Mr. Edginton noudatti lääkärin neuvoa. Nyt 69-vuotias, herra Edginton on vain yksi opetustyö ja joitakin karsittu vastuu ammatillisissa organisaatioissa. Hänen taso on niin sanottu huono kolesteroli tai ldl-(LDL), on laskenut 62 milligrammaa desilitraa 121 mg/l vuonna 2012. (Viimeisimmät kolesterolilääkitystä koskevat ohjeet vuodelta 2013 eivät enää aseta erityisiä tavoitteita; hänen lääkärinsä mukaan 50-70 on kohtuullista Edgintonille, jolla oli kaksi aiempaa sydänkohtausta.,)
Christopher Edginton, akateeminen ja ammatillinen johtava alan puistot ja virkistys, vähentää hänen työperäinen stressi sen jälkeen, kun hänen kolesteroli paisuivat. Ammatissaan hän oli liikunnan ja ruokavalion asiantuntijoiden ympäröimä, hän sanoo, mutta ” olin niin uppoutunut työhöni, etten kiinnittänyt niihin huomiota.,’
Kuva: Troy Baas/Lattin Valokuvaus/Lifetouch
kaikki tekijät, korkea kolesteroli, monet sydänlääkärit sanovat, yksi menee usein mainittu neuvo potilasta: stressi. Vielä krooninen stressi kova työ, kireät tai muita ahdistusta tuottavat tilanteet voivat pelata rooli—yhdessä huono ruokavalio, tupakointi ja liikunnan puute—aiheuttaa rasva-pitoisuudet nousevat, he sanovat. Kolesteroli talletettu LDL voi kerääntyä valtimoiden, sairaus, ateroskleroosi, joka voi vähentää veren virtausta.,
”Stressi tekee kolesteroliarvot nousevat,” sanoo Stephen Kopecky, ehkäisevä kardiologi Mayo Clinic in Rochester, Minn., joka hoitaa Herra Edgintonia. ”Epäilemättä se on aliarvioitu.”
Ymmärtäminen vaikutus stressin kolesterolia on tulossa tärkeämpää kuin ihmisten elämää yhä ovat täynnä velvollisuuksia, ja digitaalinen tekniikka tekee kytkeminen pois päältä kovemmin kuin koskaan, sydänlääkärit sanovat. Lähes 28% USA: sta., aikuiset ikä 20 ja vanhemmat joko on korkea kokonaiskolesteroli tai ovat kolesterolia alentavat lääkkeet, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. CDC määritteli korkean kolesterolin olevan vähintään 240 mg / dL.
suurin huolenaihe on krooninen stressi, joka verottaa kehon ajan mittaan, eikä jaksoja lyhyen aikavälin stressi johtuvat yllätyksiä tai tilapäisiä vaikeuksia, sydänlääkärit sanovat. Krooninen stressi voi johtaa kolesterolin nousuun monella tavalla., Ihmiset saattavat lopettaa liikunnan tai lisätä epäterveellisempiä ruokia ruokavalioonsa. Stressi myös stimuloi hormonien kortisolin ja adrenaliinin vapautumista, joka on osa” taistelu tai lento ” – mekanismia, jonka keho hyväksyy suojautuakseen. Nämä hormonit puolestaan edistää vapauttamista triglyseridien ja vapaiden rasvahappojen kokonaispitoisuutta, joka ajan mittaan voi lisätä LDL-kolesterolia, sanoo Catherine Stoney, ohjelman johtaja division sydän sciences, National Heart, Lung, ja Blood Institute, osa National Institutes of Health.
