Hyvä viestintä on perusta tahansa terve suhde. Alkaen puolisot ja romanttinen kumppaneiden esimiehet ja työtoverit, kyky kommunikoida hyvin, on välttämätöntä onnellinen ja tehokas suhde.
mutta huono viestintä voi ehdottomasti tuhota parisuhteen. Erityisesti, on olemassa 3 eri myrkyllisiä viestinnän tyylejä, voimme helposti sortua—ja jos emme ole varovaisia, he voivat myrkyttää jopa terveellisin suhteita.,
tässä artikkelissa, minä opastaa kolmenlaisia epäterveellistä viestintä—passiivinen, aggressiivinen ja passiivinen-aggressiivinen viestintä—joten voit oppia tunnistamaan niitä omia suhteita ja poistaa ne ennen kuin he tekevät liian paljon vahinkoa.
Sitten me päättyy korkea huomata keskustelemalla itsevarmuus—yksi viestinnän tyyli, joka on aina terveitä ja tuottavia, ei väliä mitä tilanne tai suhde.,
Passiivinen Viestintä: Kun kiltteys kostautuu
Kuten lähi-lapsi suuri ja kaoottinen perhe, Jessica oppi jo varhain, että pelaa mukava ja kerroit ihmiset ovat, mitä he halusivat pitää hänet poissa parrasvaloista, ja sen seurauksena, teki hänen elämänsä vähemmän stressaavaa ja uuvuttavaa. Valitettavasti, vaikka tämä strategia toimi lapsena, se aiheutti tuhoa hänen suhteensa aikuisena, erityisesti hänen uuden miehensä.
Jessica tuli tapaamaan minua terapiaan, koska hän tunsi vihaa ja kaunaa kumppaniaan kohtaan eikä tiennyt, mitä tehdä., Hän oli mukava tyyppi ja hyvä häntä, joten hän oli huolissaan ja hämmentynyt, että hän näytti harbor yhä voimakkaita tunteita, vihaa häntä kohtaan ja sitten syyllisyyttä kohti itseään.
Kun kysyin Jessica kuvata hänen suhteensa hänen miehensä, se tuli nopeasti selväksi, että hän oli klassinen passiivinen communicator—aina lykätä, mitä hän halusi ja edullinen jotta ”olla kiva” ja pitää asiat sujuvasti.
mitä katsoa Netflixistä sinne, minne he lomailivat, Jessica lähes aina sanoi, ettei hänellä ollut mieltymystä ja lähti mukaan siihen, mitä hänen miehensä ehdotti.,
kroonisesti omien halujen ja tarpeiden sivuuttaminen ei ole mukavaa, se on epärehellistä. Ja pohjimmiltaan epärehellinen suhde ei koskaan toimi pitkällä aikavälillä.
Passiivinen viestintä on, kun ohitat tai peittää totuuden siitä, miltä sinusta tuntuu tai mitä haluat, yleensä, koska tapa välttää konflikteja.
Kun taas passiivinen viestintä usein tuntuu hyvältä tässä hetkessä, koska se saa sinut näyttämään uhrautuvaa ja antelias (ainakin itse), se aina epäonnistuu pitkällä aikavälillä, koska se on pohjimmiltaan rehellinen.
valheille—jopa kivoille-rakennettu suhde hajoaa lopulta., Passiivinen kommunikaattori tulee väistämättä paheksumaan, koska heidän tarpeitaan ei tyydytetä. He tuntevat myös syyllisyyttä, koska jollain tasolla he tietävät, että heidän pitäisi olla rehellisiä.
avain voittaa passiivinen kommunikointityyli on oppia, että pelko ristiriita on liioiteltu. Sinun täytyy oppia syvältä, että voit olla rehellinen siitä, mitä haluat ja tarvitset ja asiat ovat kunnossa.
alku pieni. Kokeile ilmaista mieluummin vähän asioita, joissa normaalisti vain lykätä joku muu:
- Kysy tarjoilija siirtyä toiseen pöytään.,
- kerro kumppanillesi, että haluat kiinalaisen ottavan taas, vaikka sinulla oli se eilen illalla.
rehellinen itsellesi ja oman haluaa ja tarvitsee ei tarvitse tarkoittaa konfliktin tai halveksuntaa muille. Treenaa itseäsi kommunikoimaan luottavaisesti ja ihmissuhteesi kukoistavat.
