnollisesti probiootteja. He voivat löytää niiden ruoansulatus on vain ole sama, tai he voivat haluavat parantaa niiden immuunijärjestelmä, tai välttää kehittämällä terveyttä heillä oli kärsinyt edellisen raskauden aikana.,
hyödyt probiootit naisille raskauden aikana ovat kauaskantoisia ja vaikuttavat seuraavat osa-alueet:
- Emättimen terveyttä
- Henkinen hyvinvointi
- Yleisen immuniteetin
- Raskausdiabetes
- IBS ja turvotus
- Satunnaista ummetus
- aamupahoinvointia
katsotaanpa katsomaan joitakin näistä yhteisistä raskaus huolet ja mitä voi auttaa.
intiimi terveys raskauden aikana
miksi tämä on tärkeää? Emätintulehdukset voivat johtaa ei-toivottuihin raskauskomplikaatioihin., Siksi raskaana olevien naisten on huolehdittava emätinterveydestään jo ennen hedelmöitystä. Yhteistä over-the-counter lääkitys voi olla hyödyllistä saada helpotusta infektio. Ne kuitenkin usein vain hoitavat oireita eikä juurisyytä. Vaginan kautta kulkeutuvat probiootit voivat edistää terveellistä emättimen mikrobiomia, mikä puolestaan voi pienentää emätintulehdusten riskiä.
Kanta focus:
Yhdistelmä Lactobacillus rhamnosus GR-1® ja Lactobacillus reuteri RC-14®: Nämä kaksi kannat ovat eniten tutkittuja kantoja emättimen terveyttä., Niitä on tutkittu raskaana olevilla naisilla ja niiden on osoitettu päätyvän emättimeen, vaikka ne otettaisiin suun kautta. Ne on osoitettu vähentää virtsatietulehduksia ja parantaa oireita bakteeri vaginosis ja thrush14,15,16.
Yhdistelmä Lactobacillus rhamnosus HN001 ja Lactobacillus acidophilus La-14®: Nämä kaksi kantaa on tutkittu naisilla, joilla on bakteeri vaginosis ja hiivatulehdus. Yhdessä, he ovat parantaneet oireita ja vähentää riskiä toistuvia infections17,18,19.,
Terveydenhuollon ammattilaisten voi löytää lisää näitä kantoja Probiootteja Tietokanta: Lactobacillus rhamnosus GR-1® ja Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
postnataalinen masennus
miksi tämä on tärkeää? NHS: n mukaan uskotaan, että vähintään joka kymmenes nainen kärsii postnataalisesta masennuksesta20. Tarkka syy on tuntematon, ja se on todennäköisesti johtuu monista eri syistä, joista yksi voisi olla muutoksia, näemme gut microbiome ja seurauksena tulehdus., Suoliston ja aivojen välillä on vahva yhteys (tunnetaan nimellä gut-brain axis), joten mahdolliset muutokset suoliston ympäristössä voivat puolestaan vaikuttaa mielialaamme. Suolistossa on myös vastuussa siitä, että monet tarvittavat kemikaalien, kuten serotoniinin (usein nimitystä ’onnellinen hormoni’, vaikka todellisuudessa se on välittäjäaine).
Kanta focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Tämä on yksi harvoista probioottikantojen olla kokeiltu erityisesti synnytyksen jälkeinen masennus. Gold standard-tutkimus, johon osallistui 380 raskaana olevaa naista, löysi L., rhamnosus HN001 pystyi laskemaan merkittävästi masennus-ja ahdistuneisuuspisteitä. Probiootti otettiin raskauden aikana ja puoli vuotta synnytyksen jälkeen21.
terveydenhuollon ammattilaiset voivat lukea lisää raskaudesta ja mielenterveydestä täältä.
Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac ’for pregnancy’.
Yleistä immuniteetti raskauden aikana
Miksi tämä on tärkeää? Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia yskälle ja vilustumiselle, ja tämä voi olla vielä huolestuttavampaa ensimmäisellä kolmanneksella. Kuitenkin, ei ole oikeastaan monia vaihtoehtoja käytettävissä raskaana oleville naisille parantaa immuniteettiaan., Koska 70% immuunijärjestelmästä on suolistossa, hyvän suoliston terveyden ylläpitäminen on elintärkeää. Joidenkin probioottikantojen on osoitettu vähentävän infektioiden riskiä, lisäävän immuunisoluja ja vähentävän infektion vaikeusastetta tai toipumisaikaa.