to drive the point home, Dr., Kopecky kertoo potilaille klassinen tutkimus dokumentoitu jyrkkä nousu kolesterolia 18-vero kirjanpitäjät noin 15 huhtikuu määräaika arkistointi YHDYSVALTAIN yksittäisten tulo-veroilmoitukset. Niiden kokonaiskolesteroli nousi tammikuussa keskimäärin 206 mg/dL: sta 232: een 15.huhtikuuta ja laski sitten kesäkuussa takaisin 215: een. Ruokavalion ja liikunnan tasoilla kirjanpitäjät, jotka olivat iältään 28-50, pysyi sopusoinnussa tutkimuksen aikana, mikä viittaa siihen, että muutokset johtuivat stressistä, tutkimuksen laatijat kirjoitti.,
levikki-lehdessä vuonna 1958 julkaistu tutkimus on lähes kuusi vuosikymmentä vanha, mutta tohtori Kopecky sanoo ottavansa asian edelleen puheeksi, koska ”me kaikki voimme samaistua verojen maksamiseen.”
Myöhempi tutkimus on osoittanut samanlaisia vaikutuksia. Kolesterolia, sekä yhteensä taso-ja LDL -, ryhmä yli 100 lentoyhtiön lentäjät nousi noin 5%, kun he olivat alle korkea stressi, mukaan tutkimus julkaistiin vuonna 1999 lehti Terveys Psykologia., Tutkijat testasivat lentäjiä ennen ja jälkeen sen, mitä monet pitivät yhtenä työpaikkansa stressaavimmista puolista—uusintakokeet, kertoo tutkimuksen pääkirjoittaja tohtori Stoney. Lentäjien kolesteroli nousi sen jälkeen, kun he joutuivat stressaavissa tilanteissa, laboratoriossa, kuten vaatimus puheen lyhyellä varoitusajalla, hän sanoo.
kuinka paljon stressiä, edistää korkea kolesteroli ei ole selvää, asiantuntijat sanovat. Mittaaminen on vaikeampaa kuin ruokavalion ja liikunnan muutokset., ”Meillä ei aina ole optimaalinen tietoisuutta stressitekijöitä meidän kokemus ja suuruus niitä stressitekijöitä,” Dr. Stone sanoi.
stressikysymykset tulevat viimeaikaisen sekasorron keskellä siitä, missä määrin ruokavalio edistää korkeaa kolesterolia. Muutamat tutkimukset ovat saaneet monet kuluttajat päättelemään, että kolesterolia sisältävät kananmunat ja tyydyttynyt rasva eivät edistä sydänsairauksia—toisin kuin pitkään hyväksytyt neuvot., Syöminen paljon munia ja ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ”nostavat kolesterolitasoa,” sanoo Mark Creager, puheenjohtaja American Heart Association ja johtaja sydän-ja verisuoni-keskus Dartmouth-Hitchcock Medical Center, Libanonissa, N. H.
Lääkäreiden Vinkkejä Stressin
- Käytännössä positiivinen ajattelu
- Älä sano mitään itsellesi, että et sanoisi joku muu.
- liikunta
- jaksaminen voi vähentää stressihormonien tuotantoa.,
- syö terveellisesti
- hyvin toimiva keho hallitsee stressaajia paremmin.
- Harjoittele rentoutumista tekniikoita
- Henkisesti skannata kehon osat varten jännitystä ja kuvitella, se sulaa pois.
- Ota aikaa itsellesi
- sen Sijaan pänttäämistä enemmän kiireinen aikataulu, löytää keinoja jättää asioita pois.
- Leikkaa stressitekijöitä kotona
- Määritä puhdas, joten kaiken ei tarvitse kimallus.
