terveellisin tapa nopeuttaa pois valtavia määriä paino? ”Monille meistä, yksinkertaisesti syöminen oikeus elintarvikkeisiin toimii paremmin kuin mahalaukun ohitusleikkaus,” vaatii, Mark Hyman, MD, johtaja Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. ”Kun laitamme ihmiset minun 10 Päivän Detox Ruokavalio, näemme tappiot kahdeksan, 12, jopa 20 kiloa reilussa viikossa.,”Ja kun 1,000 ihmiset käyttää detox kartoitettiin, oli 62 prosenttia vähentää oireita kaikkia sairauksia. ”Ihmiset kokevat dramaattista helpotusta migreeniin, ekseemaan, autoimmuunisairauksiin ja masennukseen. Ne jopa kääntää tyypin 2 diabetes niinkin vähän kuin kolme päivää. Yksi hyvin sairas 65-vuotias menetti 43 kiloa, käänteinen sydämen vajaatoiminta, ja sai pois kaikki lääkitys 12 viikkoa,” toteaa Tohtori Hyman, joka on ollut potilaita menettää yli 200 kiloa. ”Todella uskomattomia asioita tapahtuu.”
joten mitä ”oikeita ruokia” tarkalleen ottaen syödään?, Ottaen huomioon kuinka voimakkaita ne ovat, ne ovat yllättävän yksinkertainen ja maukas: ”ensimmäisen 10 päivää, olet kiinni korkealaatuista proteiinia, hyviä rasvoja, vihanneksia, alhainen sokeria hedelmiä, pähkinöitä, ja siemenet,” sanoo Tohtori Hyman, kirjailija myydyin Ruoka: Mitä Hittoa minun Pitäisi Syödä? ($16.38, Amazon) sen Jälkeen, kun 10 päivää myrkkyjä, kehon järjestelmiä on jo täysin uudelleen ja toimintaa niin paljon parempi, että voit käsitellä enemmän hedelmiä, tärkkelys ja täysjyvätuotteita jatkaen muuttaa päästä varpaisiin.
Dr., Mark Hyman Ruokavalio Detox
Useimmat meistä syödä elintarvikkeita, jotka aiheuttaa jatkuvaa ylimääräistä veren sokeria; tämä ylimääräinen raivostuttaa meidän sisukset, kuittaamalla sisäinen kriisi, joka laukaisee tai pahentaa lukemattomia terveysongelmia. ”Detox-ruokani eivät nosta verensokeria, ja ne tulvivat elimistöösi tulehdusta ehkäiseviä ravintoaineita, kuten antioksidantteja ja hyvää rasvaa. Sen avulla keho voi parantua ja nuorentua”, Hyman selittää. ”Insuliinin rasvaa varastointi hormoni, joka lukitsee rasvaa soluihin — vihdoin tullut alas, ja saat merkittävän piristysruiskeen rasvanpolttoa.,”
ja koska tulehdus vähenee, kaikki elimesi ja järjestelmäsi toimivat paremmin, erityisesti kilpirauhasesi. Ei ihme, että Tri Hymanin tapa syödä nopeuttaa aineenvaihduntaa jopa 400 kalorilla päivässä! Bonus: Detoxers tyypillisesti menettää kiloa nestettä säilytetään puskuroida tulehtuneet alueet. ”Ei vain se tehdä housut sopivat paremmin”, Tohtori Hyman lisää, ”se on merkki siitä, että olet fast track hyvinvointi.”
nälkä ja mielihalut-poissa!
Vieroittajat ovat yleensä tyrmistyneitä siitä, kuinka paljon heidän ruokahalunsa kutistuu., ”Mutta kun vaihdat ruokahalua stimuloiva sokerin ja tärkkelyksen kanssa ruokahalu-quelling hyviä rasvoja ja kuitupitoisia vihanneksia, se tekee valtava ero,” Tohtori Hyman sanoo. ”Ja jos syöt oikeita ruokia, ruokahalu pysyy hallinnassa pysyvästi.”Myös avain: Harvardin tutkimus osoittaa, kuitu, kasvikset ja pähkinät ruokkii erilaisia suoliston bakteerit, jotka aktivoivat lepotilassa geenien liittyy painonhallintaan. Alustavat havainnot osoittavat, että bakteerit hoikistuvat niin paljon, että ne jäljittelevät monia mahalaukun ohitusleikkauksen vaikutuksia!
reaalimaailman menestys
”koko elämäni uskoin olevani ylipainoinen, koska minulla ei ollut tahdonvoimaa., Sitten kokeilin Tri Hymanin suunnitelmaa toivoen pääseväni pois lääkityksistäni”, muistelee newyorkilainen myyntiedustaja Dite Pipilis, 49. ”Ensimmäisenä päivänä jalkani olivat niin turvonneet, ettei minulla ollut nilkkoja. Loppuviikosta minulla oli taas nilkat.”Kun turvotus, niveltulehdus ja krooninen hermokipu hellittivät yli 10 päivää, hän laihtui 15 kiloa. Ja vaikka hän tunsi hieman ränsistynyt aluksi, ” se tuli helpompaa ja helpompaa. Kymmenen kuukautta sitten käytin kokoa 32W. tänään olen 18 ja voin tehdä ostoksia tavallisissa myymälöissä! Minulla ei ole lääkkeitä eikä kipua. Olo on parempi 49-vuotiaana kuin 20-vuotiaana!, Kaikki väsymykseni katosi, ja sen tilalla on elinvoimaa, jonka luulin menettäneeni lopullisesti.”Lisää Dite,” äitini, Peggy, innostui syömään enemmän kuin minä. 35 vuoden epäonnistuneen ruokavalion jälkeen hän laihtui 50 kiloa — 70-vuotiaana. Olimme molemmat äitini kanssa sitä mieltä, ettei meillä ole toivoa. Ja katso meitä nyt!”
