onnittelut, Yhdistynyt kuningaskunta. Yhdeksän kuukauden talvi lähestyy loppuaan ja on pieni mahdollisuus, että jättimäinen pallo palavaa vetyä ilmestyy pian harmaan pilven takaa. Älä hätäänny. Muu maailma kutsuu sitä auringoksi.
joten saatat pian haluta riisua paitasi julkisesti. Jos et halua ihmisten luulevan, että olet hirvittävän seurausta jalostukseen kokeilla välillä ihmisen ja vaahtokarkkia, tehdä joitakin sprint koulutus., Se on yksi parhaista tavoista rakentaa lihas, polttaa rasvaa ja parantaa sydämen toimintaa. Jos Viimeksi piti ehtiä paistettuun kanaliikkeeseen ennen kuin se sulkeutui, niin tässä on syytä aloittaa pikajuoksu.
Sprinting taskulamput rasvaa
Sprint koulutus on huomattavasti enemmän tehokas edistää rasvan menetys kuin steady-state-aerobinen harjoittelu, ja se tekee niin paljon vähemmän aikaa – tutkimus on toistuvasti osoittanut tämän., Yksi tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että vain kuusi kertaa kahden viikon aikana kuusi 30 sekunnin kaikki-out jakson kiri, jossa on neljä minuuttia levätä välillä murtuu, vähentää vyötärönympärys aiheista, joita 3cm. Osallistujat myös tehostivat kehon rasvan polttamista polttoaineeksi.
Pikajuoksu rakentaa lihasmassaa
edellä mainitussa tutkimuksessa miehet laittoivat myös lihasmassaa. Kiri laukaista sama lihas-rakennus vastaus niin kovaa, paino koulutus, erityisesti lisäämällä koko ja vahvuus voimakas, nopea nykäistä lihaksen kuituja., Tutkimuksen uros painijat todettiin, että esittävät kuusi 35m sprintissä, jossa kymmenen sekunnin recovery välillä, merkittävästi lisääntynyt mieshormoni testosteronin ja vähentynyt kortisolin, stressi hormoni, joka kannustaa varastointi rasvaa.
SUOSITELTAVA: Miten Lisätä Testosteronin Tasoa,
Sprinting parantaa kestävyyttä
haluatko parantaa maraton tai triathlon PB? Tutkimusten mukaan pikajuoksu on vakiotilaista kestävyysharjoittelua tehokkaampaa kestävyyskyvyn ja hapenottokyvyn parantamiseksi., Tämä johtuu siitä, toistuva välein korkean intensiteetin vaativat kehon käyttämään energiaa tehokkaammin, lisäämällä määrä glykogeenin, joka voi olla tallennettu lihasten peräti 20%. Sprintit lisäävät myös juoksu-ja pyöräilynopeutta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pyöräilijöille, joka teki kuusi 30 sekunnin all out sprintissä lisääntynyt kestävyyttä, nopeutta, ja ne parani aika-trial suorituskykyä kertaa 26% enemmän kuin kilpailijat, jotka tekivät steady-state-koulutus.,
SUOSITELTAVA: Miten harjoitella Maratonia
Sprinting auttaa sydämesi
Vaikka et halua olla kevyempi tai nopeammin, sprint sydämesi. Vuoden 2011 tutkimuksessa koehenkilöt saavuttivat matalamman leposykkeensä ja paremman keuhkojen toiminnan neljän viikon pyöräilyharjoittelun jälkeen. Toinen tutkimus sprinttitreenistä osoitti tulehduksen vähenemistä, joka vaurioittaa sydämen toimintaa.,
SUOSITELTAVA: Sydämen Terveyttä Erityinen
Sprinting tekee sinusta älykkäämpi
Vain noin joka liikuntamuoto tuottaa henkisiä etuja, mutta sprinting johtaa pakkaus: se vähentää tulehdusta aivoissa, parantaa hormoni tasapaino, johtaa parempaa liikkuvuutta ja tekee sinusta tuntuu virtaa ja pystyy sen jälkeen, kun räjähdys läpi sarjan testaus toistoa.
Sprinting tekee sinut kova
Kiri on kova. He loukkaantuivat. Sprinttitreenin keskellä tulee epävarmuuden hetkiä. Epävarmuus viimeistelykyvystä on koko ajan mielessä. Et saa antaa periksi., Työntämällä läpi fyysistä epämukavuutta ja kipua, voit rakentaa luottamusta fyysistä ja henkistä kykyä, kun rakennus laiha, lihaksikas.