- Leikkaa stressitekijöitä työssä
- Käsitellä teidän eniten epämiellyttäviä tehtäviä aikaisin päivällä.,
- Lähde: Mayo Clinic
Tutkimuksen rooli stressi pelaa sydänsairaus on epätasainen, asiantuntijat sanovat. Jotkut lääkärit sanovat tämän johtuvan osittain siitä, että statiinien eli kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttöönotto 1980-luvun lopulla teki etsinnästä vähemmän kiireellistä. ”Ihmiset sanoivat, että meillä on tämä hyvä tapa hallita kolesterolia, ja ne pitää unohtaa syyt,” Dr. Kopecky sanoo.,
Lääkärit täytyy keskustella stressiä useammin potilaiden kanssa, sanoo Martha Gulati, päällikkö division of cardiology Arizonan Yliopistossa College of Medicine-Phoenix ja päätoimittaja CardioSmart, American College of Cardiology on potilaan sitoutuminen aloitteeseen. ”Kyse ei ole vain stressistä, vaan siitä, miten selviämme siitä”, hän sanoo.,
Neil Kivi, lääketieteen professori Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicagossa, jossa hän harjoittelee ennaltaehkäisevä kardiologian, sanoo hän neuvoo potilasta, löytää tapoja alentaa stressiä, kuten veistämällä ulos 20 minuutin harjoitus kotiin polkupyörällä tai juoksumatolla. ”Koska korostaa, meillä on, se on noin ajatella painopisteitä”, sanoo Tohtori Kivi, johtaa tekijän 2013 kolesteroli-hoito antamien suuntaviivojen American College of Cardiology ja American Heart Association.
Dr., Kopecky, Mayo Clinic neuvoo potilaita miettiä kolme asiaa, joista he ovat kiitollisia, kun he menevät nukkumaan tai herätä aamulla, auttaa vähentämään stressiä.
sydänkohtauksen Jälkeen elokuussa, Jill Frieders sanoo, että hänen lääkäri pisti lääkitys vähentää hänen korkea kolesteroli ja korosti myös vähentää stressiä. 56-vuotias Rochester, Minn., avioerojuristi oli määrätty viiteen oikeudenkäyntiin muutaman viikon sisällä. Hän suri myös rakkaan hevosensa kuolemaa 24 vuotta. ”Se oli hyvin stressaavaa aikaa,” hän sanoo.,
Jill Frieders, avioero asianajaja Rochester, Minn., oppinut delegoimaan enemmän vastuuta kumppaneille sen jälkeen, kun hänen lääkärinsä käski häntä alentamaan stressitasoaan.
Kuva: Michael Cleary
Nyt, Neiti Frieders sanoo, että hänen kolesteroli on laskenut. Hän oppi siirtämään enemmän vastuuta lakifirmansa osakkaille ja painamaan taaksepäin, kun oikeuden päivämäärät kasaantuvat. ”Sanon vain suoraan, etten voi tehdä tätä”, hän sanoo. ”En voi olla ylibuukattu.,”
Kun Herra Edginton kolesteroli nousi vuonna 2012, Tohtori Kopecky näytti pidemmältä kuin professorin neljä-puolinen käyntikortti päätellä mahdollinen syy. Akateemisen ja ammatillisen johtajan alalla puistojen ja virkistys, Mr. Edginton teki säännöllisesti matkoja Kiinaan, Etelä-Afrikkaan ja muihin paikkoihin pääsihteerinä maailman vapaa-ajan järjestön. Kotonaan Iowan Cedar Fallsissa hän työskenteli vähintään 60 tuntia viikossa ja otti ulkomaanpuheluita kaikkina yön tunteina.
, Edginton kertoo ammatissaan olleensa liikunnan ja ruokavalion asiantuntijoiden ympäröimänä, mutta ”olin niin uppoutunut työhöni, etten kiinnittänyt niihin huomiota.”
tohtori Kopecky piti Mr. Edgintonia samalla kolesterolilääkitysannoksella ja kertoi, että hänen on vähennettävä työtaakkaansa. Nyt Herra Edginton on palannut hallinnolliseen työhön ja luopunut useista johtotehtävistä ammatillisissa organisaatioissa. Hän on edelleen nuorison johtamistutkimuksen professori.
kevyempi työmäärä on auttanut Edgintonia fyysisesti ja henkisesti, hän sanoo., Vaikka hänellä on vielä kiireitä-hän kirjoitti hiljattain ”32.tai 33. kirjansa”—hän viettää enemmän aikaa lastenlastensa ja muun perheensä kanssa, hän kertoo. ”Sillä on ollut suuri merkitys siinä, miten lähestyn elämää, työtä ja perhesuhteita.”
Kirjoita Betsy Mckaylle [email protected]