vuosia sitten Cindy Tedrow harkitsi mahalaukun ohitusleikkausta. ”Tiesin, että laihdutus saattaa auttaa minun terveysongelmia” — migreeni, kilpirauhasen vajaatoiminta, niveltulehdus, kouristukset, ja enemmän — ”mutta en uskonut että ruumiini voisi käsitellä stressiä,”, muistelee eläkkeellä Ohio opettaja, 67., Kun Cindy haki apua Clevelandin klinikalta, hän muistelee: ”otin 22 reseptiä, jotka tuskin toimivat.”
laittoi Dr. Hymanin ohjelmaan, 10 viikon kuluessa kaikkien hänen tilojensa oireet vähenivät 60 prosenttia, ja hän laihtui nopeasti. Tänään Cindy on alas 72 kiloa, pois monet hänen lääkkeet ja elää täyttä elämää ensimmäistä kertaa 44 vuoteen. ”Ennen kuin luovutat, kokeile Tri Hymanin tapaa syödä. Ruoka on lääkettä-se voi muuttaa kaiken!”
Dr. Mark Hyman ruokavalio suunnitelma
vieroituksessa Dr. Hymanin päivittäisiin suosituksiin kuuluu 12-18 oz., korkealaatuista proteiinia ( erityisesti omega-3–rikas kalat ja äyriäiset); rajoittamaton nonstarchy kasvikset; jopa kuusi annosta laadukasta rasvaa; 1⁄2 kupillista vähän sokeria hedelmiä (marjat, kiivi, vesimeloni), ja 1⁄2 kupillista makea peruna tai squash. Mene DrHyman.com ilmaisia reseptejä ja detox-ohjeita. Kuten aina, Hanki lääkäri ’ s ok kokeilla mitään uutta ruokavaliota strategia.
Aamiainen: Sieni Munakas: Kokki munakas kaksi munaa-tyyliin ghee (kirkastettua voita) ja täytä rajoittamaton sienet, sipuli, rucola, ja/tai yrttejä.
Lounas: Detox Burger: 6 oz., burger paksuilla viipaleilla paahdettu bataatti pullan sijasta; nauti guacamolen ja rajattoman paahdettujen kasvisten kanssa.
Välipala: Kermainen Smoothie: Sekoita 1⁄2 dl pakastemarjoja, 1⁄2 avokado, 1⁄2 kupillista pinaatti, 1 kuppi pähkinä maitoa, 1 Rkl. chian siemeniä, ripaus kanelia ja jäätä.
Dinner: Roast Chicken: Toss 3 drumsticks in a mix of salt and your favorite spice blend. Grillaa tai paista kypsäksi. Nauti kasvisten kanssa.
sydämellinen Detox-Chiliresepti
Tämä helppo ja hoikentava ruokalaji on perheystävällinen ja pakkaa mukavasti lounaaksi!
ainesosat
- 11⁄2 lbs., ruoholla ruokittu jauheliha
- 2 tl. jauhettu valkosipuli
- 2 Tbs. kirkastettua voita tai ghee
- 1 isoa sipulia, kuutioituna
- 2 varsiselleriä, hienonnettuna
- 3 Tbs. chili jauhe
- 3 keskikokoinen kesäkurpitsa, hienonnettu
- 3 (8 oz.) tölkit maustettu tomaattikastike
- 15 oz. kuutioidut tomaatit
porkkanaa, kuorittuna ja hienonnettuna
tekee 8 annosta.
ohjeet
- ruskea naudanliha ja valkosipuli; valuta ylimääräinen rasva ja aseta liha sivuun.
- lisää skilletiin ghee, sipuli, selleri, porkkanat ja chilijauhe; kypsennä, kunnes sipulit ovat kultaisia, 5-7 min., Lisää kesäkurpitsa; sekoita 2 min. Lisää naudanliha, kastike ja tomaatit; mausta suolalla ja pippurilla.
- kiehauta, sitten hauduta 20 min. välillä sekoittaen.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin printtilehdessämme.
kirjoitamme tuotteista, joista uskomme lukijoidemme pitävän. Jos ostat ne, saamme pienen osan tuloista toimittajalta.
Lisää Naisen World
5 Tapoja ’Unclog Aineenvaihduntaa ja Nopeuttaa Rasvan Polttaminen
3 Luonnollinen Vyötärö Whittlers’, Jotka Auttavat Sinua Räjähdys Rasvaa,
Menettää Itsepäinen Kiloa Tämän Ajoittainen Paasto Suunnitelma