Haluatko voittaa ramppikuume puheita ja esityksiä? Tässä 10 pikaratkaisua, jotka parantavat keskittymistäsi ja lisäävät itseluottamustasi!
kaksikymmentäkaksi miljoonaa amerikkalaista. Se on arvio siitä, kuinka moni tässä maassa kärsii julkisen puhumisen pelosta.
tuo luku on prosentti niistä 70-75 prosentista kyselyyn vastanneista, jotka ilmoittavat jonkin verran kiiltonarkuutta.
se on kaksikymmentäkaksi miljoonaa.,
Ja sitten on muu maailma.
Jos olet tuon seurakunnan jäsen, etkö arvostaisi sen sijaan sitä, että opettelisit rakastamaan julkista puhumista?
Julkinen puhuminen ahdistus ei vain tekee sinusta onneton—se voi raja teidän ura. Lue kirjasta luku, joka voi auttaa muuttamaan elämääsi: peloton puhuminen.
10 Tapoja Käsitellä Pelko Julkinen Puhuminen
Oppiminen rakastaa puhua julkisesti voi tuntua kaukainen tavoite. Mutta se on lähempänä kuin luuletkaan., Ensiaskeleena muistuta itseäsi siitä, että aihe, johon suhtaudut intohimoisesti, kiinnostaa todennäköisimmin kuuntelijoita. Ja he kuuntelevat, eivät ajattele sinua ja hermojasi (tai edes puhetaitojasi). Tässä on 10 ”pikaratkaisua”, joita voit käyttää vieläkin käytännöllisempiin lähestymistapoihin, kun näyttämökammo tulee kutsumaan.
#1 Saada oman päänsä oikeaan paikkaan.
aion aloittaa pois joitakin kova rakkaus: Se ei ole sinusta!, Puheahdistus on sen verran epämiellyttävää, että voi keskittyä siihen, miten kamalalta tuntuu sen sijaan, mikä oikeasti on tärkeintä: yleisönsä vastaukseen. Laita itsesi heidän saappaisiinsa ja mieti, mitä he toivovat pääsevänsä pois tästä esityksestä. Olet oikealla aaltopituudella, mikä on yleisösi.
#2 Belly breathe.
Moderni elämä kaikkine vempaimia ja digital assistant tekee siitä helppo tulla ”puhuva pää”, joka sisältää hengitys kevyesti ja nopeasti. Taistelu-tai pakoreaktio sosiaaliseen ahdistukseen pahentaa tämäntyyppistä hengitysjaksoa., Näiden tapojen torjumiseksi opettele hengittämään palleamaisesti. Kyllä, se auttaa sinua saamaan kaikuvan äänen, mutta se myös rauhoittaa sinua ja hidastaa sykettäsi.
#3 Käännä tuo negatiivinen puhe positiiviseksi ajatteluksi.
mitä kauemmin oleskelet kielteisellä alueella vastatessasi julkiseen puhumiseen, sitä enemmän se tuntuu kodilta. Olemme kaikki asiantuntijoita selättämään itsemme kielteisellä itsepuheella. Mikset käyttäisi sen sijaan positiivista ajattelua? Käännä itsetuhoiset lausunnot ympäri kääntämällä tuo negatiivinen ajattelutapa. Luo positiivinen ura voit pysyä.,
#4 seiso suorassa ja avaa rintasi.
kehonkielellä on merkitystä sen suhteen, kuinka itsevarmalta näytät! Kokeile tätä: aavistele olkapäitäsi hieman; seiso nyt suorassa, jolloin rintasi alue tulee esiin hartioiden pudotessa luonnolliseen asentoon. Eikö se tunnu paremmalta? Näytät varmasti ammattimaisemmalta!
haluatko olla vaikutusvaltainen puhuja? Ota sitten kroppasi mukaan esitykseen! Lataa ilmainen Valkoinen kirja, kehonkielen säännöt: 12 tapaa olla tehokkaampi puhuja.,
#5 päästää irti tungettelevista ajatuksista.
