On treenata tullut liikaa työtä? Vai saako pelkkä treenaamisen miettiminen sinut menemään makuulle? Kaloreiden polttamiseen ja kuntoiluun pitää siirtyä, mutta motivaation kasaaminen on toinen asia. Ja jos et tunne motivaatiota treenata, mahdollisuudet ovat se, koska sinulla ei ole hauskaa.
No. 1 syy miksi ihmiset sanovat, että he eivät saa säännöllistä liikuntaa on ajan puute, sanoo Cedric Bryant, Ft, toimitusjohtaja liikunta fysiologi American Neuvoston harjoitustyö (ACE) – San Diego., Hän kuitenkin lisää: ”löydämme aikaa tehdä sitä, mikä on nautinnollista.”
hyvä uutinen on, että voit saada fit pelaamalla, sanoo Charles Swencionis, PhD, co-author Laiska Henkilö on Oppaan Kunto: Saan tarpeeksi Liikuntaa Kävely Ympäri Toimistoa. ”Unohtakaa’ tällainen harjoitus tekee niin’, ja ’sellainen harjoitus tekee näin’, hän sanoo.
muistuttaaksesi itseäsi liikunnan hauskuudesta, tarkkaile vain lemmikkejäsi-tai lapsiasi.
”minulla on papukaija, joka on loistavassa kunnossa”, Swencionis sanoo. ”Hän on kuin olympiaurheilija minuun verrattuna. Kaikki eläimet ovat luonnostaan aktiivisia., Lapsetkin ovat, elleivät vanhemmat tai olosuhteet estä heitä.”
auttaa sinua laittaa hauskaa takaisin osaksi kuntoasi, kunto asiantuntijoita, jotka puhuivat WebMD oli nämä seitsemän ehdotuksia:
1. Tee treeni. Muistatko, kun anelit äitiäsi päästämään sinut ulos vielä viisi minuuttia? Mitä ikinä teitkään — kopin, hyppynarun tai pyörällä ajamisen pelaaminen — oli liian hauskaa lopettaa. Avain siihen, että elämäänne mahtuu enemmän toimintaa, on liikkeen ilon herättäminen uudelleen.,
”Jos sinulla on lapsia, pelaa takapihan pelejä kuten tag, hopscotch ja capture the flag”, Bryant kertoo. Mutta lasten ei tarvitse leikkiä. Ammu vanteet. Mene uimaan. Pelaa tennistä, lentopalloa, sulkapalloa, krokettia tai golfia.
2. Laita tanssikengät jalkaan. Eikö se ole sporttista tyyppiä? Tanssiminen on oiva tapa päästä kuntoon, ja on tyyppi, joka vetoaa kaikkiin: tanssisali, country ja western, salsa, Afrikkalainen, kansantanssi, neliötanssi. Et edes tarvitse kumppania; kokeile vatsatanssia, hulaa, tukkeutumista tai steppaamista.