Onko Se OK Vain Nostella Painoja Menettää Rasvaa?
”Se on täysin kunnossa, vain nostella painoja edistää rasvaa tappio,” Tiffany kertoi POPSUGAR. Jos halveksit juoksemista, ota hetki aikaa juhlimiseen. Nyt palataan rasvanpolttoon. Jos yrität polttaa rasvaa nopeammin, et halua leikata sydän kokonaan., ”Lisäämällä joitakin sydän-työtä ja tekemällä pieniä muutoksia ruokavalioon luo enemmän tasapainoinen rutiini ja voi johtaa nopeammin tuloksia,” – hän sanoi.
Jos sydän ei todellakaan ole sinun asia”, Nostamalla painoja yksin on täysin kunnossa, itse asiassa se on hienoa, mutta lisäämällä sydän ja muuttamalla ruokavaliota on vielä parempi,” Tiffany selitti.
Mikä On Paras Harjoitus Laihtua Rasvaa?,
Kuten olemme aiemmin mainittiin, siellä on niin paljon tietoa liikkeellä, se on vaikea erottaa välillä liikuntaa, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja ne, jotka vain näyttävät viileä. Tiffanyn mukaan ei ole yhtä parasta tapaa menettää rasvaa. ”Yleensä paras treeni on todella sellainen, josta nauttii”, hän sanoi. ”Jos et pidä jostain, olet vähemmän todennäköisesti tehdä sitä, joten löytää jotain nautit ja aloittaa siellä.”Menettää rasvaa, Tiffany suosittelee aloittaa yhdistelmä voimaharjoittelua, sydän, ja syöminen terveellistä.,
Kuinka Usein Sinun Pitäisi treenata Viikossa Menettää Rasvaa
Nyt sinulla on yleinen käsitys siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, menettää rasvaa, olet luultavasti ihmettelevät, mitä sinun viikoittain workout suunnitelma pitäisi näyttää. Ihanteellisesti kannattaa tehdä kahdesta kolmeen päivää voimaharjoittelua ja kahdesta kolmeen päivää kestävyysharjoittelua, Tiffany sanoi., On myös tärkeää antaa kehon toipua, minkä vuoksi Tiffany suosittelee vähintään yhtä lepopäivää viikossa.
”Jos aika on rajallinen, yritä sadetus sydän koko vahvuus istunnon,” hän ehdotti. Jos on esimerkiksi jalkapäivä ja kyykytät, kokeile hyppynarua 60 sekuntia jokaisen setin välissä tai soutaa 300 metriä. Ollaan rehellisiä: jos harjoittelu viidestä kuuteen päivää viikossa ei ole mahdollista juuri nyt, ei hätää. Vakavasti. ”Aseta itsellesi toimiva tavoite. Muista, että kaikki ei ole aina parempaa”, Tiffany sanoi.,maa koulutusta kolme päivää viikossa tai kuusi, Tiffany suosittelee, että teet seuraavat kunkin harjoitus:
- ladattu kantaa: esimerkiksi viljelijän kävellä
- kyykky vaihtelua: esimerkiksi barbell takaisin kyykky tai split kyykky
- hip hinge: esimerkiksi maastaveto
- push liikunta: esimerkiksi, push-up, penkkipunnerrus, tai lapa paina
- vetää liikunta: esimerkiksi, leuanveto, yhden käden rivi, tai rinnassa lentää
teidän sydän liikuntaa, Tiffany suosittelee tekemässä sekä pidempi matalan intensiteetin harjoituksia, 45 minuuttia tai enemmän, ja lyhyempi harjoitukset kuten HIIT.,
Mitä Pitäisi Syödä Alentaa Kehon rasvaprosentti
Kuten Tiffany aiemmin mainittiin, voit menettää rasvaa painonnosto yksin. Mutta jos haluaa nopeampia tuloksia,hän suosittelee tekemään sydän-ja terveysruokia. ”Kun yrittää muuttaa kehon koostumus, lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvan massa, ota hetki tarkastella, mitä syömme on ehdottomasti erilleen yhtälö”, hän sanoi., Kokonaisten ruokaryhmien, kuten hiilareiden, karsiminen ei ole tarpeen. Itse asiassa sinusta tuntuu varmaan paskalta, jos tunnet.
”Jos tuntuu, että jotain pitäisi eliminoida, kokeile syödä sitä vähän vähemmän”, Tiffany neuvoi. Hän suosittelee myös hylkäämään ”hyvän” ja ”huonon” ajattelutavan ruoan suhteen. Sen sijaan hän suosii ihmisten mielestä ruokia ”joka päivä” ja ” joskus.”Eli on olemassa elintarvikkeita, joita sinun pitäisi yrittää saada joka päivä, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyväviljaa. Joskus ruoka-aineet ovat ruokia, joita kannattaa syödä jonkin aikaa, hän selitti., Lista koostuu muun muassa leivonnaisista, paistetuista ruoista ja karkeista. ”Jos sinä voit keskittyä siirtymässä tämän vain vähän, olet menossa oikeaan suuntaan”, Tiffany sanoi.
hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse tehdä mitään hullua menettää rasvaa. Se ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä, mutta se on mahdollista. Nyt kun sinulla on pelisuunnitelma, on aika toteuttaa se. Täällä on puhdas-syöminen suunnitelma voit seurata ja neljän viikon voimaharjoittelu ohjelma, joka auttaa sinua polttaa rasvaa ja rakentaa lihas.,