Ei liian monet ihmiset tietävät, että pieni ei-välttämätön aminohappo nimeltään glysiini. Silti kehosi käyttää sitä päivittäin, ja suoraan sanottuna et voi elää ilman sitä. Tämä aminohappo on välttämätön monille lihas -, kognitiivinen-ja aineenvaihduntatoiminnoille.
Se on ei-olennainen (tai ehdollinen) aminohappo, koska kehon luonnollisesti tuottaa pieniä määriä glysiini muita aminohappoja., Kuitenkin, se on myös läsnä monissa elintarvikkeissa, ja voit varmasti hyötyä kuluttaa paljon enemmän, koska sen lukuisia etuja. Vaikka voit ottaa sen täydentää, saada sen elintarvikkeiden lähteistä voi olla hyödyllisempää.
Mikä On Glysiini
– On aminohappo, glysiini on rakennuspalikka proteiinia. Se auttaa kehoa hajoamaan ja kuljettamaan solujen energiaksi käyttämiä ravintoaineita ja rasvaa. Se auttaa luomaan proteiineja, erityisesti kollageenia, jota keho tarvitsee kudosten ylläpitoon ja entsyymien ja hormonien tuotantoon.,
Glysiini on välttämätöntä rakentaa lihasmassaa ja muodostumista joustava, joustava rusto, joka on erityisen tärkeä, koska saamme vanhempi. Se auttaa myös parantamaan vaurioituneita niveliä. Glysiini on tärkeää ruoansulatukselle sekä kognitiiviselle toiminnalle. Sitä käytetään skitsofrenian hoitoon. Sillä on tärkeä rooli mielenterveyden häiriöiden ehkäisyssä. Se auttaa myös nukkumaan paremmin.
Elintarvikkeiden Korkea Glysiini
Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan runsaasti glysiini.
gelatiinijauhe
gelatiini on keitetyn kollageenin nimi., Se on valmistettu lähes kokonaan proteiinista, ja sen ainutlaatuinen aminohappoprofiili antaa sille monia terveyshyötyjä. Gelatiinista voi valmistaa hyytelöä, kotitekoista jäätelöä, tutteja, kermavaahtoa jne. Glysiiniä on runsaasti gelatiinissa.
Luustoliemi
Luustoliemi voi olla yksi parhaista kollageenin lähteistä. Lisäämällä ruokavalioon vain 2 ruokalusikallista kollageenia, lisäät ruokavalioon noin 3 grammaa glysiiniä.
siipikarjan iho
älä revi ihoa tuosta kanasta tai kalkkunasta! Se on arvokasta glysiiniä. Kananahka sisältää noin 3,3 grammaa glysiiniä 3,5 unssia kohden.,
Mereneläviä
Kala on glysiini, varsinkin karppi, monni, nilviäisiä, simpukoita, sampi, ja villi lohi. Kala on tärkeä laadukkaan proteiinin lähde, jolla on suurempi kylläisyysvaikutus kuin muilla eläinproteiinien lähteillä, kuten naudalla ja kanalla.
liha
eläinproteiini, myös lihasliha, sisältää jonkin verran glysiiniä. Glysiiniä on kuitenkin lähinnä sidekudoksessa, jänteissä, nivelsiteissä, ihossa, rustossa ja luissa.,
Takaisin seuraavana päivänä, nämä osat eläimestä käytettiin yhdessä lihasten liha, mutta nykyään ne liittyvät enimmäkseen huonolaatuisia liha. Vähärasvaisessa naudanlihassa ja Karitsassa on kuitenkin noin 2 g glysiiniä 3,5 unssia kohden.
palkokasvit
palkokasvit ja palkokasvit ovat myös hyvä glysiinin lähde. Joitakin esimerkkejä ovat soijapavut ja tofu, maapähkinät ja maapähkinävoi, herneet, mungopavut, linssit ja munuaispavut.
Maitotuotteet
Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto ovat glysiini., Olet ehkä kuullut suosituksen ottaa lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, jotta nukahdat. Tämä johtuu siitä, että maidon glysiinin on osoitettu helpottavan ja parantavan unen laatua.
