- Kiinnitä
- Jakaa
Nauti täyte ja täyttävä aamiainen näitä yön yli kauraa, johon on lisätty proteiinia! Tämä paksu ja kermainen yön yli kaurapuuro resepti on vegaaninen, gluteeniton ja mukana keto-ja vähähiilihydraattinen vaihtoehto! Valmista etukäteen ja syö viikon aamiainen lajiteltuna!
Proteiini Yön Kaura
olen olento mukavuutta, ja mikään ei voita täytä kulho kaurapuuroa aamiaiseksi!, Siitä lähtien, kun aloin treenata ensimmäinen asia aamulla, olen rakastanut valmistelee valtava erä kaurapuuroa viikon, ja rakastaa nauttia sen kylmän Yön yli kaurapuuroa tyyli!
Mitä ovat yön yli-kaura
yhdessä Yössä kaura (puuro tai jääkaappi kaurapuuro) on yhdistelmä kauraa, maitoa, makeutusaineita, ja lisävarusteet (pähkinöitä, siemeniä, mausteita, hedelmiä, jogurttia jne) kaikki sekoitetaan yhteen ja jättää yön yli jääkaapissa.
tänä aikana kaura imee kaiken nesteen itseensä ja seuraavana aamuna jää paksu ja runsas kaurapuuro.,
kuinka syödä yön yli kauraa
on lukuisia tapoja syödä yön yli kauraa, mutta yksi vakio on syödä se kylmänä! Ei ole suositeltavaa lämmittää yön yli kauraa, ellet lisää siihen ylimääräistä nestettä.
sieltä, sen päälle voi vaikka mitä! Itse rakastan maapähkinävoita tai auringonkukansiemenvoita ja joskus silputtua kookospähkinää!
millaista kauraa yön yli-kauralle
parasta kauraa yön yli-kauralle ovat valssattu kaura tai vanhanaikainen kaura. Tällaiset kaurat ovat paksuja, purevia ja imevät nestettä parhaiten.,
pikakaura toimii, mutta siihen pitää käyttää vähemmän nestettä. Teräksen leikattu kaura ei suositella, koska ne kestää kauemmin imeä nestettä ja silloinkin, on erittäin tiheä ja pureva.
onko kaurassa proteiinia
yksinään, kaurassa on muhkea annos proteiinia.
puolikas annos kypsentämätöntä kauraa sisältää 150 kaloria, jossa on 6 grammaa proteiinia. Kuitenkin, koska monet meistä lisätä nippu täytettä siihen, se voi helposti olla paljon enemmän!
Chia-siemenet, jauhetut pellavansiemenet, pähkinät, siemenet ja pähkinävoi ovat kaikki fantastisia proteiinipitoisia lähteitä.,
Kuinka tehdä proteiini yön kaura
Vaihe 1: matalaan astiaan tai vilja kulhoon, yhdistä kuivat aineet ja sekoita hyvin.
Vaihe 2: lisää neste (maito tai vesi) ja sekoita hyvin.
Vaihe 3: säilytä jääkaapissa yön yli tai muutaman tunnin ajan, kunnes kaikki neste on imeytynyt.
Vaihe 4: Poista yön yli-kaura jääkaapista ja lisää halutessasi lisämaitoa tai nestettä, kunnes toivottu koostumus on saavutettu.
Vaihe 5: päälle maapähkinävoita, pähkinöitä, siemeniä jne ja nauti!,
Miten tehdä yön yli-kauran proteiini jauhe
Kun lisäät pähkinöitä tai siemeniä amp up proteiinipitoisuus, itse rakastan lisäämällä lusikka proteiinijauhe sitä.
Lisääminen proteiini jauhe kaurapuuro ei ainoastaan sisältää 20-25 grammaa proteiinia per palvelevat, mutta se tarjoaa myös paksumpi kaurapuuroa rakenne.,
Ei kaikki proteiini jauhe on luotu tasa-arvoisiksi, ja nämä ovat minun suosituksia,-
- Ruskea Riisi Proteiini Jauhe (tämä on suklaa vaihtoehto)
- Kaseiini Proteiini Jauhe (tämä on suklaa vaihtoehto)
- Paleo Proteiini Jauhe (tämä on suklaa vaihtoehto)
Miten tehdä keto yön yli kauran proteiini
Voit nauttia näistä yhdessä yössä proteiini kaura resepti, keto-ja paleo-tyyliin!
Valmista tämä keto yön yli kaurapuuropohja ja lisää kauhallinen keto-hyväksyttyä proteiinijauhetta. Jatka nesteen lisäämistä, kunnes haluttu rakenne on saavutettu.,
Lisää Kaurapuuroa Reseptejä
- Sticky Kaneli Roll Kaurapuuro
- Suklaa Kakku, Kaurapuuro
- Vanilja Kakku Taikina Kaurapuuro
- Suklaa maapähkinävoita, Kaurapuuro
- White Chocolate Macadamia Kaurapuuro
Proteiini Yön yli Resepti Kaura
Ingredients
- 1/2 cup gluten free rolled oats * See notes
- 1 tbsp granulated sweetener of choice
- 1/4 tsp salt
- 3/4 cup milk of choice I used unsweetened coconut milk
Instructions
-
Add your dry ingredients into a shallow container or cereal bowl.,
-
Lisää maito valinta ja anna sen sekoita. Säilytä kylmässä.
-
seuraavana aamuna tai useita tunteja myöhemmin, anna yön yli kaurapuuroa seos sekoita. Lisää tarvittaessa siihen ylimääräistä nestettä. Jos käytät proteiinijauhetta, lisää kauha ja lisää ylimääräistä nestettä, koska se on paksu.
-
Top suosikki täytettä ja nauti! v
Huomautuksia
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
Nutrition
- Pin
- Share