Aggressiivinen Viestintä: Kiusaaminen toimii, kunnes se ei ole
Jon oli onnistunut yrityksen asianajaja, joka tuli käymään terapiassa, koska hänen vaimonsa oli hänen wit lopussa ja uhkasi erota, jollei hän sai apua., Hän tiesi, että hän oli joitakin ongelmia elämässään, joista suurin osa oli ihmissuhde: lisäksi hänen avioliittonsa on alati rocky, hän usein oli riitoja kumppaneiden kanssa hänen yritys ja jatkuvasti stressaavissa erimielisyyksiä hänen siskonsa tilasta hänen vanhemman estate.
mutta Jonille kaikki nämä ongelmat olivat ulkoisia, seurausta stressaavista olosuhteista, epäpätevyydestä muissa ihmisissä tai silkkaa huonoa onnea. Harvoin, jos koskaan, Jonille tuli mieleen, että osa hänen ongelmistaan voisi olla seurausta hänen omista valinnoistaan ja teoistaan.,
Jon ei nähnyt sitä näin, mutta hän oli kiusaaja ja oli ollut koko ikänsä. Hän oli niin fiksu, ettei koskaan ollut niin solvaava, että menetti työpaikan tai joutui pidätetyksi. Hän oli kuitenkin ilkeä ja aggressiivinen ihmisiä kohtaan saadakseen haluamansa.
hän kertoi kerran lakipartnerilleen, että ”jos vain puolet työmoraalista minä teen, teemme tuplasti enemmän voittoa kuin nyt.”
aggressiivisuus muita ihmisiä kohtaan voi saada lyhyellä tähtäimellä mitä haluaa, mutta lopulta menettää tärkeimmät asiat pitkällä tähtäimellä.,
aggressiivinen viestintä on sitä, kun ilmaisee omat tahtonsa ja tarpeensa välittämättä muiden oikeuksista ja mieltymyksistä.
tärkeää on, että aggressio ei yleensä johdu puhtaasta ilkeydestä tai psykopaattisesta empatian puutteesta, vaan se on reaktio pelkoon ja turvattomuuteen.
Huolimatta siitä, miten se näkyy pinnalla, viha on itse asiassa myönteisiä tunteita siinä mielessä, että se tuntuu hyvältä olla vihainen. Kun olemme vihaisia, taustalla arvio on, että joku tai jokin on väärin, ja laajennus, olemme oikeassa. Tämä lisää egoamme.,
Ihmiset, joilla on kroonisesti aggressiivinen viestintä tyyli ovat oppineet käyttämään vihaa ja aggressiota keinona käsitellä niiden epävarmuuksia ja pelkoja. Valitettavasti, koska se on niin haitallista muille, he päätyvät jopa enemmän epävarma ja pelokas, että kun he aloittivat, koska kaikki niiden suhteet ovat kireät.
avain aggressiivisen viestintätyylin läpi työskentelyyn on itsetuntemus. Erityisesti, sinun täytyy alkaa huomata, pelko ja avuttomuus, joka edeltää viha ja kehittää terveellisempiä tapoja käsitellä sitä.,
Aggressiivinen viestintä ei tarkoita, että joku on paha tai tunteeton. Kuten kaikki kiusaajat, se tarkoittaa, että he pelkäävät eivätkä osaa auttaa itseään. Ja paras tapa auttaa itseäsi tai jotakuta muuta aggressiivisella viestintätyylillä on tehdä asioita, joista voi olla terveellä tavalla ylpeä. Auta joku pieni tehtävä, vapaaehtoistyötä aikaa, jakaa pelkoja pienillä tavoilla.
kun rakennat itseluottamusta tunnustaaksesi pelkosi, et tarvitse aggressiota peitelläksesi niitä.,
Passiivinen-Aggressiivinen Viestintä: Jumissa välillä pelkoa ja vihaa
Simon tuli käymään terapiassa, koska hänen tyttöystävänsä 5 vuotta oli jättänyt hänet hiljattain ja hän oli masentunut. Ja vaikka hänen surunsa ja masennuksensa olivat ilmeisiä, huomasin melkein heti—ja mitä hän ei voinut näyttää tunnustavan-kuinka vihainen hän oli.