Kanta focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Tämä kanta on ollut kokeiltu tuhansia yksilöitä, ja on osoitettu parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää elpymisen aikaa keskimäärin kolme days22.
Terveydenhuollon ammattilaisten voi selvittää tästä enemmän rasitusta Probiootit Tietokanta: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
Raskausdiabetes (GD)
Miksi tämä on tärkeää? Kolmannella kolmanneksella mikrobiomi saattaa muistuttaa diabetesta tai metabolista oireyhtymää sairastavaa. Näitä muutoksia pidetään luonnollisina ja osana raskautta. Ongelmia voi kuitenkin ilmetä, jos naisella on insuliinihoitoon liittyviä ongelmia, koska tämä voi lisätä hänen SUKUPUOLITAUTIRISKIÄÄN. Esimerkiksi yli 35-vuotiailla naisilla, naisilla, joilla on korkea painoindeksi, ja naisilla, joilla oli sukupuolitauti aiemmissa raskauksissa, riski saattaa olla suurempi. GD voi olla hankala hallita ja voi aiheuttaa lisää terveysvaikutuksia sekä äiti ja vauva., Terveydenhuollon ammattilaiset voivat selvittää enemmän Probiootti Ammattilaisten sivusto: Voi Synbiotics’ parantaa äärilämpötilat raskausdiabetes?
Kanta focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Tämä on yksi vain muutamia kantoja probioottisten on tutkimus GD. Raskaana olevilla naisilla, jotka ottivat tätä probioottia raskauden aikana, oli yleinen pienentynyt GD-riski. Havainnot olivat merkittäviä naisilla, joilla oli suuremmat riskit, kuten yli 35-vuotiailla ja naisilla, joille kehittyi sukupuolitauti aiemmissa raskauksissa. Itse asiassa yhdellekään tutkimuksessa olleelle naiselle ei kehittynyt sukupuolitautia, vaikka se olisi ollut heillä aikaisemmin. 23,
IBS & turvotus raskauden aikana
Miksi tämä on tärkeää? Yksi epämiellyttävä sivuvaikutus kasvu progesteroni raskauden aikana on, että se voi aiheuttaa liiallista turvotusta. Progesteroni saa suolen seinämän sileät lihakset rentoutumaan, eli ruoka ei kulje läpi yhtä nopeasti. Hitaampi ruoansulatuksen läpimenoaika mahdollistaa suuremman käymisen suolistossa, mikä lisää kaasun tuotantoa ja siten turvotusta. Monet raskaana olevat naiset myös löytää niiden IBS pahentaa raskauden aikana; tämä on todennäköisesti johtuu hormonaalisia ja mikrobien muutokset pelata., Koska ne tukevat toinen elämä, se on todella tärkeää, että raskaana olevat naiset huolehtia heidän suoliston terveyttä, jotta ne ovat sulattamaan ja absorboivat niiden ravinteita hyvin. Probiootit voivat lisätä ruoansulatusentsyymien tuotantoa, auttaa hajottamaan elintarvikkeita ja suojaamaan suolistosoluja tukemaan hyviä imeytymisnopeuksia. Huono suoliston terveys voi johtaa huonosti sulavaan ruokaan ja se voi tarkoittaa sitä, että ylimääräiset raskauslisät eivät imeydy tehokkaasti.
Kanta focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®®: Tämä on yksi eniten tutkittu probiootti kantoja ruoansulatuskanavan terveyttä., Sen on osoitettu sitoutuvan suolistosoluihin, tukevan tervettä suolistoympäristöä ja parantavan merkittävästi vatsakipua ja paisumista24.
Lactobacillus casei Shirota®: hyvin tutkittu kanta tukee suoliston toimintaa. Kannan on osoitettu parantavan IBS-oireita ja lisäävän suolistossa25 ystävällisten bakteerien määrää.
Bifidobacterium infantis 35624: Tämä kanta on osoittanut hyviä tuloksia IBS. Gold standard-tutkimuksessa sen osoitettiin parantavan IBS: n yleisiä oireita, erityisesti vatsakipua ja paisumista26.,
Terveydenhuollon ammattilaisten voi löytää lisää näitä kantoja Probiootteja Tietokanta: Lactobacillus acidophilus NCFM®®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
Ummetus raskauden aikana
Miksi tämä on tärkeää? Korkeat raskaushormonit, kuten progesteroni, voivat aiheuttaa ummetusta. Lisäksi vähentyneet ystävällisten bakteerien pitoisuudet voivat vaikuttaa suoliston kokonaisympäristöön, mikä voi hidastaa suoliston liikkeitä. Usein raskaana olevat naiset eivät halua ottaa lääkealan laksatiiveja, koska niiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa laiska suolistossa., Probiootit ovat kuitenkin hellävaraisia ja tottumattomia muodostavia, joten ne tarjoavat luontevan vaihtoehdon.