Focus on yksi tärkeimmistä välineistäsi yleisöjen tavoittamisessa ja kiinnostamisessa. Mutta olet ihminen, mikä tarkoittaa, että ulkopuoliset ajatukset tulevat tunkeutumaan, kun et halua niitä. Opi olemaan tarttumatta näihin ajatuksiin tai vastustamatta niitä-sen sijaan, huomaa ne, anna niiden sitten kellua pois! Palaa viestiisi ja sen vastaanottoon. Näin pysyt keskittyneenä.
#6 Tervehtikää yleisöänne. Ja hymyile.
Yksi tehokkaimmista tapoja olla suhteessa, jossa yleisö on hetki anna sen tapahtua., Tee se tervehdyksessäsi. Näin aloitat vahvana antamalla yleisöllesi tervehdyksen, jonka he muistavat. Satsaa itsesi tähän hetkeen ja kerro kuulijoille, että nautit todella olostasi siellä. Jälleen sinäkin tunnet sen!
# 7 Talk . . . älä esitä.
Edward Everett oli at-the-aika kuuluisa puhuja, joka toimitetaan kahden tunnin osoite Gettysburgissa vuonna 1863. Mutta muistamme toisen tyypin, joka piti kaksiminuuttisen puheen nimeltä Gettysburgin puhe. Sen jälkeen puheet julkisista ja yksityisistä ovat muuttuneet keskustelevammiksi., Tarve rauhoittaa hermoja tulee ajatuksesta, että olet siellä pitämässä puhetta. Mutta sinä vain puhut joillekin ihmisille. Kuulostaa nautinnolliselta.
#8 visualisoi onnistunut lopputulos.
urheilijat, shakin suurmestarit ja teoreettiset fyysikot käyttävät positiivista visualisointia, ja sinunkin pitäisi. Toisin sanoen, auta itseäsi luoda onnistunut esitys! Se vain on järkevää: mitä enemmän aikaa ja vaivaa käytät ennakoida myönteisiä tuloksia, sitä paremmin valmis olet vastaamaan näin todellisessa tilanteessa.,
#9 Kytke valokeilassa ympäri.
tämäkin on visualisointitekniikka. Julkisuudessa puhuminen voi tuntua yksin seisomiselta kuumassa kirkkaassa valokeilassa. Siellä jokainen tekemäsi liike voi lisätä tunnetta siitä, että olet alasti ja haavoittuvainen. Joten mielessäsi, käännä parrasvalot ympäri. Nyt ollaan viileän pimennossa ja valokeilassa ollaan yleisössä. Eikö sinun pitäisi ”valaista” kuuntelijoita?
#10 liiku!
Tunnetko koskaan olevasi painekattilassa, kun puhut ryhmälle?, Tarvitseeko sinun tietää, miten ajatella jaloillasi, kun puhut paineen alla? Puhuminen hermoja tulee vapauttaa stressihormoneja, jotka käskevät taistelemaan uhka tai päästä pois nopeasti. Jos seisot varastossa-paikallaan, paine vain rakentaa. Liikettä! Se on osa kehonkielen salaisuuksiani.
Tämä artikkeli on julkaistu alun perin vuonna 2016. Se on päivitetty täällä.
you should follow me Twitterissä here.,
Gary Genard on näyttelijä, kirjailija ja asiantuntija teatteri-pohjainen julkinen puhuminen koulutus. Hänen yritys, Boston-pohjainen Genard Menetelmä käyttää suorituskyvyn tekniikoita, joiden avulla yritysten johtajat, johtoryhmät, ja ammattilaiset ilmentävät läsnäolo ja luottamus saavuttaa todellista vaikutusvaltaa. Vuonna 2020 jo seitsemäntenä perättäisenä vuonna Global Gurut on sijoittanut Garyn maailman 30 parhaan viestinnän ammattilaisen joukkoon. Hän on kirjoittanut miten pitää puhe., Hänen toinen kirjansa, peloton puhuminen, nimettiin hiljattain ” yhdeksi kaikkien aikojen 100 parhaasta Luottamuskirjasta.”Ota yhteyttä Garyyn.