Pinaatti
Pinaatti on täynnä vitamiineja ja ravinteita! Ei vain se suuri lähde magnesiumia, rautaa, vitamiineja B2 ja B6, folaatti, vitamiineja, K, ja E, kalsium, kalium, mangaani ja kupari, mutta se on myös hyvä lähde glysiini.,
Kuivattu Merilevä
Perinteisesti käytetty elintarvikkeiden Kiina, Japani, ja Korean Tasavallan, kuivattu merilevä on tullut suosittu viime aikoina hyvin. Merilevä on hyvä antioksidanttien lähde, kuitua, joka tukee suoliston terveyttä, jodia ja myös glysiiniä.
Vesikrassi
Tämä antiikin vihreä oli katkottua ruokavaliossa Roomalaiset sotilaat. Se on erinomainen K -, C -, A -, kalsium -, magnesium-ja glysiinilähde.
parsa
parsaa jotkut pitävät yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista., Parsa on erinomainen lähde vitamiineja, K -, B1 -, B2 -, B3 -, B6 -, C -, A -, ja E -, folaatti, kupari, seleeni, kuitua, mangaania, sinkkiä, rautaa, ja proteiinia. Se sisältää myös runsaasti aminohappoja, kuten glysiiniä.
Kaali
Kaali on voimakas antioksidantti ja anti-inflammatorisia cruciferous kasvi, joka sisältää lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Se tukee ruoansulatuskanavaa ja voi parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä. Siinä on myös runsaasti aminohappoja.,
Edut Glysiini
Glysiini on yksi kaksikymmentä aminohapot käytetään tekemään proteiinia kehossa. Se on myös yksi laajimmalle levinneistä aminohapoista, joita esiintyy entsyymeissä ja proteiineissa, minkä vuoksi se voi hyödyttää lähes jokaista kehon osaa. Se edistää parempaa lihasten kasvua ja hidastaa rustokatoa, varsinkin vanhetessa.,i>
Glysiini ja Metioniini
toisin Kuin glysiini, metioniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö ei pysty tuottamaan sitä yksinään, vaan tarvitsee sitä toimiakseen., Metioniinia on runsaasti kananmunissa, merenelävissä ja lihaslihassa. Kun metioniini metaboloituu, elimistö voi käyttää sitä tuottamaan toisen aminohapon nimeltä homokysteiini. Liiallinen kulutus metioniini voi johtaa kohonnut veren homokysteiinipitoisuus, joka on liittynyt sydänsairauksia ja muita kroonisia sairauksia.
glysiini puolestaan saattaa alentaa veren homokysteiinipitoisuutta runsasproteiinisten aterioiden jälkeen. Joitakin muita ravintoaineita, kuten folaatti, B12-vitamiini, B6-vitamiini, koliini, ja trimetyyliglysiini on myös tärkeää pitää homokysteiinin normaalin rajoissa.,
Mitä Tietää Glysiini
Glysiini on erittäin arvokas, että se ruokkii aivot. Se tukee kognitiivista suorituskykyä ja auttaa säätelemään hermoimpulsseja. Se auttaa aineenvaihdunnan synteesiä tiettyjen ravintoaineiden, että aivot ja hermot käyttävät energiaa.
Se on myös erittäin arvokas hidastaa menetys rusto nivelten ja ihon, joka tapahtuu luonnollisesti kuten ikä. Kun ihmiset vanhenevat, on erityisen tärkeää kuluttaa tarpeeksi aminohappoja, jotta voidaan korjata vaurioituneita kudoksia nivelissä, jotka kärsivät jatkuvan vapaan radikaalivaurion vuoksi.,
kuten tiedät, on monia etuja sisällyttää enemmän glysiinipitoisia elintarvikkeita ruokavalioon. Lisäksi, saatat hyötyä Tohtori Ian on Uudistaa tuote, joka on täydellinen yhteistä tukea kaava, mukaan lukien toinen tärkeä aminohappo, Leusiini.