Voiko laihduttaa syöden vain McDonald ’ sia kolmen kuukauden ajan? Kyllä-mistä on osoituksena se kuuluisa tiedeopettaja, jonka kerrotaan tehneen juuri niin.
mutta pitäisikö sinun? Ehdottomasti ei.,
KCCI, paikalliset uutiset station, kertoi, että Iowan John Cisna menettänyt 37 kiloa, kun syö kolme ateriaa päivässä McDonald ’ sin 90 päivää. Vuonna 2004 dokumentti Super Size me, samanlainen temppu jätti Morgan Spurlock sairas ja ylipainoinen, joten pikaruoka-harrastajat olivat nopeita kohta Cisna kuin vastaesimerkki.
Cisna itse kertoi KCCI: lle, että hän halusi ihmisten tietävän ”meidän valintamme tekevät meistä lihavia, ei McDonald’ s.,”Hän kuvaili tyypillinen ateria suunnitelma ”kaksi muna valkoinen herkkuja, kulho niiden vaahtera kaurahiutaleita ja 1 prosenttia maitoa” aamiaista, salaattia lounaaksi, ja arvo aterian illallinen.
mutta — vaikka emme suosittele sitä — voit myös laihtua syöden pelkkää hyytelöä. Todellinen tarina on noin annoskoko ja liikunta: Cisna meni ei käyttäessään tai katsella hänen ravinnon kävely 45 minuuttia joka päivä ja huolellisesti rajoittamalla itse 2 000 kaloria ja saantisuositukset hiilihydraatteja, kolesteroli, jne., (Vertaa sitä Spurlockin 5 000 päivittäiseen kaloriin ja moniin limsoihin Super Size Me: n aikana.)
Kuluttaa mitään, mutta McDonald ’ s voi olla näytti kuin tapa lisätä hauska kierre tylsä vanha ruokavalio neuvoja (syödä vähemmän + liikunta = laihduttaa), mutta se on myös kauhea ajatus.
Big Macilla on puolet tyydyttyneen rasvan päivärahasta. Hedelmävaahterassa on sokeria yhtä paljon kuin pussissa M&Ms., Jopa McWrap, McDonald ’ s ratkaiseva pelata kaapata huomiota terveys-tajuissaan millennials, on 1280 mg natrium — enemmän kuin puolet siitä, mitä aikuisen pitäisi ottaa aikana koko päivän.
Kun Cisna osoittanut, että pysyä sisällä terve kalori -, rasva-ja sokeri-rajoja on mahdollista, McDonald ’ sin (jos ei ole helppoa tai kannusti), se ei ole tapa saada terve. Terveys on enemmän kuin paino.
McDonald ’ s tarjoaa menu ruokaa, joka on — suurimmaksi osaksi — erittäin käsitellä (McWrap sisältää 121 ainesosia)., Kaikilla on erilaiset ruokavaliotarpeet, mutta useimpien ihmisten, jotka haluavat parantaa terveyttään, olisi hyvä noudattaa Michael Pollanin kuuluisaa neuvoa: ”syö ruokaa. Ei liikaa. Enimmäkseen kasveja.”Ruoalla”, Pollan selittää, hän tarkoittaa ” täysjyväruokia kuin jalostettuja elintarvikkeita.”
alkeellisinta tasolla, sinun pitäisi syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joka, kuten tiivistää Harvard School of Public Health, ”voi auttaa loitolla sydänsairaus ja aivohalvaus, hallitsemaan verenpainetta, estää joidenkin syöpien…, ja varoa kaihi ja silmänpohjan rappeuma, kaksi yleistä syytä näön menetys.”
Hedelmät ja vihannekset ovat myös ensisijainen lähde monia keskeisiä ravintoaineita, kuten kaliumia, kuitua, folaatti, A-vitamiini, ja C-vitamiinia elimistö tarvitsee näitä toimiakseen kunnolla, ja puutteita voi heikentää näön, luuston terveyteen, ja koskemattomuutta.
Onko McDonald ’ sin omenaviipaleissa ja kylkisalaateissa ravinteita? Tietenkin., Mutta navigoinnin pikaruokaa valikosta niin, että voit saada ravinteita tarvitset ilman täysin ylikuormitus kaloreita, sokeria, hiilihydraatteja ja tyydyttynyttä rasvaa olisi vaikeaa ja ehkä turha ponnistus. Jos päätavoite on parantaa terveyttä, se olisi myös harkitsematonta.