Kanta focus:
Bifidobacterium lactis HN019: Tämä kanta on ollut erittäin tutkittu, parantaa ummetus & suolen kauttakulku kertaa, ja edistää tervettä suolen function12. Se on trialled satoja raskaana oleville naisille ja tukee myös useita muita GI kysymyksiä, kuten ilmavaivat ja vatsakipu.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: Tämä kanta on tutkittu tuhansia yksilöitä, ja on osoitettu, helpottaa ummetusta ja lisäävät määrä suolen joka week13.
Terveydenhuollon ammattilaisten voi tietää enemmän siitä, Bifidobacterium lactis BB-12® Probiootteja Tietokantaan.
prebiootit voivat myös helpottaa ummetusta. Kun prebiootteja käytetään suolistossa ystävälliset bakteerit, bakteerit tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka voivat edistää luonnollinen suoliston ja edistää terveellisiä suoliston ympäristössä.,
raskausaamupahoinvointi
miksi tämä on tärkeää? Raskaushormonien lisääntyminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja sairautta erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Probiootteja ja aamupahoinvointia ei ole tutkittu erikseen. B. lactis HN019: n on osoitettu vähentävän pahoinvointia ei-raskaana olevilla naisilla, joten tästä voi olla hyötyä.12 Usein pahoinvointia tai sairautta potevilla raskaana olevilla naisilla on yleensä alhainen energiataso ja sairaus voi vaikuttaa suoliston mikrobiomiin. Probiootin ottaminen auttaa lisäämään ystävällisten bakteerien määrää ja lisäämään energiatasoja.,
milloin probioottien käyttö pitäisi aloittaa raskauden aikana?
probiooteista saattaa olla enemmän hyötyä, mitä aikaisemmin niitä otetaan raskauden aikana. Esimerkiksi raskausdiabetesta koskeva tutkimus annettiin naisille noin 14-16 viikon iässä. Tutkimukset tutkivat allergioita & ekseema vauvat & lapset myös huomasivat, että lisäravinteen raskauden aikana 14 viikon aikana oli hyödyllistä., Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentäminen viime kuukauden aikana tarjotaan myös suojaavia vaikutuksia vastaan ekseema & allergiat, ja tukee immuunijärjestelmän kehitystä newborn27,28. Probiootit tukemaan emättimen terveyttä olisi myös otettava ennemmin kuin myöhemmin, mutta todella se ei ole koskaan liian myöhäistä, tai liian aikaisin!
Toivottavasti kaikki tämä tieto on korostanut, kuinka probiootit raskauden aikana voi olla luonnollinen ja tehokas tapa tukea raskaana olevan naisen terveyttä., Raskaus on osa 1000 ensimmäistä elinpäivää, joten sillä voi olla valtava vaikutus vauvan terveyteen sekä kohdussa että syntymän jälkeen. Onnellinen ja terve äiti lisää onnellisen ja terveen vauvan mahdollisuutta!
Muista: jos olet epävarma siitä, tutkimukseen, turvallisuuteen tai milloin aloittaa, ota aina yhteyttä probiootti brändi keskustella vaihtoehdoista parhaiten tarpeisiisi. Probioottien sivuvaikutukset naisille ovat harvinaisia, joten nämä lisäravinteet ovat houkutteleva vaihtoehto terveyden tukemiseksi raskauden aikana.,
Tämä artikkeli on osa 3 meidän koulutus resurssi, ’Varhainen elämä microbiome sarjan, jossa otamme sinut matkalle läpi kehitystä ja tukea microbiome hedelmöittymisestä kautta nuorena aikuisena., Muut artikkelit tässä sarjassa ovat:
- Koko Noin Microbiome
- Lapsen Microbiome: Tohtori Kate ’ s Guide – tämä tutkii tekijöitä, jotka vaikuttavat microbiome lapsuudessa
- Probiootit Raskauden aikana
- Vauva Probiootit
- Probiootit Lapsille
- Probiootit Nuorille
Jos olet nauttinut tämän artikkelin, saatat myös olla kiinnostunut:
Raskaus & Emättimen Mikroflooraan
Raskaaksi: Voisi Probiootit Auttavat?
äidin suolistobakteerit vauvalle