– Emme voi korostaa tarpeeksi, miten tärkeää on pysyä sammutettua lapsille ja aikuisille. Vaikeat nestehukka voi aiheuttaa ongelmia, kuten disorientaatio, lämpöhalvaus, tai kohtauksia.
Tähän aikaan vuodesta lämpötilat ovat kuumempia ja voimme helposti menettää vettä on lämpöä. Hengailua ulkona, käyttäessään, ja sairaus ovat kaikki vastaajat nestehukka, joka voi olla hiuksenhieno vaikutuksia elimistössä.,
Ulkopuolella aavikon kaltainen ehtoja, ympäristö voi tuntua biodome perustettu kosketa viimeinen pidättää nestettä. Tiedät, miltä tuntuu olla rutiköyhä, mutta et ehkä edes huomaa nestehukkaa!
esittelemme sinut pikatestiin, jota voit käyttää itseäsi tai perhettäsi nestehukan tarkistamiseen. Kutsutaan ihon puristus testi, on olemassa useita tapoja voit tehdä sen.
-
kasvosi
anna hellä hyppysellinen poskeesi (älä satuta itseäsi!) ja etsiä hienoja viivoja., Jos ne näkyvät iholla ja ihosi ei ole kimmoisuutta, olet todennäköisesti kuivattu.
-
Oma Käsi, Vatsa tai Käsi
Kun lääkärit suorittavat ihon hyppysellinen testi, he yleensä eivät sitä takana käsi, lähellä ranne. He haluavat nähdä, onko ihon turgor vähentynyt nestehukan takia. Tämä viittaa siihen, että ihosi pystyy pomppimaan takaisin, kun se on nipistetty.
miten tarkistat? Purista kämmenselän ihoa ylöspäin kahden sormen väliin. Pidä sitä muutama sekunti ennen vapauttamista., Jos se pomppii takaisin paikoilleen, ei hätää. Mutta jos ihosi kestää aikansa palata normaaliksi, olet todennäköisesti kuivattu. Voit tehdä tämän myös vatsan tai käsivarren alueella.
olisi huomattava, että turgor-testi on tehokas, kun joku on kohtalaisen vakavasti kuivattu, joten on mahdollista, että saatat tarvita lääkärin hoitoa, jos sinulla on muita oireita.,
Merkkejä kohtalainen tai vakava nestehukka ovat:
- Huimaus
- Kuiva iho, kuten huulilla
- Horrostila
- syvälle Painuneet silmät tai posket
- Nopea syke
- Hämmennystä
- tajunnan Menetys
Lisäksi juomavettä, voit palauttaa kadonneet nesteitä, joita juominen kookos vettä tai juoma, mineraaleja ja elektrolyyttejä. Elintarvikkeita, jotka auttaa nesteyttää ovat kurkut, vesimeloni, omenat ja viinirypäleet. Kääntöpuolella suolaisten ruokien, alkoholin ja kofeiinin nauttiminen voi kuivattaa.,
Jos nestehukka-oireesi ovat vaikeat, hakeudu lääkärin hoitoon. Lapset ja vanhukset voivat olla erityisen alttiita nestehukka, kun se on kuuma ulkopuolella, joten varo näitä varoitusmerkkejä ja saada heidät sammutettua niin pian kuin mahdollista. Pienet määrät koko päivän toimivat paremmin vastaan suuret määrät kerralla.
Jos olet ollut lämpöä, treenata paljon, tai liikkuvat tarpeeksi ylikuumentua, se on tärkeää täydentymään nesteitä jatkuvasti. Ja jos olet huolissasi, älä unohda nipistää itseäsi!
Tiesitkö nipistyskokeesta?, Oletko koskaan kokenut vakavaa nestehukkaa? Miten hoidit sen?