Hän selitti, että hän oli surullinen ja masentunut, mutta hän vietti suurimman osan meidän istunnot kuvataan kaikenlaisia pettymyksiä ja spats, jossa hänen entinen tyttöystävänsä., Kun kysyin häneltä, miten hän käsitteli näitä pettymyksiä tyttöystävänsä kanssa, oli selvää, että hän ei yksinkertaisesti puhutellut niitä, ei suoraan muutenkaan. Sen sijaan hän turvautui usein sarkastisiin ”vitseihin” ja piittaamattomiin huomautuksiin ilmaistakseen tyytymättömyytensä.
hänen konfliktinratkaisustrategiansa—jos sitä voisi kutsua sillä nimellä—oli äärimmäisen epäsuora. Kerran, kun hänen tyttöystävänsä satuttaa hänen tunteitaan, hän selitti, miten hän päätti antaa hänen ”hiljainen hoito” kolme päivää putkeen näyttää hänelle, kuinka paljon hän satuttaa häntä.,
passiivinen-aggressiivinen henkilö ei uskalla olla rehellinen ja liian vihainen olla hiljaa, joten he turvautuvat verhottuja uhkauksia ja sarkastinen huumori ilmaista itseään.
passiivis-aggressiivinen viestintä on silloin, kun on liian vihainen pysyäkseen hiljaa ja liian peloissaan ollakseen rehellinen.
Muista, että passiivinen viestintä liittyy on liian kunnioittava muita ihmisiä ja epärehellinen itsesi kanssa, kun taas aggressiivinen viestintä on päinvastainen, rehellinen omia toiveita, mutta tavalla, joka on epäkunnioittava muille., Kolmas myrkyllinen kommunikaation muoto, passiivis-aggressiivinen, on molempien maailmojen pahin: epärehellinen itselleen ja epäkunnioittava toisia kohtaan.
avain toimi kumoaminen passiivinen-aggressiivinen viestintä tyyli on osoitteen sekä vihaa ja pelkoja tuottavampia tapoja.
käytännöllisintä passiivis-aggressiivisen viestinnän kitkemiseksi on yksinkertaisesti lopettaa sarkasmin käyttö. Sarkasmi on kainalosauva, joka estää meitä puhumasta mielemme rehellisesti ja suoraan, ja samaan aikaan väline, jolla yrität saada muut tekemään, mitä haluamme.,
Se ei ole välttämättä helppoa, mutta leikkaa sarkasmi pois elämääsi ja ihmissuhteissa paranee dramaattisesti.
Vakuuttava Viestintä: Rehellisyys + Osalta
kolme myrkyllisiä viestinnän tyylejä—passiivinen, aggressiivinen ja passiivinen-aggressiivinen—ei toimi pitkällä aikavälillä. Vaikka kumpikin antaa aluksi ohikiitävän hyödyn, ne johtavat lopulta katkenneisiin ihmissuhteisiin, huonoon itsetuntoon ja lopulta yksinäisyyteen.
Jos et saa yhteyttä toisiin ihmisiin rehellisellä ja kunnioittavalla tavalla, sinulla ei ole koskaan tyydyttäviä suhteita.,
Vakuuttava viestintä tarkoittaa rohkeutta puhua mieltäsi ja ilmaista teidän haluaa, ja tehdä se tavalla, joka on kunnioittava muiden:
- Itse asiassa, en haluaisi mennä juhliin tänä iltana, ja haluavat vain jäädä.
- se, mitä sanoitte kokouksessa tänä aamuna, todella sattui. Älä kutsu minua enää noin julkisesti.
- minua todella häiritsee, kun keskustelet suhteemme yksityiskohdista äitisi kanssa. Voimmeko puhua paremmasta tavasta?
onnelliset suhteet rakentuvat luottamukselle., Ja luottamus rakentuu rehellisyydelle ja kunnioitukselle—molemmat tulevat kyvystä viestiä vakuuttavasti.